月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0	［エコパトラックゲームズ］1600mR、２レース	63”62. 63”98	東国ぶりのマイルレース！めちゃめちゃ楽しかった。やっぱりリレーはいいです！これからもマイルはメンバー入りできるようにしたい。レースとしては二本とも追いかける形。レスト1時間でタイム差があんまりなかったのはいいこと。61で走りたい
11/05 火	0.0	オフ		ここまでなにもないオフは久しぶりすぎる。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0	［西部月例］800m	2’28”53	風邪と生理でぶっ倒れそうな体調だったけど、どーにかこーにかシーズンラストの800m走やった。ラスト200は全く体は動かなかった。タイムが出ないことは予想してたので、人数いるレースでのレース展開がポイントだった。序盤のポジョンどりがもう少し上手ければもうちょい楽に走れたかとも思う。とにかく思ったのは入りのスピード感って大事だなってこと。
11/10 日	0.0	体うごかし、筋トレ		昨日の今日でめっさしんどかった
11/11 月	0.0	オフ		今日からKALDIでコーヒー販売開始だぞ
11/12 火	0.0	4000mペーラン	103-107-106-105-104-104-105-106-102-98（4’20-4’26-4’22-4’21)	大学生なって初めて1人でペーランした。うーわって思う精神面との戦いであったけど、ラストも上げることできて◯、てかニノ結婚なのかあってペーラン頑張った直後に聞いたからなんだか大きいダメージあり
11/13 水	0.0	30分ジョグ		体育のバスケで爆走（あれはほぼインターバルトレーニング）したので、少し落ち着いて、30分ジョグ。なんだがお尻が重い。二週連続レースが響いてるのかなあ。どーやったら疲労抜けるかなあ。
11/14 木	0.0	8キロジョグ		久しぶりに葉月と走ったな。楽ーに8キロ。いい感じに疲労抜き
11/15 金	0.0	完全休養		大祭いったら、なんにもやってなくてびっくりしたからかおるとラーメン食っちまった。
11/16 土	0.0	600	35-75（1’50”)	割といい感じ。。まあ大会続きの疲れ感じるけど、それよりも何よりも明日はメンタルが心配
11/17 日	0.0	［長距離記録会］3000m	86-90-90-91-89-92-90-41(11’13”89)	初めての3000m。もうほんとに未知の世界だったので終始この 走り方でいいのか、このペースでもつのか、悩みまくりのレースだった。まあ予想以上にタイムがでたのでそれは嬉しかった。結論長かった。男子のレース胸熱で楽しませてもらいました。ありがとうございます。だけど今日何よりもビビったのは、ナギが11分かかる距離を田中さんは9分ギリで走れるという凄さのスピード感
11/18 月	0.0	オフ		なんだかすごく足がだるかったので、湯船にいっぱい浸かった
11/19 火	0.0	25分ジョグ、流し2本、補強		無理！1人で外行こうとしたら、ガチで暗くてガチでびびったので、中で走ったけど、それはそれでしんどい。1人で走る力が消えてるなあ。補強は花輪さん酒井さん菊池さんゆいさんとワイワイ楽しくできたのだ。
11/20 水	0.0	1000*3	3’35-3’32-3’41	長距離が1000*をやるとのことで乱入ーー！長屋さんが引っ張ってくれたからだろうか。ここまでできるとは思わんかった！嬉しい（幸）でも寒いねー寒いよー走ってる時はなたれ小僧だったの、泣
11/21 木	0.0	150*5*2 R:50mW	23-24-24-25-26,24-24-24-25-25	レスト50メートルウォークがまじでKRAZYだった。1セットはもちたかったー泣。でもまあやりきった！すばらしい！頑張った！りくさんめっちゃ楽しく練習するからすっごい楽しかった。すっごいきつかったけど、あーーー足からやばいのに明日1コマからシャトルランだよチクショー
11/22 金	0.0	オフ		シャトルラン、クーポン忘れて会議間に合わず山道1.5�qダッシュと、え？今日オフ？
11/23 土	0.0	［試走�@］8�qジョグ	5/�q	副島とキロ5で8�qも走ったーーー。すっごい気持ちいい気温ですっごい走りやすかった。なぎと走り終わった後に副島がペース上げてキロ4で10�q走ったのは、やっぱすごいなあって思いました。
11/24 日	0.0	［試走�A］朝:6�qジョグ、午前:4�qジョグ		朝はしんどかった。昼は嶋崎さんと千野さんとゆっくり4キロぐらい走ったらみんななかなか死んだ。なんで。すっごい美味しい一日だった。
11/25 月	0.0	オフ		今日はFWで、でん伝体操をやった。重りマックスでやったら意外ときつくて汗かいた。オバーたちすごいやっさ。
11/26 火	0.0	30分ジョグ		サッカー場で。すっごいいい環境で練習してて羨ましかった。
11/27 水	0.0	40分ジョグ		なんかめったのなジョグだった。左の股関節が結構痛い。なにしたんだろう。なんでだろうか
11/28 木	0.0			雨冷たずきて、寒くて死にそう:凍）わあほんとにもう駅伝始まっちゃうのかーって思った
11/29 金	0.0	オフ		やらんといけんこと多すぎて萎え萎え。今、なんか携帯の調子がすこぶるいいので、このタイミングで書く！
11/30 土	0.0	駅伝移動日		5時寝の7時起きスタート一日。朝から実習してからのあの電車移動はなかなかのキツさだったけど、葉月となぎさんとなんかめったのだった。明日みんながんばれ！！！！
走行距離	0.0  km