月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 火	6.0	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 水	15.2	「星屑コレクション」実施 「パトランびわこ」メンバーとの「ＰＲ ラン」実施	１時間１５分 １時間１４分	滋賀の「プロギング」チームの「ビワランナーズ」さんと「パトランびわこ」チームとのコラボで、「膳所城跡公園」周辺にて、「星屑コレクション」を実施。 「パトランびわこ」メンバー有志と「膳所城跡公園」〜「大津港」〜「近江大橋」〜「膳所城跡公園」での「ＰRパトラン」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 木	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 金	6.0	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 土	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 日	21.2	「ご近所さん」と「早朝ハーフラン」	２時間	「ご近所さん」と「早朝ハーフラン」。帰宅後、買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 月	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 火	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 水	0.0	休足日		休足日。年次有給休暇取得にて、妻とイオンシネマ草津にて「老後の資金がありません！」の映画鑑賞＆昼食＆買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 木	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 金	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 土	0.0	休足日		休足日。午前中に緑内障検診と歯科治療。午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 日	19.0	調整ラン 「第７回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」参加	２０分 １時間５１分５３秒	調整 「びわこランナーズ」の仲間と「第７回奥比叡・仰木棚田トレイルラン」参加。「ダイヤモンドトレイル」と重なり、例年より参加者は少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 月	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分
11/16 火	8.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１５分
11/17 水	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分
11/18 木	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２６分
11/19 金	11.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分
11/20 土	0.0	休足日		「宝塚高原ゴルフクラブ」にて会社の仲間とゴルフラウンド。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 日	16.2	「びわこ文化公園」コースラン	１時間２３分	「びわこ文化公園」コースラン。今日はランナーさんが多かった。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 月	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 火	30.0	３時間走実施	２時間５３分	「びわこランナーズ有志練習会」にて、３０ｋｍ走実施。帰宅途中で「ケンタッキー・フライド・チキン」を買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 水	4.4	調整ラン	３０分	調整ラン。年次有給休暇取得にて、妻と湖東三山の「松峯山　金剛輪寺」「ラコリーナ（たねや・クラブハリエ）」へ行って来ました。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 木	6.7	通勤＋スローＪＯＧ
11/26 金	6.4	通勤＋スローＪＯＧ
11/27 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間３０分実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/28 日	21.2	「パトランハーフ」実施	１時間５８分	「パトランハーフ」を自宅〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜自宅のコースで実施。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 月	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 火	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	270.8  km