月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	12.9	帰省先の「雲仙市」でパトラン	１時間３３分	帰省先の「雲仙市」にて「パトラン」実施。堤防の「アスファルトひび割れ」、川への「不法投棄」を発見。報告と回収実施。ストレッチのみ。
5/02 木	0.0	休足日		休足日。ホームセンターへ買い出し。実家の風呂場、洗面台の掃除実施。母親、妹とお墓参りとお墓清掃。近場の川沿いを散歩、ストレッチのみ。
5/03 金	0.0	休足日		休足日。母親、妹と同行にて買い出しの手伝い。再度、風呂場、洗面台の清掃。近場の川沿いを散歩、ストレッチのみ。
5/04 土	0.0	休足日		休足日。母親、妹と「長崎」の大波止の「ＤＥＪＩＭＡ博」へ。お土産の買い出しと送付。明日の「長崎橘湾岸スーパーマラニック」の受付等。母親、妹と夕食を済ませ、私のみ「長崎」へ宿泊。ストレッチのみ。
5/05 日	80.0	２０１９年「長崎橘湾岸スーパーマラニック　春のステージ」（８０ｋｍ）	１０時間３6分	初参加の大会。午後よりカンカン照りと成り、熱中症に成りそうで、持っていたハンドタオルを湿らせ、首周りを冷やせた事で救われました。長崎らしい登り降りに苦しめられましたが、ほぼ予定の時間でゴール出来ました。ボランティア、大会関係者、地域の方々には感謝、感謝の１日でした。ストレッチのみ。
5/06 月	0.0	休足日		休足日。「滋賀」への戻りの準備等。本日は体のケアの為のウォーキング３０分のみ。腰、足首、膝に痛みが出て来た。両足親指の爪は死んでしまいました。ストレッチ等。
5/07 火	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。滋賀への戻り。帰宅途中で買い出し。腰、膝、足首の痛みが今日も続いています。ストレッチ等。
5/08 水	7.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。両足親指の内出血が痛い状況が続いています。ストレッチのみ。
5/09 木	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/10 金	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中でパンの買い出し。ストレッチ等。
5/11 土	0.0	休足日		休足日。ベランダの窓掃除。筋トレ、ストレッチ等。
5/12 日	10.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	５８分	午前中、びわこランナーズの「ＶＩＶＩＣＩＴＴＡ’２０１９　ＳＨＩＧＡ　Ｏｔｓｕ」の大会お手伝いを実施。終了後、ゴルフ練習１時間＆マイコースを短縮してケアＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
5/13 月	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２５分	通勤ウォーキング２０分。今日は取引先より直帰。ストレッチのみ。
5/14 火	15.4	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅時ＪＲ京都線運行見合わせに付き、梅田から阪急電車で「烏丸」迄、「四条」から京都市営地下鉄で「京都」迄、「京都」からＪＲで「瀬田」と乗り継いで帰宅しました。通常の帰宅時間より３０分のロスで帰宅出来ました。ストレッチのみ。
5/15 水	9.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
5/16 木	24.3	通勤＋スローＪＯＧ 神領地区「パトラン」実施	２時間１３分 １時間	通勤ウォーキング２０分。 帰宅後、２０時より「びわこランナーズ」のメンバーと「神領地区」での「パトラン」実施。「建部大社」参道沿いが異常に暗かった。「街灯」設置を増やさないといけないと感じました。住宅街は「子供１１０番」が浸透していて安心でした。ストレッチのみ。
5/17 金	8.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物。体幹トレーニング、ストレッチ等。
5/18 土	0.0	休足日		休足日。四条畷にてゴルフラウンド。前半苦しみましが、後半持ち直し、何とか９５。体幹トレーニング等。
5/19 日	21.5	膳所公園〜瀬田の唐橋〜南郷洗堰〜立木山〜立木観音往復トレイル	２時間１０分	「びわこランナーズ」メンバー２人と「立木観音」参拝トレイル実施。行きは向かい風が強く走りにくかったですが、帰りは追い風で楽に走れました。「石山寺」では「青鬼祭り」が有っていて、人だかりが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
5/20 月	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２７分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
5/21 火	12.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
5/22 水	8.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
5/23 木	11.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４４分	通勤ウォーキング２０分。今日も帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/24 金	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
5/25 土	15.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２３分	午前中にマイコースラン。天気が良かったのでランナーさんは多かった。帰宅後、長男と「ＡＯＫＩ」へ礼服を作りに行きました。帰宅後、フォレオ一里山へ買い出し。今日の夕食は、「トンテキ」と「味噌汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/26 日	16.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜フォレオ一里山〜大江	１時間２８分	今日も午前中にマイコースラン。昨日よりは曇っていいたが暑い。夕方より買い出し。今日は「握りずし」「から揚げ」「赤だし」。筋トレ、ストレッチ等。
5/27 月	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。本日の夕食は「ビーフカレー」。筋トレ、ストレッチ等。
5/28 火	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/29 水	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。朝一に散髪と礼服仕上がり引き取り。昼食後、ゴルフ練習１時間３０分。夕方より買い出し。今日の夕食は、「生姜焼き」「にゅうめん」。筋トレ、ストレッチ等。
5/30 木	6.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「ごぼうのつくね」「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
5/31 金	8.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は「豚汁」。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	332.0  km