月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	7.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/02 木	7.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/03 金	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/04 土	13.5	大江〜瀬田駅〜アルプラザ瀬田店〜月の輪自動車学校〜瀬田駅〜瀬田駅前交番〜瀬田交番〜建部大社〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜瀬田公園〜フォレオ大津一里山〜大江（ソロパト）	１時間２１分	早朝より「シャワーソロパト」実施。雨で逆に暑く無く走り易かった。帰宅後、妻が腰痛に為、外科へ送り迎え。筋トレ、ストレッチ等。
7/05 日	20.0	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜草津パナソニック〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜びわ湖東岸〜アルプラザ瀬田〜矢倉南〜瀬田中学校〜大江	１時間５４分	早朝よりいつものマイコースからコースを変えて２０ｋｍを目標にラン実施。途中の「びわこ文化公園」内で、同じ「びわこランナーズ」のラン友とばったり、約３ｋｍご一緒させて頂きました。夕方より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/06 月	4.3	駅ま迄の往復スローＪＯＧ	３９分	本時夏休み休暇にて、大阪心斎橋にて「成人病検診」を受診。駅迄の往復スローＪＯＧ実施。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/07 火	6.0	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 水	3.0	超スローJOG	３０分	在宅勤務日。歯科にて定期健診。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 木	10.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/10 金	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/11 土	0.0	休足日		休足日。午前中に買い出し。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後、近場の住宅街を「ソロパト」実施。午後より妻と買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。 夕方より「びわこランナーズ」の運営委員会Ｚｏｏｍ会議。
7/12 日	10.5	第２１８回大津月例マラソン 近場の住宅街を「ソロパト」	２２分３５秒 ２６分	「第２１８回大津月例マラソン（びわこランナーズ）」の５ｋｍの部に出走。スタート前の調整ＪＯＧをしっかりやれた事で、何とか想定範囲内の時間でゴールする事が出来ました。 大津月例マラソン帰宅後、近くの住宅街を「ソロパト」。終了後妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 月	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。２０：００より「パトラン」Ｚｏｏｍ会議参加。筋トレ、ストレッチ等。
7/14 火	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 水	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	在宅勤務日でしたが、１０時前に大阪へ出社。１５時３０分迄事務処理。通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
7/16 木	0.0	休足日		夏季休暇取得日。休足日。「宝塚クラシックゴルフ倶楽部」にてゴルフラウンド。筋トレ、ストレッチ等。
7/17 金	5.7	近場での「ソロパト」	３０分	朝から雨模様で、トレイルランニング予定を８月へ延期。午後より「緑内障検診」。夕方に雨の合間を見て「ソロパト」を開始しましたが、雨が降り出し、近場での「スピードソロパト」で終わってしまいました。筋トレ、ストレッチ等。
7/18 土	21.2	今日は「青山」「松が丘」を中心に「ハーフソロパト」実施	２時間５分	早朝より雨が上がっていたので、「ハーフソロパト」、「青山」「松が丘」にて「飛び出し坊や」探索を実施しました。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 日	14.1	金勝山ハイキングコーストレイル	５時間	「関トラ」さんの仲間３名と「金勝山ハイキングコーストレイル」を実施。休憩含め５時間の活動。コースでは思ったよりハイカーさんと「密」の機会が多かったですが、ソーシャルディスタンスにて何とか５時間をしのぎました。筋トレ、ストレッチ等。
7/20 月	6.5	通勤＋スローＪＯＧ	５９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/21 火	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	「在宅勤務日」でしたが、仕事の残りを処理の為、通常出勤。通勤ウォーキング２０分。早めの帰宅で、筋トレ、ストレッチ等。
7/22 水	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/23 木	18.0	マイコース＋αにて「早朝ソロパト」実施	１時間４７分	雨が降り出す前に、マイコース＋αにて「早朝ソロパト」実施。途中で「ラン友」さんと出会い、約３ｋｍを「連れパト」しました。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 金	12.8	マイコース＋建部大社参拝「早朝ソロパト」実施	１時間１０分	雨が降り出す前にと、マイコース＋建部大社参拝にての「早朝ソロパト」実施。帰宅後買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/25 土	0.0	休足日		休足日。午前中に「ゴルフ練習」１時間３０分実施。午後より「ＳＴＡＹ　ＨＯＭＥ］。筋トレ、ストレッチ等。
7/26 日	10.6	「びわこ文化公園」マイコースラン	５４分	早朝より、「びわこ文化公園」マイコースをラン。帰宅後、妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/27 月	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 火	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/29 水	10.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 木	15.4	自宅〜瀬田駅往復「早朝ソロパト」実施 通勤＋スローＪＯＧ	３０分 １時間３４分	通勤前に、自宅〜瀬田駅往復「早朝ソロパト」実施。 通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 金	7.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中ですき屋の「うな牛」を買い出し。午後より妻が父親の介護で「長崎」へ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	272.9  km