月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	1.2	公休日。スローＪＯＧ	１０分	公休日。午前中卓球の練習３時間実施。午後より買い出し。ストレッチのみ。
11/02 日	24.3	公休日。調整ＪＯＧ実地 「あいの土山マラソン」ハーフ参加	２０分 ２時間１分２５秒（ＮＥＴ）	公休日。調整ＪＯＧ実地。 「あいの土山マラソン」ハーフ参加。登録男子４０位。ストレッチのみ。
11/03 月	2.4	公休日。スローＪＯＧ	２２分	公休日。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/04 火	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 水	2.8	公休日。スローＪＯＧ	２５分	公休日。午前中卓球３時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/06 木	4.0	スローＪＯＧ	３６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 金	2.7	公休日。スローＪＯＧ	２７分	公休日。午後より卓球２時間。ストレッチのみ。
11/08 土	3.2	スローＪＯＧ	２９分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 日	7.0	公休日。スローＪＯＧ	４５分	公休日。第２８２回大津月例マラソンを午前中サポート。午後より卓球２時間。ストレッチのみ。
11/10 月	1.7	公休日。スローＪＯＧ	１５分	公休日。スローＪＯＧ。午前中眼科検診。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 火	4.8	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 水	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 木	1.2	公休日。スローＪＯＧ	２０分	公休日。スローＪＯＧ。午後より卓球２時間。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 金	5.0	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 土	5.5	公休日。スローＪＯＧ	５０分	公休日。午前中卓球３時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/16 日	3.5	スローＪＯＧ	３２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/17 月	12.0	公休日。スローＪＯＧ	１時間３０分	公休日。午後より大阪にてカラオケへ。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/18 火	4.2	スローＪＯＧ	３８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/19 水	3.7	公休日。スローＪＯＧ	３２分	公休日。午前中卓球３時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/20 木	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 金	3.3	公休日。スローＪＯＧ	３０分	公休日。午前中買い出し。午後より卓球２時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/22 土	6.5	スローＪＯＧ	１時間	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 日	1.0	有休日。スローＪＯＧ	１０分	有休日。スローＪＯＧ。９時より３時間卓球の練習。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 月	23.8	公休日。「赤目四十八滝トレイル」参加	３時間４０分	公休日。パトラン京都メンバーさん９人と「赤目四十八滝トレイル」参加。膝の不調にて「曽爾高原」行きは離脱して帰宅しました。ストレッチのみ。
11/25 火	1.0	公休日。スローＪＯＧ	１０分	公休日。午前中卓球３時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/26 水	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 木	1.5	公休日。スローＪＯＧ	１３分	公休日。午前中卓球３時間。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/28 金	4.3	スローＪＯＧ	３８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 土	8.4	公休日。「健幸くさつランフェスティバル」参加	４２分	公休日。「健幸くさつランフェスティバル」の４時間耐久リレーマラソンの部へ参加。帰宅途中で「水春」へ。ストレッチのみ。
11/30 日	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	154.2  km