月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	3.4	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 水	2.0	公休日。スローＪＯＧ	１８分	公休日。午後より整形外科で膝のレントゲン。右膝内側軟骨にすり減り有りとの事。強い衝撃のランはご法度と成る。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/03 木	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 金	1.1	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 土	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 日	17.3	公休日。「びわ湖東岸」〜「矢橋帰帆島公園外周」ソロパト実施	１時間３６分	公休日。「びわ湖東岸」〜「矢橋帰帆島公園外周」ソロパト実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 月	1.9	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/08 火	6.5	スローＪＯＧ	１時間	休足日。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 水	5.1	スローＪＯＧ	４６分	スローＪＯＧ。元勤務先の同僚と「石山寺」へ。守山市内で昼食後、「びわ湖テラス」「白髭神社」へ。ストレッチのみ。ストレッチのみ。
10/10 木	11.1	公休日。「びわ湖東岸ソロパト」	５５分	公休日。午前中に妻と買い出し。午後より「びわ湖東岸ソロパト」実施。ストレッチのみ。
10/11 金	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 土	17.4	「びわ湖西岸・東岸ソロパト」実施 調整ラン	１時間３３分 ３０分	午前中に「びわ湖西岸・東岸ソロパト」実施。途中でラン仲間と出会いました。ストレッチのみ。 調整ラン。
10/13 日	1.8	スローＪＯＧ	１７分	「第２６９回大津月例マラソン」開催。記録係としてサポート実施。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/14 月	2.4	スローＪＯＧ	２２分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/15 火	4.5	スローＪＯＧ	４０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/16 水	2.0	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/17 木	7.3	スローＪＯＧ	１時間６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 金	3.6	スローＪＯＧ	３３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 土	11.7	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施	１時間２１分	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 日	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 月	1.0	公休日。スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 火	1.3	スローＪＯＧ	１１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 水	6.5	スローＪＯＧ	５８分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/24 木	18.8	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施 スローＪＯＧ	１時間５２分 ４２分	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施。ストレッチのみ。 スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 金	6.7	スローＪＯＧ	１時間	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/26 土	16.9	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施 スローＪＯＧ	１時間４５分 １５分	「びわ湖東岸〜矢橋帰帆島公園ソロパト」実施。ストレッチのみ。 スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 日	2.4	スローＪＯＧ	２１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 月	1.0	公休日。スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/29 火	1.8	公休日。スローＪＯＧ	１７分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/30 水	15.5	「瀬田駅周辺〜びわ湖東岸〜びわ湖西岸ソロパト」実施	１時間４１分	午前中に買い出し。午後より「瀬田駅周辺〜びわ湖東岸〜びわ湖西岸ソロパト」実施。ストレッチのみ。
10/31 木	3.7	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	186.8  km