月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	2.3	スローＪＯＧ	２１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 木	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 金	12.2	パワーウォーク	２時間１１分	パワーウォークにて３社初詣。
1/04 土	2.8	スローＪＯＧ	２６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 日	3.1	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 月	1.8	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 火	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 水	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 木	8.8	公休日。パトランウォーク	２時間１１分	公休日。パトランウォーク実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 金	2.6	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 土	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。午後より発熱コロナ感染発覚。
1/12 日	0.0	コロナ罹患。コロナ療養		コロナ罹患。コロナ療養（１５日迄出社停止）。
1/13 月	0.0	コロナ療養		コロナ療養。
1/14 火	0.0	コロナ療養		コロナ療養。
1/15 水	0.0	コロナ療養		コロナ療養。
1/16 木	3.0	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 金	9.7	「成瀬防犯ソロパト」実施	１時間３０分	職場の近くにて、早朝「成瀬防犯ソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/18 土	1.3	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/19 日	7.0	「成瀬防犯ソロパト」実施	１時間	職場の近くにて、早朝「成瀬防犯ソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 月	16.3	公休日。「成瀬防犯パトラン」実施	１時間４８分	「パトランびわこ」の同級生ランナーさんと「成瀬防犯連れパト」を実施しました。夕方整骨院と内科検診。ストレッチのみ。
1/21 火	0.0	公休日。休足日		公休日。休足日。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 水	5.6	スローＪＯＧ	５０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/23 木	2.0	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。午前中卓球の練習３時間実施。夕方整骨院へ。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 金	5.0	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 土	2.2	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 日	3.6	公休日。スローＪＯＧ	３３分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
1/27 月	1.7	公休日。スローＪＯＧ	１６分	公休日。午前中に整骨院へ。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 火	3.5	スローＪＯＧ	３３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/29 水	8.0	公休日。スローＪＯＧ	１時間１２分	公休日。スローＪＯＧ。午前中卓球の練習３時間。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 木	2.8	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 金	1.1	公休日。スローＪＯＧ	１２分	公休日。スローＪＯＧ。午前中整骨院へ。午後より卓球の練習２時間。夕方に内科検診。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	114.4  km