serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 6.3 | 5kmペーラン |
5:14 5:26 5:25 5:06 |
久しぶりに速いペースでバテタ |
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 13.8 | jog |
12.5km 1:00'29 |
しっかり走れた。5min/kmペースが余裕で走れるようになるまではジョグで鍛えなおしです。 |
9/05 土 | 0.0 | |||
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 13.8 | jog |
12.5 1:02’20 |
調子悪いッス |
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 7.5 | 5kmペース走 |
時計忘れた。なかなか早め。キロ4分10秒くらいのペースか。 |
|
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 0.0 | |||
9/13 日 | 17.5 | キロ5分ペーラン 1:14’28(15km) |
久しぶりに長い距離走りました。足への負荷は大きく膝が(((( ;゚Д゚))))ガクガクブルブルです。一気に練習距離を伸ばすからだな。 |
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9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 0.0 | |||
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 10.0 | 7.5kmペーラン |
7.5km 32:24 |
ラストだけ4:40(1.25km)体調いまいちだがラストは頑張った。最近では一番の走り。 |
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 0.0 | |||
9/20 日 | 21.5 | レース |
1:34’57(20k) |
ぶどうの里ふれあいマラソンに参加。山あり谷ありの難コース。疲れました。 |
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 0.0 | |||
9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 2.5 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 0.0 | |||
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 11.3 | 10k45minペーラン |
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9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 104.2 km |