月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休足日		休足日。今日も新年を自宅でゆっくり「STAY　HOME」としました。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 土	20.0	自宅〜近江大橋〜大津港往復ラン	１時間４８分	「走り初め」。自宅〜近江大橋〜大津港往復ラン。近江大橋、大津港にて「びわこランナーズ」のメンバーさんと出会えました。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 日	0.0	休足日		腰痛にて休足日としました。午前中痛み止めを飲み、妻と買い出し。腰に負担がかからない筋トレ、ストレッチ等。
1/04 月	9.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 火	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 水	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。インナーマッスルを痛めている為、本日のゴルフラウンドは欠席。午後より買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 木	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	自宅勤務日でしたが、午前中出社。通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 金	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 土	0.0	休足日		休足日。午前中に散髪及びゴルフの練習１時間３０分実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 日	18.3	「パトラン星屑集め」活動＆「音羽山」トレイルラン	２時間４２分	「におの浜」集合にて、「パトラン星屑集め」実施。その後「びわこランナーズ」のメンバーと「音羽山トレイル」を実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 月	0.0	休足日		休足日。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/12 火	8.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/13 水	8.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 木	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/15 金	6.1	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/16 土	13.6	ご近所の「ラン友」さんと「早朝ラン」	１時間３２分	ご近所さんの「ラン友」さんと早朝６時から「早朝ラン」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 日	19.0	「希望が丘トレイルランニング」実施	３時間２２分	「びわこランナーズ」のメンバーさんと「希望が丘トレイルランニング」実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/18 月	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/19 火	0.0	休足日		年次有給休暇取得。年金手続きに関して、大津年金事務所へ、妻は免許更新で大津警察署へ。帰宅途中で「ちか定」のうな重持ち帰り。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 水	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 木	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 金	8.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/23 土	6.3	「早朝ソロパト」実施	４７分	自宅〜近隣住宅街〜瀬田駅往復の「街灯切れ」チェック「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 日	0.0	雨にて休足日		雨にて休足日。買い出しのみ。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 月	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 火	8.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 水	7.7	瀬田駅迄の近隣パトラン インターバル３００ｍ×５本	３２分 ７分	在宅勤務日。買い出し。瀬田駅迄の近隣パトラン実施。筋トレ、ストレッチ等。 フォレオ一里山公園周回のインターバルトレーニング３００ｍ×５本実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 木	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/29 金	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 土	21.5	調整スローＪＯＧ 皇子山球場〜音羽山トレイル	２３分 ５時間	調整スローＪＯＧ。 「びわこランナーズ」のメンバーさんと皇子山球場〜音羽山トレイル実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 日	10.0	マイコースランにて「ソロパト」実施	５９分	「大阪国際女子マラソン」TV観戦後にマイコースランにて「ソロパト」実施。終了後に、買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	249.4  km