月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	休足日		休足日。今日は「大阪マラソン」の日ですが、残念ながら「落選」しています。午前中にゴルフ練習１時間３０分。車の洗車。今日の昼は「サーモンのクリームパスタ」。夕食は「親子丼」「ポテトサラダ」。筋トレ、ストレッチ等。
12/02 月	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「マーボ豆腐」「チャーハン」。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 火	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「鴨鍋うどん」「あい鴨のパストラミ」。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 水	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２３分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「肉炒め」「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
12/05 木	9.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。「豚しゃぶ鍋」。筋トレ、ストレッチ等。
12/06 金	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング２０分。「豚肉の炒め物」「ブロッコリー」。筋トレ、ストレッチ等。
12/07 土	24.7	「ソロパトロング」実施	２時間１７分	自宅〜瀬田駅〜瀬田アルプラザ〜イオンモール草津店〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜なぎさ公園〜大津港の往復コースで「ソロパトロング」実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/08 日	11.4	調整ＲＵＮ 第２１１回大津月例マラソン	１０分 ４８分５３秒	調整ＲＵＮ。 「びわこランナーズ」の第２１１回大津月例マラソンへ参加。久々に１０ｋｍのタイム測定をしましたが、後半にタイムアップが出来ず。良くないタイムでゴール。もっと速く走るトレーニングが必要と感じました。それと、体重を落とさないと・・・。終了後、「湯〜とぴあ」にて入浴。浜大津の「庄屋」にて忘年会実施。１５名の参加と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
12/09 月	6.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング２０分。今日から妻は親戚の葬儀と父親の介護で長崎へ。今日の夕食は「豚肉炒め」「野菜サラダ」「味噌汁」。筋トレ、ストレッチ等。
12/10 火	5.5	通勤＋スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「豚肉、野菜の炒め物」「とろろ昆布飯」。デザートにバームクーヘン。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 水	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は餃子王将の「餃子」「唐揚げ」。筋トレ、ストレッチ等。
12/12 木	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。今日は北浜の中国料理「龍門」で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
12/13 金	23.9	通勤＋スローＪＯＧ ナイト連れパト	２時間２０分 １時間２分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「ステーキ丼」。 帰宅後、「ナイト連れパト」実施。フォレオ一里山⇒瀬田駅⇒月の輪自動車教習所⇒
12/14 土	15.0	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ大津一里山〜大江	１時間１８分	午後から雨に成りそうだったので、午前中にラン。「パトロールランニング」も併せて実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 日	0.0	「膳所公園駐車場〜なぎさ公園星屑集め」	１時間３０分	「膳所公園駐車場」から早めで個人での星屑集め（ゴミ拾い）を開始し、９：００に「なぎさ公園」にて「パトラン」メンバーと合流。「なぎさ公園」での「星屑集め」を実施。終了後、午後よりゴルフ練習１時間実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/16 月	5.7	通勤＋スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/17 火	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。妻が本日「長崎」の親戚の葬儀及び父親の介護から「滋賀」へ戻って来た。今日の夕食は長崎吉宗の「蒸し寿司」「茶碗蒸し」。筋トレ、ストレッチ等。
12/18 水	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「焼肉」。筋トレ、ストレッチ等。
12/19 木	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「豚肉炒め」「味噌汁」。筋トレ、ストレッチ等。
12/20 金	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分
12/21 土	15.5	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ大津一里山〜大江	１時間２５分	お昼前にマイコースラン。久々に「アシックスゲルカヤノ」でランしました。やはりクッション性能は抜群でした。筋トレ、ストレッチ等。
12/22 日	21.3	「ソロパトハーフ」実施	２時間５分	「ソロパトハーフ」を大江〜びわこ文化公園〜瀬田ゴルフコース〜南郷〜石山寺〜瀬田の唐橋〜晴嵐〜膳所公園〜におの浜〜近江大橋〜イオンモール草津店〜月の輪自動車教習所〜南矢倉〜大江のコースで実施。午後より買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
12/23 月	8.1	「サンセットラン」実施	４２分	今日は「年次有給休暇」取得。午前中、妻と「イオンモール草津店」へ買い出しへ。帰宅後、「サンセットラン」実施。今日の夕日は大きく見えてサンセットは光がキレイでした。筋トレ、ストレッチ等。
12/24 火	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「鶏肉ねぎ炒め」「豚汁」でした。筋トレ、ストレッチ等。
12/25 水	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分
12/26 木	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分
12/27 金	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１７分
12/28 土	8.8	湖南アルプストレイル	２時間１１分	本日より休み開始。びわこランナーズのラン友と「湖南アルプス」へトレイルに行きました。ハイカーの方々も多く、登りの道は少し混みましたが、景色が良かった事で十分楽しめました。筋トレ、ストレッチ等。
12/29 日	0.0	休足日		休足日。イオンモール草津店へ家族で買い物へ。夕食は外食と成りました。
12/30 月	0.0	休足日		休足日。今日はまた午前中に買い出しへ。帰宅後、午後よりゴルフ練習１時間で打ち納め。筋トレ、ストレッチ等。
12/31 火	11.0	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ大津一里山〜大江	５７分	早朝よりマイコースにて走り納め。午後より妻と次男とで買い出し。今日も夕食は外食と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	287.6  km