月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	7.1	スローＪＯＧ	１時間５分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/02 月	11.0	公休日。「早朝ソロパト」実施。	１時間５分	公休日。６時４５分より「早朝ソロパト」実施。帰宅後整骨院へ。午後より買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 火	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 水	5.0	スローＪＯＧ	３５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 木	10.1	年次有給休暇日。「夕暮ソロパト」実施。	５６分	年次有給休暇日。午前中のみ出社。午後より買い出し。その後「夕暮れソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 金	1.9	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 土	5.0	スローＪＯＧ	３３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 日	3.3	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 月	2.2	スローＪＯＧ	２０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 火	12.0	「びわこ文化公園」周辺パトラン	１時間５分	公休日でしたが、午前中のみ出社。午後より整骨院にて身体のケア。帰宅後「ソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 水	5.0	スローＪＯＧ	４０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 木	2.5	スローＪＯＧ	２３分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/13 金	9.0	スローＪＯＧ	１時間２１分	「緑化フェア２０２３〜ロクハ感謝祭〜」準備。スローＪＯＧ。ストレッチ等。
10/14 土	18.0	ＪＯＧ、「パトラン」１時間３０分実施	２時間	「緑化フェア２０２３〜ロクハ感謝祭〜」にて、「ロクハ公園」内ＪＯＧ。「パトラン」１時間３０分実施。ストレッチのみ。
10/15 日	5.0	スローＪＯＧ	４３分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/16 月	8.0	「びわこ文化公園」周辺パトラン	４２分	公休日でしたが、午前中出社。午後より「ソロパト」４２分実施。その後夕方より整骨院にて身体のケア実施。ストレッチのみ。
10/17 火	10.3	「びわこ文化公園」周辺パトラン	５６分	公休日でしたが、午後より３時迄出社。帰宅後「ソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 水	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 木	1.1	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。ストレッチのみ。
10/20 金	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 土	10.7	「ＢＫＣコモンズ」ランニングレッスン	５６分	公休日で、「ＢＫＣコモンズ」のランニングレッスン参加。自宅からＢＫＣ迄の往復ラン実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 日	13.1	公休日。「グレート霊仙マウンテンレース２０２３」ＤＮＳ スローＪＯＧ	１時間３４分 ２０分	公休日。妻が「インフルエンザＡ型」に罹患して、私も潜伏期間に当たる為「グレート霊仙マウンテンレース２０２３」はＤＮＳとしました。米原の会場にてＤＮＳの手続き実施後、近場の誰もいない「雪野山自然公園」にてトレイルランをして帰宅。帰宅後買い出しとマイカーのワックス掛け、ゴルフ練習１時間３０分実施。筋トレ、ストレッチ等。 調整スローＪＯＧ。
10/23 月	5.0	公休日。スローＪＯＧ	４０分	公休日。調整スローＪＯＧ。。筋トレ、ストレッチ等。
10/24 火	3.8	スローＪＯＧ	３６分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 水	4.8	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 木	4.4	スローＪＯＧ	４０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 金	12.2	公休日。「びわこ文化公園」周辺ソロ パト実施。	１時間１５分	公休日。「びわこ文化公園」を早朝ソロパト。夕方より送別会。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 土	5.2	スローＪＯＧ	４５分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 日	5.6	スローＪＯＧ	５０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 月	10.3	公休日。「びわこ文化公園」早朝ソロパト実施。	５６分	公休日。「びわこ文化公園」周辺を「早朝ソロパト」実施。帰宅後整骨院にてケア及び散髪、ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 火	5.5	スローＪＯＧ	５０分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	202.4  km