月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で大雨に合う。ズボンのすそはびしょ濡れ。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 水	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で歯科医院へ。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 木	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 金	9.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 土	16.5	大江〜瀬田中学校〜建部大社〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜矢倉〜山ノ神遺跡〜フォレオ一里山〜大江	１時間３３分	「早朝ソロパト」実施。建部大社の通りの一部歩道にタイルの剥がれ有り。他は問題無し。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 日	17.0	膳所公園〜日本精工〜瀬田の唐橋〜近江大橋〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園	１時間３５分	「びわこランナーズ」主催の「第２１０回大津月例マラソン」のスターター、計測係を担当。終了後、有志にてラン。昼食は「丸亀製麺」。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 月	14.3	通勤＋スローＪＯＧ 「南草津パトラン」	１時間２３分 ４５分	通勤ウォーキング２０分。 「南草津パトラン」参加。南草津駅交番前集合にて実施。ランチームは青山の新興住宅街入口で折り返し。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 火	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。秋冬物のスーツ２着を購入しに行きました。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 水	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。「ＳＡＫＡＲＥＮ」へオーダーしていた「ランシャツ」が今日届いた。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 木	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。「ランネット」へオーダーしていた「ランパン」３枚が今日届いた。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 金	11.7	通勤＋スローＪＯＧ 近隣を「ナイト連パト」	１時間１８分 ２０分	通勤ウォーキング２０分。今日は取引先から直帰。 帰宅後、近隣のラン友と「ナイト連パト」を実施しましたが、台風接近に伴いスタート直後から小雨模様。雨脚が強まり、３ｋｍで「パトラン」を中止せざるを得ませんでした。残念。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 土	0.0	休足日		休足日。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 日	0.0	休足日		休足日。午前中、ゴルフ練習１時間３０分。午後より妻と買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 月	14.3	夕方よりマイコースを「パトラン」	１時間１２分	午前中雨が続いた為、夕方マイコースを「パトラン」実施。パトランスピードとしてはスピード違反の走りでしたが、いいペースでの練習が出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 火	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/16 水	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/17 木	15.7	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で「餃子の王将」で「焼き餃子」「唐揚げ」を持ち帰り。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 金	10.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 土	0.0	休足日		休足日。妻と「イオンモール草津」他へ買い物へ。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 日	10.5	調整ＪＯＧ 第５回e-eadio滋賀の４２．１９５ｋｍリレーマラソン男女混合の部（担当距離８．０ｋｍ）	２０分 ３５分２５秒	リレーマラソン調整ＪＯＧ。 平和堂プレゼンツ　第５回e-radio滋賀の４２．１９５ｋｍリレーマラソン男女混合のブ担当８．０ｋｍをラン。２チーム参加で我々のチームはサブ３．５を達成で、総合４７位、部門別で１１位でした。もう一つのチームは総合７７位でしたが、e-radio賞に入り、盛り上がりました。終了後、ラン友さんのご自宅で打ち上げ会実施。楽しく１日を過ごせました。
10/21 月	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 火	12.7	「星田園地」トレイル	４時間３０分	１年越しでの「星田園地」（星のブランコ）へトレイル実現出来ました。今回は「びわこランナーズ」メンバーと「パトランびわこ」のコラボランと成りました。参加の皆さん、楽しい一日ありがとうございました。ストレッチのみ。
10/23 水	9.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で「松屋」で「うな丼セット」を購入して帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
10/24 木	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。「石山合同パトラン」予定日で直帰しましたが、雨で中止。１０月３１日（木）へ変更と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 金	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/26 土	15.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江（ソロパト）	１時間２１分	雨が降りそうな天気に付き、「早朝速ソロパト」実施。何とか雨が降らないうちに戻ってこれました。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 日	23.2	調整ＪＯＧ ２０１９びわ湖高島栗マラソン（ハーフ）	１５分 １時間４５分５６秒	調整ＪＯＧ。 びわこランナーズメンバー８名と参加。「パトラン」ＴにてＰＲ含めてラン。昨年より約１分ビハインドでのゴールと成りました。帰宅後、買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 月	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。今日の飲み会は右の腎臓辺りに痛みが有り、熱っぽいので不参加としました。ストレッチのみ。
10/29 火	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２５分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/30 水	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。今日は大阪天満橋で飲み会。「そばよし」が閉店に付き、今日が最後の飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 木	20.2	通勤＋スローＪＯＧ 「石山合同パトラン」	１時間５７分 １時間１分	通勤ウォーキング２０分。本日はお得意様先より直帰。 帰宅後、「石山合同パトラン」へ参加。「ハロウィン」に付き、プチ仮装にてパトロールランニング実施。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	324.4  km