月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間３０分。右足のアキレス腱の痛みは出なかった。筋トレ、体幹トレーニング等。
12/02 日	16.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２９分	久々にマイコースラン。右足のアキレス腱痛は出なかったが、両足親指の爪が剥がれているので、走りに違和感。踏ん張り、蹴り出し、着地がフニャっとした感じで、走りに切れが無い様な感じ。来週の「奈良マラソン」はファンランに成りそうな感じ。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 月	6.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/04 火	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３７分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/05 水	11.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４４分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/06 木	12.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。今日の「石山合同パトラン」は雨で大阪からの帰宅が遅く成り、参加辞退しました。筋トレ、体幹トレーニング等。
12/07 金	13.8	通勤＋スローＪＯＧ	２時間６分	通勤ウォーキング２０分。日曜日の「奈良マラソン」は気温が下がり、寒くなる見込みで、急遽５年前に出た「奈良マラソン」で宿泊した宇治駅側のホテルにて前泊を確保出来ました。何とか空室が有って良かった。筋トレ、ストレッチ等。
12/08 土	0.0	休足日		休足日。「奈良マラソン」前日受付へ。今日からすでに寒い。「宇治」にて宿泊。ストレッチのみ。
12/09 日	42.2	奈良マラソン２０１８（フル）	３時間５０分２７秒（ＮＥＴ）	「奈良マラソン２０１８（フル）」出走。朝から冷え込み、スタート前整列でポンチョを着ていても寒い冷え込み。風が強くなかったのがせめてもの救いでした。残り１０ｋｍからスパート予定で体力温存を狙っていましたが、天理教祖本山から戻りの下り坂でふくらはぎが何度も痙攣。残り１０ｋｍからはふくらはぎの攣りに注意しながらのランと成り、何とかサブ４キープの状況。５年ぶりの「奈良マラソン」で、ラン友からの多くの声援を頂き、感謝、感謝のゴールでした。ストレッチのみ。
12/10 月	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。外出は食材の買い出しとクリーニング取りのみ。今日も外は寒い。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/11 火	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間６分	通勤ウォーキング２０分。両膝に若干の違和感が残るものの何とか「奈良マラソン」の疲れは取れつつ有ります。ストレッチのみ。
12/12 水	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて、「送別会」。ストレッチのみ。
12/13 木	23.3	通勤＋スローＪＯＧ 「滋賀石山合同パトラン」	２時間２分 １時間１０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。 「滋賀石山合同パトラン」へラン友と参加。終了後、来年度「パトラン滋賀」立ち上げに関しての話し合い実施。
12/14 金	6.1	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 土	0.0	休足日		休足日。滝野社迄預けたスタッドレスタイヤの交換へ。帰宅後買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
12/16 日	18.5	比叡平迄のトレイル（サンタ道場練習会）	２時間２０分	「サンタ道場」練習会へ参加。比叡平迄のトレイル及び坂道ダッシュ、ストレッチ、流し等。終了後、女性２名と昼食へ。筋トレ、ストレッチ等。
12/17 月	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。大阪の谷町六丁目のもつ鍋店にての送別会に参加。もつ鍋がおいしかった。筋トレ、ストレッチ等。
12/18 火	10.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて「第７２回大阪実業団対抗駅伝競走大会」の決起大会開催で飲み会実施。ストレッチのみ。
12/19 水	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/20 木	7.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１１分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて送別会参加、飲み会。ストレッチのみ。
12/21 金	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/22 土	0.0	休足日		休足日。１日掛けて部屋の片付け及び服の整理及び年末のゴミ出し等。筋トレ、ストレッチ等。
12/23 日	20.3	「天皇誕生日」。希望が丘ビルドアップ走	２時間	「天皇誕生日」。２年ぶりに「チームサンタ」の練習会へ参加。希望が丘ビルドアップ走実施。１周２ｋｍのクロスカントリーコース１０周で、７分３０秒⇒４分２０秒迄ビルドアップ。芝生⇒砂⇒土⇒砂利⇒アスファルトの繰り返しコースで、登りも長く、きつい練習でしたが、足、心肺機能の強化に成りました。
12/24 月	0.0	「振替休日」。クリスマスイブ、休足日		「振替休日」。クリスマスイブ、休足日。長崎へ親の介護で帰省中でした妻が久々に戻り、アルプラザ南草津店へ買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。ランニングを開始して初めて、年間走行距離４，０００ｋｍを本日突破出来ました。
12/25 火	6.2	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/26 水	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/27 木	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/28 金	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/29 土	0.0	休足日		休足日。今日より３日（木）迄、年末年始の休暇。体幹トレーニング、ストレッチ等。
12/30 日	16.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２５分	マイコースにて年内の走り収め実施。ランナーさんは少なかった。フォレオ一里山へ妻と買い出しへ。家族で石山の「松喜屋」本店にて、「近江牛」のコース料理を堪能。筋トレ、ストレッチ等。
12/31 月	0.0	休足日		休足日。妻と「近鉄草津店」へ年末の買い出しへ。筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチ等。
走行距離	297.0  km