月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	2.0	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 木	13.5	公休日　「びわこ文化公園」周辺ソロパト	１時間１７分	公休日。「びわこ文化公園」を早朝ソロパト。川沿いのコースにて、アスファルトから木の根っこが飛び出していたことに気づかず大転倒で、両膝、手のひら、右ひじから出血。帰宅後より整骨院にてケア実施。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 金	4.2	スローＪＯＧ	３８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 土	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 日	23.6	調整ＪOG 「２０２３あいの土山マラソン（ハーフ）」	１５分 １時間５８分５７秒（ＮＥＴ）	調整ＪＯＧ。 公休日。「２０２３あいの土山マラソン（ハーフ）」出走。例年はフルマラソンを走っていましたが、今年は体調の関係で、ハーフマラソンにしました。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 月	1.4	スローＪＯＧ	１３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 火	2.7	スローＪＯＧ	２５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 水	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/09 木	1.2	スローＪＯＧ	１１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 金	1.3	スローＪＯＧ	１２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 土	10.1	「ＢＫＣコモンズランニングクリニック」参加	５６分	「ＢＫＣコモンズランニングクリニック」参加。午後より整骨院にてケア。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 日	1.2	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 月	1.7	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 火	1.2	スローＪＯＧ	１１分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 水	2.6	スローＪＯＧ	２４分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 木	1.2	スローＪＯＧ	１２分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/17 金	2.0	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/18 土	10.6	スローＪＯＧ	１時間１４分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/19 日	10.0	「びわこ地球市民の森」にてソロパト	５４分	公休日。１２月１７日（日）開催のリレーマラソンの下見として、「びわこ市民の森」にてソロパト実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/20 月	1.2	公休日　スローＪＯＧ	１１分	公休日。朝一で眼科検診。午前中に整骨院で身体ケア。帰宅途中で買い出し。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 火	1.4	スローＪＯＧ	１３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 水	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 木	3.4	スローＪＯＧ	３１分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/24 金	1.3	スローＪＯＧ	１３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 土	2.1	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
11/26 日	2.1	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 月	15.0	「びわこ文化公園」周辺パトラン	１時間２２分	公休日。「びわこ文化公園」を早朝ソロパト。帰宅後より整骨院にてケア実施。その後、滋賀医科大学付属病院にて前立腺のＭＲＩ監査を受信。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ
11/28 火	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 水	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 木	2.0	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	133.2  km