月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休足日		休足日。喪中に付き、初詣は自粛。今日は自宅でゆっくり過ごしました。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 木	12.0	調整ＲＵＮ 第４１回新春びわこ健康マラソンＩＮ大津なぎさ（１０ｋｍ）	１５分 ４９分２９秒	調整ＲＵＮ。 びわこランナーズ他、ラン友と楽しくファンランが出来ました。今年は天候に恵まれ、参加者が多く、スタート後は大混雑。最後の抽選会迄は残らず帰宅。
1/03 金	12.0	大江〜龍谷大学〜瀬田南交差点〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ大津一里山〜大江	１時間３分。	今日は足の上げ方、腕振りを意識しながらＲＵＮ。帰宅後、妻、次男と再度買い出し。今日も夕食は外食と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
1/04 土	0.0	休足日		休足日。今日で次男は姫路へ戻りとの事で、瀬田駅迄送り、妻と買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
1/05 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間。ゆっくりリズムで降ればいい当たりが出る。筋トレ、ストレッチ等。
1/06 月	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	今日は仕事初め。通勤ウォーキング２０分。午後より年次有給休暇取得。妻が京都にて午後より「浜田省吾コンサート」へ。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「おでん」。筋トレ、ストレッチ等。
1/07 火	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/08 水	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 木	5.8	通勤＋スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/10 金	8.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。今日は決起大会で、大阪の谷町９丁目で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 土	7.0	近場でラン	４０分	ＡＭ８：３０より「膳所公園駐車場」から星屑集め（清掃ボランティア）活動開始。「パトランびわこ」メンバーと「膳所公園」にて合流し、日本精工の方角へ星屑集めを実施。約１時間。帰宅後、明日の「第７３回大阪実業団対抗駅伝競走大会」の練習としてのラン及び５０ｍインターバル１０本実施。筋トレ、ストレッチ等。
1/12 日	9.9	調整ＲＵＮ 「第７３回大阪実業団対抗駅伝競走大会」	４０分 １５分３秒	スタート前の調整ＲＵＮ。 「第７３回大阪実業団対抗駅伝競走大会」第６走のアンカーを担当。トータル２３．６ｋｍ。総合タイム１時間５３分３３秒。５部での順位は３２位。担当の距離は３．３ｋｍ。タイムは１５分３秒。終了後天王寺の「甘太郎」にて打ち上げ。筋トレ、ストレッチ等。
1/13 月	0.0	休足日		休足日。草津にて夕方より「パトランびわこ」の新年会へ参加。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 火	9.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/15 水	7.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/16 木	16.3	通勤＋スローＪＯＧ 「パトラン南草津」へ参加	１時間３６分 ４７分	通勤ウォーキング２０分。今日は取引先から直帰。 帰宅後、２０時より約１時間「パトラン南草津」の見廻りランへ参加。本日は過去最高の１５名参加が有りました。筋トレ、ストレッチ等。
1/17 金	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/18 土	11.7	近場を「ソロパト」 「ＯＮイベント」練習会参加	１５分 １時間３５分	朝一近場を「ソロパト」。 「パトランびわこ」のメンバーと「ＯＮのイベント」練習会へ参加。ＪＯＧ＆坂ダッシュ１００ｍ×７本。いい練習に成りました。
1/19 日	16.3	「びわこランナーズ」練習会	１時間５４分	「びわこランナーズ」の定例練習会参加。スタート前のストレッチ、３ｋｍスローＪＯＧ＆比叡平迄の坂トレーニング１１ｋｍ＆ウインドスプリント２ｋｍ。最後にクールダウンのストレッチで、約２時間のトレーニングを６人参加で実施。帰宅後、妻と買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
1/20 月	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 火	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 水	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/23 木	9.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。今日からまた妻が父親の介護で「長崎」へ帰省。今日の夕食は、京都王将の「餃子」「唐揚げ」「ニラレバ炒め」。筋トレ、ストレッチ等。
1/24 金	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食はハンターハンバーグの「デミグラスハンバーグ」。筋トレ、ストレッチ等。
1/25 土	0.0	休足日		休足日。午前中の買い出しの後、午後より明日の「大阪ハーフマラソン」の受付で大阪城公園へ。電車の中、大阪城公園には中国の方が多かった。無事受付終了で、ランはせずにさっさと帰宅。帰宅途中で夕食弁当の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 日	25.1	調整ＪＯＧ ２０２０大阪ハーフマラソン	３０分 １時間４３分５２秒（ＮＥＴ）	「びわこランナーズ」の仲間と調整ＪＯＧ。 昨年に引き続き「大阪ハーフマラソン」へ出走。今年はやらかしてしまいました。スタート３ｋｍ地点でトイレへ駆け込み並んでのタイムロス。ゴール後は熱中症で車いすで医務室送りで、３０分ダウンしていました。スタート迄の１時間待機＆気温が１６℃以上に成ってしまった事で、薄い半袖のヒートテックが原因の様です。気温変化に対応出来ない「自立神経失調症」に成っていないか心配です。足の爪も割れるわ、母指球に血豆は出来るはで散々なハーフマラソンと成ってしまいました。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 月	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は、長男が作った肉野菜炒め。筋トレ、ストレッチ等。
1/28 火	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「ステーキ丼」。筋トレ、ストレッチ等。
1/29 水	0.0	休足日		年次有給休暇取得にて休足日。会社の仲間と「亀岡ゴルフ倶楽部」にてゴルフラウンド。今日の夕食は「おでん」にしました。
1/30 木	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は京都王将の「餃子」「麻婆豆腐」。筋トレ、ストレッチ等。
1/31 金	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は、「焼肉」「野菜炒め」。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	249.1  km