月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	2.5	公休日。スローＪＯＧ	２２分	公休日。スローＪＯＧ。午前中に整骨院にて腰のケア実施。帰宅後妻と引越し関係で不動産屋へ。帰宅途中で久々に回転ずしへ。筋トレ、ストレッチ等。
7/02 火	3.5	公休日。スローＪＯＧ	３２分	公休日。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/03 水	13.4	公休日。「早朝ソロパト」実施	１時間２１分	公休日。「びわこ文化公園」周辺を早朝ソロパト。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 木	2.1	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/05 金	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/06 土	5.0	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/07 日	23.5	調整ラン 「第１０回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」参加	１時間 ２時間２２分２５秒	調整ラン。ストレッチのみ。 「第１０回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」に岐阜のラン友さんと参加。湿度の高さで疲労困憊。ゴールでのバーコード読み取りが不十分で、時間がずれて処理されることに。悲しい！！　帰りに腹痛と下痢状態。軽い熱中症に成っていたかも・・・。預けた荷物の行方不明や右手のトレラングローブ忘れ等で、今日一日踏んだり蹴ったりの状況でした。
7/08 月	3.9	スローＪＯＧ	３６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 火	2.9	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/10 水	2.7	スローＪＯＧ	２３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/11 木	4.1	公休日。スローＪＯＧ	３７分	公休日。引越し準備。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 金	4.6	スローＪＯＧ	４２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 土	2.3	スローＪＯＧ	２１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/14 日	1.5	公休日。スローＪＯＧ	１４分	公休日。引越し準備。スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
7/15 月	2.1	公休日。スローＪＯＧ	２０分	公休日。引越し準備。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/16 火	7.0	公休日。引越し。スローＪＯＧ	１時間３分	公休日。引越し。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/17 水	4.6	スローＪＯＧ	４２分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/18 木	3.5	スローＪＯＧ	３２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 金	3.2	公休日。スローＪＯＧ	３０分	公休日。引越し手続き関係で、市役所、警察署等訪問後に旧宅清掃及び買い出し。ストレッチのみ。
7/20 土	2.9	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/21 日	15.0	びわ湖西岸早朝パトラン	１時間２２分	びわ湖西岸早朝パトラン実施。ランの途中でラン友とバッタリ。連れパトと成りました。筋トレ、ストレッチ等。
7/22 月	2.4	スローＪＯＧ	２２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 火	3.9	スローＪＯＧ	３６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 水	1.7	スローＪＯＧ	１６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/25 木	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/26 金	2.2	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/27 土	4.4	スローＪＯＧ	４０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 日	20.0	「第２回余呉湖一周トレイル２０２４）１４ｋｍスイーパー 調整ラン	４時間３９分５８秒 ４０分	「第２回余呉湖一周トレイル２０２４」の１４ｋｍスイーパーボランティアとして参加。湿度が高く、風も生ぬるく、熱中症多発が心配されましたが、何とか最終ランナーさん完走迄のサポートが出来ました。ストレッチのみ。 調整ラン実施。
7/29 月	1.9	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 火	4.2	スローＪＯＧ	３８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 水	11.0	公休日。「酷暑耐熱パトラン」実施	１時間２分	公休日。早朝７時３０分スタートにて、「酷暑耐熱パトラン」を琵琶湖西岸にて実施。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	167.4  km