月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	休足日		休足日。今日はゆっくり自宅で過ごす。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 日	4.8	スローＪＯＧ	４５分	「建部大社」へ初詣。帰宅後、ゴルフ初打ち２時間。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 月	21.2	ご近所さんと走り初めハーフ実施	２時間８分	ご近所さんと早朝６時３０分スタートにて、走り初めハーフ実施。帰宅後、午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/04 火	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 水	5.9	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 木	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 金	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 土	18.5	「不法投棄監視ソロパト」実施	１時間３９分	早朝７時３０分より「不法投棄監視ソロパト」実施。帰宅後、買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 日	18.0	第２３６回大津月例マラソン（１０km） 月例マラソン後、有志でラン	４６分 ５８分	「大津月例マラソン」（１０ｋｍ）へ参加。 月例マラソン終了後、有志でラン。帰宅途中で「ケンタッキー」で昼食の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 月	14.2	「早朝友ラン」実施	１時間３２分	ご近所さんと「早朝友ラン」実施。帰宅後、妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 火	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/12 水	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/13 木	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 金	8.0	通勤＋スローＪＯＧ	1時間１２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/15 土	17.6	「びわこ文化公園」周辺「早朝ソロパト」	１時間３２分	７時３０分スタートにて、「びわこ文化公園」周辺を「早朝ソロパト」しました。筋トレ、ストレッチ等。
1/16 日	16.6	調整ラン 調整ラン 調整ラン	２０分 ３２分 ３９分	自宅近くでの調整ラン。 自宅近くでの調整ラン。 自宅近くでの調整ラン。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 月	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/18 火	15.0	通勤＋スローＪＯＧ	２時間１５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/19 水	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 木	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 金	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 土	13.0	近隣公園周辺での「ソロパト」実施	１時間１４分	午前中、「歯科」「眼科」へ。妻と買い出し。午後より、近場の公園周辺を「ソロパト」実施。
1/23 日	12.3	「びわこ文化公園」周辺ラン	１時間１５分	ご近所さんと早朝６時４５分より「早朝ラン」実施。１００ｍ上り坂３本等。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 月	7.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 火	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 水	8.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 木	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅後、ホンダカーズへ中古車下見へ。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 金	11.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/29 土	0.0	休足日		休足日。午前中買い出し。午後より妻とホンダへ中古車確認へ。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 日	24.1	調整ラン 大阪ハーフマラソン（ハーフ）参加	２０分 １時間４１分３５秒	大阪ハーフマラソン調整ラン。 大阪ハーフマラソン出走。ゴール後、大阪国際女子マラソン見学。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 月	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	316.0  km