ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 12.9   帰省先の「雲仙市」でパトラン
1時間33分
帰省先の「雲仙市」にて「パトラン」実施。堤防の「アスファルトひび割れ」、川への「不法投棄」を発見。報告と回収実施。ストレッチのみ。
5/02 木 0.0   休足日
休足日。ホームセンターへ買い出し。実家の風呂場、洗面台の掃除実施。母親、妹とお墓参りとお墓清掃。近場の川沿いを散歩、ストレッチのみ。
5/03 金 0.0   休足日
休足日。母親、妹と同行にて買い出しの手伝い。再度、風呂場、洗面台の清掃。近場の川沿いを散歩、ストレッチのみ。
5/04 土 0.0   休足日
休足日。母親、妹と「長崎」の大波止の「DEJIMA博」へ。お土産の買い出しと送付。明日の「長崎橘湾岸スーパーマラニック」の受付等。母親、妹と夕食を済ませ、私のみ「長崎」へ宿泊。ストレッチのみ。
5/05 日 80.0   2019年「長崎橘湾岸スーパーマラニック 春のステージ」(80km)
10時間36分
初参加の大会。午後よりカンカン照りと成り、熱中症に成りそうで、持っていたハンドタオルを湿らせ、首周りを冷やせた事で救われました。長崎らしい登り降りに苦しめられましたが、ほぼ予定の時間でゴール出来ました。ボランティア、大会関係者、地域の方々には感謝、感謝の1日でした。ストレッチのみ。
5/06 月 0.0   休足日
休足日。「滋賀」への戻りの準備等。本日は体のケアの為のウォーキング30分のみ。腰、足首、膝に痛みが出て来た。両足親指の爪は死んでしまいました。ストレッチ等。
5/07 火 0.0   休足日
年次有給休暇取得。休足日。滋賀への戻り。帰宅途中で買い出し。腰、膝、足首の痛みが今日も続いています。ストレッチ等。
5/08 水 7.9   通勤+スローJOG
1時間13分
通勤ウォーキング20分。両足親指の内出血が痛い状況が続いています。ストレッチのみ。
5/09 木 6.2   通勤+スローJOG
56分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/10 金 8.2   通勤+スローJOG
1時間14分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中でパンの買い出し。ストレッチ等。
5/11 土 0.0   休足日
休足日。ベランダの窓掃除。筋トレ、ストレッチ等。
5/12 日 10.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江
58分
午前中、びわこランナーズの「VIVICITTA’2019 SHIGA Otsu」の大会お手伝いを実施。終了後、ゴルフ練習1時間&マイコースを短縮してケアRUN。筋トレ、ストレッチ等。
5/13 月 9.5   通勤+スローJOG
1時間25分
通勤ウォーキング20分。今日は取引先より直帰。ストレッチのみ。
5/14 火 15.4   通勤+スローJOG
2時間20分
通勤ウォーキング20分。帰宅時JR京都線運行見合わせに付き、梅田から阪急電車で「烏丸」迄、「四条」から京都市営地下鉄で「京都」迄、「京都」からJRで「瀬田」と乗り継いで帰宅しました。通常の帰宅時間より30分のロスで帰宅出来ました。ストレッチのみ。
5/15 水 9.7   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
5/16 木 24.3   通勤+スローJOG
神領地区「パトラン」実施
2時間13分
1時間
通勤ウォーキング20分。
帰宅後、20時より「びわこランナーズ」のメンバーと「神領地区」での「パトラン」実施。「建部大社」参道沿いが異常に暗かった。「街灯」設置を増やさないといけないと感じました。住宅街は「子供110番」が浸透していて安心でした。ストレッチのみ。
5/17 金 8.8   通勤+スローJOG
1時間20分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い物。体幹トレーニング、ストレッチ等。
5/18 土 0.0   休足日
休足日。四条畷にてゴルフラウンド。前半苦しみましが、後半持ち直し、何とか95。体幹トレーニング等。
5/19 日 21.5   膳所公園〜瀬田の唐橋〜南郷洗堰〜立木山〜立木観音往復トレイル
2時間10分
「びわこランナーズ」メンバー2人と「立木観音」参拝トレイル実施。行きは向かい風が強く走りにくかったですが、帰りは追い風で楽に走れました。「石山寺」では「青鬼祭り」が有っていて、人だかりが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
5/20 月 9.6   通勤+スローJOG
1時間27分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
5/21 火 12.8   通勤+スローJOG
1時間57分
通勤ウォーキング20分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
5/22 水 8.5   通勤+スローJOG
1時間17分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
5/23 木 11.5   通勤+スローJOG
1時間44分
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/24 金 10.6   通勤+スローJOG
1時間35分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/25 土 15.2   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江
1時間23分
午前中にマイコースラン。天気が良かったのでランナーさんは多かった。帰宅後、長男と「AOKI」へ礼服を作りに行きました。帰宅後、フォレオ一里山へ買い出し。今日の夕食は、「トンテキ」と「味噌汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/26 日 16.2   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜フォレオ一里山〜大江
1時間28分
今日も午前中にマイコースラン。昨日よりは曇っていいたが暑い。夕方より買い出し。今日は「握りずし」「から揚げ」「赤だし」。筋トレ、ストレッチ等。
5/27 月 10.8   通勤+スローJOG
1時間37分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。本日の夕食は「ビーフカレー」。筋トレ、ストレッチ等。
5/28 火 6.7   通勤+スローJOG
1時間1分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/29 水 0.0   休足日
年次有給休暇取得。休足日。朝一に散髪と礼服仕上がり引き取り。昼食後、ゴルフ練習1時間30分。夕方より買い出し。今日の夕食は、「生姜焼き」「にゅうめん」。筋トレ、ストレッチ等。
5/30 木 6.8   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「ごぼうのつくね」「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/31 金 8.4   通勤+スローJOG
1時間15分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 332.0  km