月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	13.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「焼肉」「野菜炒め」「酢物」。筋トレ、ストレッチ等。
8/02 金	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「カレー」「らっきょう」。筋トレ、ストレッチ等。
8/03 土	32.5	調整ＲＵＮ びわ湖トワイライトリレーマラソン２０１９（単独走３０ｋｍ）	１５分 ３時間１１分17「秒	大会スタート前の調整ＲＵＮ実施。ストレッチ等。 ２年ぶりに単独走参加。暑さで２ｋｍの周回毎で水かぶりの連続でした。最後迄思ったパフォーマンスを発揮出来ない走りと成ってしましました。ストレッチのみ。
8/04 日	13.9	「パトラン」仲間とＲＵＮ	１時間４７分	「パトラン」仲間と練習ＲＵＮ。なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオンモール草津店〜近江大橋〜膳所公園〜なぎさ公園をＲＵＮ。終了後「パトランびわこ」立ち上げに関しての打ち合わせ実施。筋トレ、ストレッチ等。
8/05 月	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	1時間５分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「京都王将」の「ちゃんぽん」。筋トレ、ストレッチ等。
8/06 火	0.0	休足日		年次有給休暇取得。「滋賀反核平和マラソン」参加予定でしたが、妻の母親の容態が危ない為自粛しました。今日の夕食は「すき家」の「うな牛」。筋トレ、ストレッチ等。
8/07 水	11.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４２分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「ミートハンター」の「ステーキ丼」。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 木	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「すき家」の「うな牛」。筋トレ、ストレッチ等。
8/09 金	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「京都王将」の「餃子」「から揚げ」。筋トレ、ストレッチ等。 仕事から帰宅時、妻の母親が他界との連絡が入り、明日次男と「長崎」へ帰省へ。
8/10 土	0.0	休足日		休足日。妻の母親他界に付き、次男と「長崎」へ帰省。何とか通夜には間に合いました。
8/11 日	0.0	休足日		休足日。妻の母親の告別式参列。精進落とし等参席。
8/12 月	6.0	妻の実家近隣ＪＯＧ	３３分	喪中ですが、妻の母親の追悼で、地域を散策ＪＯＧしました。台風が近づいているので、明日急遽「滋賀」へ戻る事としました。超有名と成った「長崎茶寮」にて家族で夕食。ストレッチのみ。
8/13 火	0.0	休足日		休足日。午前中に「長崎」を出発。夕方に「滋賀」へ到着。今日の夕食は「京都王将」の「チャーハン」「から揚げ」。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 水	9.8	近隣公園３ヶ所にて「ソロパト」実施	１時間４分	喪中ですが、近隣の公園３ヶ所で「ソロパトラン」実施。台風の風が強く成り、雨交じりに成って来ましたので、長くは走れず。
8/15 木	6.8	近隣での「ソロパト」実施。	４２分	喪中ですが、近隣での「ソロパトロールランニング」実施。台風の風がだんだん強まって、雨も降り出しそうに付き、早めに切り上げました。筋トレ、ストレッチ等。
8/16 金	13.1	近隣での「ソロパト」実施。	１時間２５分	まだ喪中ですが、近隣での「ソロパトロールランニング」実施。新しい「不法投棄」発見にて、「大津市不法投棄対策課」へ連絡の上、対処をお願いしました。筋トレ、ストレッチ等。
8/17 土	0.0	休足日		休足日。今日はゴルフ練習１時間３０分実施。筋トレ、ストレッチ等。
8/18 日	14.9	軽い準備運動的ＪＯＧ 「比叡平」迄の往復トレイルラン実施。 ２２０ｍ登りインターバル５本＆最後のケアＪＯＧ。	１８分 １時間１４分 ３１分	準備運動的ＪＯＧ。 びわこランナーズの仲間と定期練習会にて、「比叡平」迄の往復トレイルラン実施。 登り坂インターバル２２０ｍ×５本。最後はケアＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 月	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１ 時間２０分	通勤ウォーキング２０分。今日は午後より「定期健康診断」。今日の夕食は京都「餃子王将」の「餃子」「唐揚げ」。 「長崎」への帰省中の「長男」が、本日「滋賀」へ戻って来ました。ストレッチのみ。
8/20 火	6.7	通勤＋スローJOG	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「皿うどん」。筋トレ、ストレッチ等。
8/21 水	9.6	通勤＋スローJOG	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。今日は天満橋にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
8/22 木	16.5	通勤＋スローJOG 帰宅後、浜大津近隣を仲間で「パトラン」	１時間５７分 ３５分	通勤ウォーキング２０分。今日は堺で仕事。 浜大津アーカス駐車場集合にて、仲間と浜大津近隣を「パトラン」及び９月８日（日）キックオフの「パトランびわこ」に関しての打ち合わせ実施。筋トレ、ストレッチ等。
8/23 金	6.7	通勤＋スローJOG	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
8/24 土	13.7	南草津のパナソニック近隣を「パトラン」	１時間２４分	南草津のパナソニック近隣を「パトラン」。歩道のセメントマンホールの落ち込み、水道メーター蓋の飛び出し等、危険な箇所が有りました。筋トレ、ストレッチ等。
8/25 日	14.5	「武奈ヶ岳トレイル」参加	５時間２６分	「安藤　大」トレイルランニングコーチプロデュースの「武奈ヶ岳トレイル」へ参加。９：００比良駅集合にて「武奈ヶ岳」へ。下り方のノウハウ等を教えて頂き、初めて「武奈ヶ岳」へ登頂し、いいトレイルの練習が出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 月	9.6	通勤＋スローJOG	１時間２８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 火	9.8	通勤＋スローJOG	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/28 水	8.3	通勤＋スローJOG	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/29 木	0.0	休足日		休足日。年次有給休暇取得にて「宝塚クラシックゴルフ倶楽部」にてラウンド。筋トレ、ストレッチ等。
8/30 金	8.8	通勤＋スローJOG	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。妻の母親の逝去後の手続き等が終了し、「長崎」から妻が本日一時戻り。９月８日（日）からまた父親の介護で「長崎」へ。筋トレ、ストレッチ等。
8/31 土	0.0	休足日		休足日。午後より妻と「イオンモール草津」へ買い物へ。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	266.9  km