月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	21.2	「パトランハーフ」実施	２時間５分	早朝より「パトランハーフ」の活動実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 日	30.0	「パトラン３０ｋｍ走」実施	２時間５７分	早朝より、自宅～湖南アルプス登山口迄の往復「パトラン３０ｋｍ走」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 月	6.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 火	4.9	通勤＋スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 水	10.9	「皇子山陸上競技場」でのトレーニング	１時間	在宅勤務日。在宅勤務終了後、「皇子山陸上競技場」にて、仲間とＪＯＧ＆インターバル。個人でペース走。最後に仲間と流し。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 木	5.0	通勤＋スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 金	5.3	通勤＋スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 土	15.1	ご近所さんとペース走	１時間２２分	ご近所さん２名と早朝よりペース走実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 日	12.3	びわ湖西岸ラン	１時間	「第２４５回大津月例マラソン」をサポート。終了後、ソロランにて、びわ湖西岸をラン。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 月	0.0	休足日		休足日。午前中に買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 火	5.4	通勤＋スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 水	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 木	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 金	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 土	15.5	調整ＪＯＧ １０ｋｍ大会のサポートラン 「第１回くさつランフェスティバル２時間耐久リレーマラソン」参加	１０分 ５０分 ２７分３０秒	調整ＪＯＧ。 １０ｋｍ大会のサポートラン。途中で半身痙攣で倒れたランナーさんの救護実施。 「第１回くさつランフェスティバル２時間耐久リレーマラソン」参加。２ｋｍ×３周担当。その他大会のサポート、ランナーサポートを実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/16 日	13.0	「箕面の滝」トレイル	１時間３０分	会社の仲間と「箕面の滝」迄の往復トレイル実施。カップヌードルミュージアムやミスタードーナッツ１号店へも立ち寄りました。帰りに箕面の「百楽GRILL」でハンバーグを頂きました。筋トレ、ストレッチ等。
10/17 月	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 火	4.9	通勤＋スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 水	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 木	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 金	16.8	スローＪＯＧ 「滋賀反核平和マラソン」参加	４７分 １時間２５分	瀬田駅迄の往復スローＪＯＧ。 年次有給休暇を取得して、「滋賀反核平和マラソン」に参加して来ました。今回のコースは、「草津駅西口」～「滋賀県庁」迄でした。車のバッテリー上がりで、ホンダでバッテリー交換。その後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 土	12.8	「早朝ソロパト」実施	１時間９分	「早朝ソロパト」を「びわこ文化公園」～「ダイキン工業」の往復で実施しました。途中でご近所さんの「ラン友」さんと合流出来ました。帰宅後「左上奥歯」の治療＆買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 日	15.0	「膳所城址公園」～「日本精工」～「大津港」での「ソロパト」実施	１時間１７分	「パトランびわこ」の「星屑コレクション（ゴミ拾い）」活動の前後の時間で、「ソロパト」を実施して来ました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/24 月	5.2	通勤＋スローＪＯＧ	４７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 火	5.5	通勤＋スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 水	5.8	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 木	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 金	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 土	15.3	「びわこ文化公園」周辺パトラン	１時間２３分	朝７時スタートにて、「びわこ文化公園」～「松が丘」迄の往復「パトラン」を実施しました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 日	15.2	「びわこ文化公園」周辺パトラン	１時間２３分	朝８時スタートにて、「びわこ文化公園」～「ダイキン工業」～「西武交通」のコースで「ソロパト」を実施して来ました。帰宅後散髪＆買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 月	4.7	通勤＋スローＪＯＧ	４３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	305.5  km