月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	2.9	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/02 日	15.1	「牟礼山トレイル」実施	１時間４８分	公休日。８時３０分より、「牟礼山トレイル」実施。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/03 月	0.0	休足日		公休日。休足日。午前中に整骨院にてケア。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 火	1.7	スローＪＯＧ	１６分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/05 水	2.0	スローＪＯＧ	１８分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/06 木	1.8	スローＪＯＧ	１７分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/07 金	1.1	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 土	2.6	スローＪＯＧ	２４分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 日	18.0	調整ラン 「第９回奥比叡・仰木棚田トレイルラン２０２３」	１５分 ２時間４分１８秒	調整ラン。 公休日。「第９回奥比叡・仰木棚田トレイルランニング２０２３」へ参加。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/10 月	2.5	スローＪＯＧ	２３分	公休日。午前中に整骨院いてケア。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/11 火	2.4	スローＪＯＧ	２２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 水	4.1	スローＪＯＧ	３７分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 木	7.7	スローＪＯＧ	１時間１０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/14 金	1.5	スローＪＯＧ	１４分	公休日。午前中に帯状疱疹のワクチン（シングリックス）を接種。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 土	2.9	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。帯状疱疹のワクチン接種の副作用で微熱。のどの痛みもあり。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/16 日	5.7	スローＪＯＧ	５２分	スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。のどの痛みと微熱が続いている。
7/17 月	0.0	休足日		公休日。休足日としました。買い物等実施。筋トレ、ストレッチ等。
7/18 火	2.0	スローＪＯＧ	１８分	公休日。夕方より発熱。妻、長男も喉の痛みで体調不良。
7/19 水	0.0	年次有給休暇		３８℃以上の発熱にて、年次有給休暇としました。妻、長男含め、念のため新型コロナ検査実施。コロナではなかったが、家族３人とも喉の痛みで発熱。ゆっくり休養しました。
7/20 木	1.0	スローＪＯＧ	１０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/21 金	3.2	スローＪＯＧ	３０分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/22 土	3.8	スローＪＯＧ	３５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 日	13.5	公休日。近場でトレイルラン実施。	１時間３８分	公休日。近場でトレイルラン実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 月	8.0	スローＪＯＧ	１時間１２分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/25 火	3.0	スローＪＯＧ	２７分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/26 水	1.4	公休日。スローＪＯＧ	１５分	公休日。「メゾンド・フルール」にてラン友との送別ランチ。スローＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
7/27 木	3.0	スローＪＯＧ	２７分	休足日。午前中に買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 金	1.6	スローＪＯＧ	１５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/29 土	3.8	スローＪＯＧ	３５分	スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 日	14.2	公休日。「半国山沢登りトレイル」	４時間１８分	公休日。パトラン京都のメンバーさん７名と「半国山沢登りトレイル」へ。「るり渓温泉」で１時間入浴後「ルイジアナ・ママ」にて会食。充実した１日でした。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 月	1.6	公休日。スローＪＯＧ	１５分	公休日。午前中に眼科検診及びマイカーの６ヶ月点検実施。夕方より整骨院にて身体のケア実施。スローＪＯＧ。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	132.1  km