serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 0.0 | |||
4/02 土 | 13.8 | 10000mペーラン(1250×8) 5:10以内 |
41:58@5:05A5:19B5:16C5:19D5:16E5:18F5:20G5:05 |
調子はあまりよくないが,何とか走りきった感じ。設定タイムでは走れていない。それよりも腰に違和感があるのが心配。マラソンやってて腰が変なのは初めてです。整体いってみようか。その前に少し情報を集めたいと思う。体脂肪率21.1% 体重69.7kg メタボはなかなか克服できませんねー。 |
4/03 日 | 0.0 | |||
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 0.0 | |||
4/06 水 | 0.0 | |||
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 9.0 | 1250×4 |
@4:26A4:41B4:49C4:51 |
一本目突っ込みすぎた。2週目から意気が上がって撃沈。それにしても腰の調子がよくなりません。3/28の晩からずっと違和感が残ったまま。体重70.0kg体脂肪率21.2% いまだメタボ脱出ならず。 |
4/10 日 | 0.0 | |||
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 0.0 | |||
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 0.0 | |||
4/15 金 | 0.0 | |||
4/16 土 | 10.5 | 7.5kmペース走 |
31:41@5:01A5:04B5:12C5:20D5:40E5:14 |
途中バテて失速。何とか走りきったが途中でやめたかったくらい。この2週間くらい腰が痛くて練習控えてました。その間に力が落ちましたねぇー。今日の走りにはショックですがこれが実力です。 |
4/17 日 | 0.0 | |||
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 0.0 | |||
4/20 水 | 0.0 | |||
4/21 木 | 5.0 | ジョグ(場車道〜山下公園往復) |
27:28 |
出張先の横浜で朝8時ごろジョグ。横浜の朝は通勤のサラリーマンだらけでした。 |
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 0.0 | |||
4/24 日 | 10.3 | 1250×4 目標4:40以内 |
@4:32A4:33B4:41C4:41 |
久々で結構疲れた。前回よりは体が動きました。4本なら4:40切らないといけないところですが,まぁ良しとしましょう。徐々に復活しつつあるようです。 体重70.5kg体脂肪20.6%やはりメタボ |
4/25 月 | 0.0 | |||
4/26 火 | 8.8 | ジョグ |
キロ5〜6分ペース |
ゆっくり走ったのにひどく疲れました。 |
4/27 水 | 0.0 | |||
4/28 木 | 0.0 | |||
4/29 金 | 12.6 | 400×10(間200) +30分ジョグ |
目標84s以内@79A81B82C83D83E83F84G83H83I81 |
今日は調子がよくなかった。4本目くらいから腰が落ちてしまい足がまったく上がらなかった。しかし調子が悪いながらも粘りの走りができたのは評価できる。今日の練習内容には満足 |
4/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 70.0 km |