serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2011/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 火 | 0.0 | |||
2/02 水 | 0.0 | |||
2/03 木 | 0.0 | |||
2/04 金 | 0.0 | |||
2/05 土 | 9.0 | 1250m×4本 |
@4:39A4:50B5:02C5:03 |
日曜日のハーフマラソンのダメージなのか,ふくらはぎが筋肉痛気味。終始足があがらない感じでした。絶不調。 |
2/06 日 | 7.8 | jog |
38:31 前半19:49後半18:42 |
ふくらはぎ痛いのが気になりました。軽い肉離れか? |
2/07 月 | 0.0 | |||
2/08 火 | 0.0 | |||
2/09 水 | 0.0 | |||
2/10 木 | 9.3 | 400×6本 |
79 81 88 89 88 85s |
なんと遅いスピード。足が上がってないっす。スピード復活に向けて頑張ります。 |
2/11 金 | 7.8 | jog |
37:36 前半19:19後半18:17 |
ふくらはぎの痛みは完全にとれました。これから半年間は本格的にスピードを着鍛えます。 |
2/12 土 | 0.0 | |||
2/13 日 | 5.0 | レース 御調駅伝2.7km |
9:41 |
戦前の予想よりもよい結果。今日の走りにはある程度満足。 |
2/14 月 | 0.0 | |||
2/15 火 | 0.0 | |||
2/16 水 | 9.2 | ジョグ |
前半22:37後半22:43 |
疲れた。平日夜中にに走るのはしんどい。 |
2/17 木 | 0.0 | |||
2/18 金 | 0.0 | |||
2/19 土 | 12.0 | ジョグ4km×3 |
@23:00A20:18B19:26 |
サイクリングのついでに走りました。久しぶりに距離を稼ぎました。 |
2/20 日 | 9.5 | 400×7(間200) |
@76A83B85C85D85E85F84 |
前回よりは体が動いた。ちょっとは戻ってきている感じ。早く80s以内のラップで練習できるようになりたいもんです。 |
2/21 月 | 0.0 | |||
2/22 火 | 0.0 | |||
2/23 水 | 9.3 | 1250×4本 |
@4:43A4:38B4:47C4:41 |
今日は体が軽い感じ。動きも悪くない。久しぶりによく走れたなという実感があります。復活への手ごたえを少しずつですが感じつつあります。3月6日の大会が楽しみです。 |
2/24 木 | 0.0 | |||
2/25 金 | 0.0 | |||
2/26 土 | 11.6 | 400×8(間200) |
@82A82B83C84D83E83F82G79 |
前回よりさらに体が動いた。79〜84sをキープできたのは収穫。早くオール80s以下で練習できるようにパワーアップしたいです。 |
2/27 日 | 0.0 | |||
2/28 月 | 14.8 | ジョグ |
95分 途中1km弱 歩く |
久しぶりに距離を走りました。右ひざの裏が痛いです。3年前の白竜湖のときに痛くなったのと同じ痛みです。用心せねば。今月はこれで終わりですが目標の110kmにわずかに届かず。目標は未達ですがまずまず走れたほうだと思っています。1年半ぶりに100km以上練習した月となりました。 |
走行距離 | 105.3 km |