月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.2	「早朝ソロパト」実施	１時間２２分	公休日。「びわこ文化公園」を早朝ソロパト。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/02 土	2.3	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 日	8.2	ご近所さん２名と早朝ラン実施	５５分	出社前にご近所さん２名と久々に６時より早朝ラン実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 月	10.1	公休日。ご近所さんと「早朝連れパト」実施。	１時間１２分	公休日。ご近所さんと６時より「早朝連れパト」実施。帰宅後「滋賀医科大学附属病院」にて、前立腺がんのＭＲＩ検査実施。夕方より整骨院にて身体ケア。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
12/05 火	2.1	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/06 水	2.5	スローＪＯＧ	２３分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/07 木	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/08 金	3.5	スローＪＯＧ	３２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/09 土	15.0	年次有給休暇取得	１時間２３分	年次有給休暇取得。「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/10 日	7.1	公休日。スローＪＯＧ。	４０分	公休日。スローＪＯＧ。午前中に買い出し。夕方より「びわこランナーズ」の忘年会に参加。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 月	15.0	公休日。「早朝ソロパト」実施。	１時間２７分	公休日。「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。夕方より整骨院にて身体のケア実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/12 火	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/13 水	1.5	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/14 木	1.2	スローＪＯＧ	１２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチi等。
12/15 金	2.3	スローＪＯＧ	２１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/16 土	2.3	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/17 日	12.5	調整ＪＯＧ 公休日。「第１回びわ湖地球市民の森リレーマラソン」参加	１５分 ５３分	調整ＪＯＧ 公休日。勤務先の若手３名と「第１回びわ湖地球市民の森リレーマラソン」参加。みんな目標の周回をクリアして、楽しくランが出来ました。終了後ラーメン「ずんどう屋」にてラーメンを食べて解散。筋トレ、ストレッチ等。
12/18 月	4.2	公休日。スローＪＯＧ	３８分	公休日。スローＪＯＧ。午前中に整骨院にて身体のケア。夕方より大阪梅田にて、元の勤務先の仲間３名とで「ジャンカラ」へ。１７〜２１迄カラオケ。筋トレ、ストレッチ等。
12/19 火	1.5	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/20 水	1.6	スローＪＯＧ	１６分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
12/21 木	1.4	スローＪＯＧ	１４分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/22 金	2.0	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/23 土	3.1	スローＪＯＧ	２９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/24 日	18.0	調整ラン 公休日。「宝塚ハーフマラソン」参加	１５分 １時間２４分４０秒	調整ラン。 公休日。久々に「宝塚ハーフマラソン」参加。河川敷の大会で風もあり寒かった。ゴール３ｋｍ前付近で左足ふくらはぎの肉離れ。何とか歩かずにはゴールしたが、帰りは駅から自宅迄タクシー利用となる。ストレッチのみ。
12/25 月	1.3	公休日。スローＪＯＧ	１２分	公休日。午前中に買い出し。午後より整骨院にて身体のケア。筋トレ、ストレッチ等。
12/26 火	1.3	スローＪＯＧ	１３分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/27 水	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/28 木	3.2	スローＪＯＧ　仕事納め	３０分	スローＪＯＧ。仕事納め。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/29 金	1.0	年末休み	１０分	年末休み。午前中に整骨院にて身体のケア。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/30 土	12.1	「びわこ文化公園」周辺「早朝ソロパト」	１時間１７分	「びわこ文化公園」周辺にて「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/31 日	15.2	ご近所さんと「早朝朝ラン」	１時間３８分	ご近所さんと「早朝朝ラン」実施。帰宅後妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。皆さん今年１年お世話に成りました。それではよいお年を！！
走行距離	169.7  km