月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.3	通勤＋スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 水	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 木	15.2	「ソロパト」実施	１時間２０分	「びわこ文化公園」〜「ダイキン工業」〜「瀬田アイスアリーナ」の区間で午前中「ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 金	8.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 土	11.4	観光パトラン草津編参加	１時間３５分	観光パトラン草津編に参加。立命館大学草津キャンパス内でのパトラン活動も実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 日	45.2	調整ＪＯＧ 「あいの土山マラソン」フルへ出走	２０分 ３時間５６分５０秒（ＮＥＴ）	調整ＪＯＧ。 「あいの土山マラソン」のフルへ出走。「右足親指外反母趾」と「左踵足底金膜炎」は「ロキソニン」効果で何とか「サブ４」死守で完走出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 月	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。午前中「滋賀医科大学附属病院」にて「前立腺がん」検診実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 火	5.6	通勤＋スローＪＯＧ	５１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 水	7.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 木	5.0	通勤＋スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 金	5.6	通勤＋スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 土	15.2	「びわこ文化公園」周辺ラン	１時間１９分	朝一に「びわこ文化公園」周辺での「秋見つけ」ランを実施しました。紅葉がきれいでした。帰宅後歯科治療と買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 日	5.0	調整ラン	３０分	第２４６回「大津月例マラソン」の記録係としてサポート後にラン友さんとＪＯＧ＆インターバルを実施しました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 月	5.4	通勤＋スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 火	12.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 水	5.8	通勤＋スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/17 木	7.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/18 金	11.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２７分	通勤ウォーキング２０分。「神戸マラソン」受付へ。帰宅途中で弁当買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/19 土	0.0	休足日		休足日。午前中に買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/20 日	43.7	調整ラン 第１０回「神戸マラソン」（フル）参加	１０分 ３時間５１分４７秒（ＮＥＴ）	調整ラン。 第１０回「神戸マラソン」出走。前半抑えて走りましたが、後半ペースアップ出来ず。終了後、ラン友とプチ打ち上げを実施。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 月	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 火	5.3	通勤＋スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 水	5.1	「湖周観光パトラン　守山編」でパトウォーク	１時間	「湖周観光パトラン」に参加。４名で１時間の活動を実施しました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 木	5.4	通勤＋スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 金	0.0	年次有給休暇取得、休足日		年次有給休暇取得。休足日。「滋賀医科大学」にて、前立腺の「ＭＲＩ検査」実施。帰宅後「歯科治療」。買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
11/26 土	15.2	「びわこ文化公園」周辺ソロパト	１時間２０分	「びわこ文化公園」のマイコースにて「紅葉ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 日	12.5	「宝ヶ池リレーラン」（フル）参加	１時間１分	パトランメンバー６名と「宝ヶ池リレーラン」（フル）へ参加。ボランティアも実施。筋トレ、ストレッチ等。
11/28 月	6.5	通勤＋スローＪＯＧ	５９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 火	5.0	通勤＋スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 水	5.7	通勤＋スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	293.6  km