serendip
地域 : 広島
年齢 : 30代半ば
一言 :
一言 :
<2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。 <2016.01.27>毎年冬だけ復活。一月ランナーになっちゃいそうです。
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 金 | 0.0 | |||
2/02 土 | 0.0 | |||
2/03 日 | 10.0 | 7.5km気ままにラン |
4:30/km以内 |
33:16 足がまだ重く先週のレース疲れが抜けていない様子。のんびり気ままに走りました。 |
2/04 月 | 0.0 | |||
2/05 火 | 0.0 | |||
2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 0.0 | |||
2/08 金 | 0.0 | |||
2/09 土 | 13.0 | 10.0km気ままにラン |
4:30/km以内 |
44:44 やる気ないので楽なぺ−スで走りました。 |
2/10 日 | 0.0 | |||
2/11 月 | 10.5 | 7.5km気ままにラン |
4:30/km以内 |
33:17 相変わらずやる気なしですね〜アカン、アカン。 |
2/12 火 | 0.0 | |||
2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 0.0 | |||
2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 0.0 | |||
2/17 日 | 5.0 | レース(3.3km) |
11:14 |
よく走れている。チームは26位中12位で襷もちゃんとつながったのでよかった。 |
2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 0.0 | |||
2/21 木 | 0.0 | |||
2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 10.0 | 10km気ままにラン |
43:20 |
4:30/kmをちょっとだけきるペース ラスト1周だけ頑張ってキロ4分ペース |
2/24 日 | 12.8 | 10km気ままにラン |
43:26 |
4:30/kmをちょっとだけきるペース 昨日とおんなじ様な感じの練習。ラスト1周だけ頑張ってキロ4分ペース |
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 0.0 | |||
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 0.0 | |||
2/29 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 61.3 km |