ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 0.0   休足日
休足日。今日も新年を自宅でゆっくり「STAY HOME」としました。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 土 20.0   自宅〜近江大橋〜大津港往復ラン
1時間48分
「走り初め」。自宅〜近江大橋〜大津港往復ラン。近江大橋、大津港にて「びわこランナーズ」のメンバーさんと出会えました。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 日 0.0   休足日
腰痛にて休足日としました。午前中痛み止めを飲み、妻と買い出し。腰に負担がかからない筋トレ、ストレッチ等。
1/04 月 9.7   通勤+スローJOG
1時間28分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 火 9.3   通勤+スローJOG
1時間24分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 水 0.0   休足日
年次有給休暇取得。休足日。インナーマッスルを痛めている為、本日のゴルフラウンドは欠席。午後より買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 木 10.6   通勤+スローJOG
1時間36分
自宅勤務日でしたが、午前中出社。通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 金 7.4   通勤+スローJOG
1時間7分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 土 0.0   休足日
休足日。午前中に散髪及びゴルフの練習1時間30分実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 日 18.3   「パトラン星屑集め」活動&「音羽山」トレイルラン
2時間42分
「におの浜」集合にて、「パトラン星屑集め」実施。その後「びわこランナーズ」のメンバーと「音羽山トレイル」を実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 月 0.0   休足日
休足日。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/12 火 8.5   通勤+スローJOG
1時間17分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/13 水 8.1   通勤+スローJOG
1時間13分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 木 9.4   通勤+スローJOG
1時間25分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
1/15 金 6.1   通勤+スローJOG
55分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/16 土 13.6   ご近所の「ラン友」さんと「早朝ラン」
1時間32分
ご近所さんの「ラン友」さんと早朝6時から「早朝ラン」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 日 19.0   「希望が丘トレイルランニング」実施
3時間22分
「びわこランナーズ」のメンバーさんと「希望が丘トレイルランニング」実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/18 月 7.1   通勤+スローJOG
1時間4分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/19 火 0.0   休足日
年次有給休暇取得。年金手続きに関して、大津年金事務所へ、妻は免許更新で大津警察署へ。帰宅途中で「ちか定」のうな重持ち帰り。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 水 6.7   通勤+スローJOG
1時間1分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 木 9.3   通勤+スローJOG
1時間24分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 金 8.1   通勤+スローJOG
1時間13分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/23 土 6.3   「早朝ソロパト」実施
47分
自宅〜近隣住宅街〜瀬田駅往復の「街灯切れ」チェック「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 日 0.0   雨にて休足日
雨にて休足日。買い出しのみ。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 月 7.2   通勤+スローJOG
1時間5分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 火 8.5   通勤+スローJOG
1時間17分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 水 7.7   瀬田駅迄の近隣パトラン
インターバル300m×5本
32分
7分
在宅勤務日。買い出し。瀬田駅迄の近隣パトラン実施。筋トレ、ストレッチ等。
フォレオ一里山公園周回のインターバルトレーニング300m×5本実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 木 10.0   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/29 金 7.0   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 土 21.5   調整スローJOG
皇子山球場〜音羽山トレイル
23分
5時間
調整スローJOG。
「びわこランナーズ」のメンバーさんと皇子山球場〜音羽山トレイル実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 日 10.0   マイコースランにて「ソロパト」実施
59分
「大阪国際女子マラソン」TV観戦後にマイコースランにて「ソロパト」実施。終了後に、買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 249.4  km