serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2010/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 月 | 0.0 | |||
3/02 火 | 0.0 | |||
3/03 水 | 0.0 | |||
3/04 木 | 0.0 | |||
3/05 金 | 0.0 | |||
3/06 土 | 0.0 | |||
3/07 日 | 0.0 | |||
3/08 月 | 0.0 | |||
3/09 火 | 0.0 | |||
3/10 水 | 10.0 | 4:15/kmペーラン |
7.5k 31:29 |
へとへと。走力の衰えを感じる今日この頃。 |
3/11 木 | 0.0 | |||
3/12 金 | 0.0 | |||
3/13 土 | 7.2 | 1000m×4本 |
スピード練習 |
途中気持ち悪くなってDNS。復帰して走りなおしたが思うように走れず。朝から少し体調悪かったのが原因か。 |
3/14 日 | 0.0 | |||
3/15 月 | 7.2 | クロカン |
36:05(前半18:42後半17:23) |
久しぶりにいい練習ができました。体調もすこぶるよい。 |
3/16 火 | 4.1 | jog |
20:58(前半10:32後半10:26) |
夜遅く帰ってきて走りにいった。10時過ぎてからだと疲れる。。。 |
3/17 水 | 7.2 | クロカン |
36:05(前半18:56後半17:51) |
体調悪いが,頑張って走りきる。もうへとへとです。 |
3/18 木 | 0.0 | |||
3/19 金 | 0.0 | |||
3/20 土 | 4.1 | jog |
21:28(前半10:37後半10:51) |
夜帰ってきてヘロヘロになりながら走る。疲れました。 |
3/21 日 | 4.1 | 早めjog |
18:49(前半9:08後半9:41) |
自己最高かもしれないです。今日は調子よかった。 |
3/22 月 | 0.0 | |||
3/23 火 | 4.1 | jog |
21:21(前半10:31後半10:50) |
夜帰ってきてヘロヘロになりながら走る。疲れました。 |
3/24 水 | 0.0 | |||
3/25 木 | 0.0 | |||
3/26 金 | 0.0 | |||
3/27 土 | 0.0 | |||
3/28 日 | 11.0 | 1250m×5本 |
@4:47A4:54B4:56C4:54D4:58 |
久しぶりのスピ練。つかれました。スピード低下は仕方ないので少しずる取り戻していくしかないですね。 |
3/29 月 | 0.0 | |||
3/30 火 | 0.0 | |||
3/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 59.0 km |