serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 水 | 0.0 | |||
12/02 木 | 0.0 | |||
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 0.0 | |||
12/05 日 | 0.0 | |||
12/06 月 | 0.0 | |||
12/07 火 | 0.0 | |||
12/08 水 | 6.2 | 5kmT.T |
20:16(5km) |
衰えたなーという一言に尽きます。 |
12/09 木 | 0.0 | |||
12/10 金 | 0.0 | |||
12/11 土 | 0.0 | |||
12/12 日 | 9.0 | 1.25km×4 スピード練習 |
4:45 4:47 4:52 4:43 |
最近のスピード練習ではまともに走れているほうではないでしょうか。4:35×4本走れるまでは復活とはいえないですが。 |
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 0.0 | |||
12/16 木 | 0.0 | |||
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 11.3 | 10kmペーラン |
41:32 |
前半20:39後半20:53 |
12/19 日 | 0.0 | |||
12/20 月 | 0.0 | |||
12/21 火 | 0.0 | |||
12/22 水 | 0.0 | |||
12/23 木 | 0.0 | |||
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 7.5 | ジョグ 5:00/kmくらい |
||
12/26 日 | 0.0 | |||
12/27 月 | 0.0 | |||
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 12.5 | 4:15/kmペースラン |
41:58(前半21:00後半20:58) |
今日は体調が悪い中まずまず走れた感じ。 |
12/30 木 | 0.0 | |||
12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 46.5 km |