月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	駅迄の往復スローＪＯＧ	４０分	京都迄の資格試験受験へ。瀬田駅迄の往復ＪＯＧ実施。帰宅途中で京都での買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 月	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 火	12.5	びわ湖西岸「連れパト」	１時間２０分	「パトランびわこ」の「星屑集め」終了後、仲間１名と「びわ湖西岸」を「連れパト」実施。天気に恵まれ、楽しくランが出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 水	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 木	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 金	6.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/07 土	12.0	「びわこ文化公園」マイコースにて「ソロパト」実施	１時間７分	マイコースの「びわこ文化公園」近隣にて、小雨の中「シャワーソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 日	18.2	「大津月例マラソン」＋「音羽山トレイルラン」	１時間５９分	「大津月例マラソン（びわこランナーズ主催）」へ参加後に、有志にて「音羽山」へトレイルラン。天気にも恵まれ、楽しくランが出来ました。
11/09 月	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 火	13.7	通勤＋スローＪＯＧ	２時間４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 水	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 木	13.9	通勤＋スローＪＯＧ	２時間６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 金	8.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 土	10.0	「紅葉」探し「ソロパト」実施	５６分	午前中に散髪。午後より「紅葉」探しでの「ソロパト」実施。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 日	15.0	「大文字山」トレイル	１時間４７分	「びわこランナーズ」の練習会にて、「大文字山」トレイル実施。天気に恵まれ充実したトレイルランが出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 月	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/17 火	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。午前中に妻と「イオンモール草津店」へ。昼食後帰宅。帰宅後ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
11/18 水	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/19 木	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
11/20 金	8.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/21 土	16.2	「早朝紅葉ソロパトトレイル」実施	１時間５９分	近場で「早朝紅葉ソロパトトレイル」を実施。帰宅後、午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 日	6.0	「滋賀マスターズ」練習会参加	３１分	甲賀陸上競技場にての「滋賀マスターズ」練習会へ参加。着地スタイルの分析にて、フォアフット小指側での着地が自分には合っている事が判明。大迫選手タイプの走りが一番合っているとの事。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 月	10.6	金勝山ハイキングコーストレイル	４時間２１分	「パトラン京都」メンバーさんと「金勝ハイキングコーストレイル」を実施。
11/24 火	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 水	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/26 木	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 金	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/28 土	0.0	休足日		休足日。兵庫の「ロータリーゴルフ倶楽部」にてラウンド。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 日	25.2	「びわ湖東岸」「びわ湖西岸」での「ソロパト」＆「連れパト」実施	２時間２４分	早朝からの好天に誘われ「びわ湖東岸」「びわ湖西岸」をラン。帰宅後、午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 月	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	268.8  km