月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	16.5	大江〜神領〜建部大社〜神領〜フォレオ一里山〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜自宅	１時間３９分	雨が降らない内にと午前中にパトロールランニング（パトラン）実施。若干小ぶりの雨に会いましたが、何とかずぶ濡れに成る前に帰宅出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/02 日	2.0	びわ湖バレイゲレンデＪＯＧ	２０分	「びわこランナーズ」有志メンバー＋αで、びわ湖オーパルにてカヌー体験。１時間３０分十分初体験を楽しめました。その後、〇戸さんと「びわ湖テラス」へ。締めは瀬田の「ちか定」にてうな重を・・・。ストレッチのみ。
9/03 月	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物。今日の夕食は皿うどん。体幹トレーニング、ストレッチ等。
9/04 火	10.2	大江〜瀬田駅〜アルプラザ瀬田（平和堂）〜瀬田駅〜瀬田小学校〜大江〜フォレオ一里山〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田公園〜大江	１時間９分	台風２１号の影響により、ＪＲ運休にて自宅待機と成る。早朝に「パトロールラン（パトラン）」実施。午後より風、雨が強く成り、今迄で一番被害が出そうな状況。筋トレ、ストレッチ等。
9/05 水	7.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング２０分。台風２１号の影響で、朝からＪＲが運行見合わせで、高槻から先は阪急電車からの乗り継ぎと成る。直帰にて早めの買い物。筋トレ、ストレッチ等。
9/06 木	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。台風２１号の後は、北海道で地震かぁ〜。日本列島、今年は災害の当たり年かなぁ〜。帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
9/07 金	21.7	通勤＋スローＪＯＧ 石山地区での「滋賀合同パトラン」参加	１時間２１分 １時間５７分	通勤ウォーキング２０分。 帰宅後、石山地区にてラン友メンバーと「滋賀合同パトラン」に参加。後半から雨に成り、帰宅ランの時は大粒の雨でびしょ濡れに成りました。ストレッチのみ。
9/08 土	0.0	休足日		休足日。クリーニング出し及び食材の買い出し等。体幹トレーニング、ストレッチ等。
9/09 日	20.0	「大津月例マラソン」ジョギングの部へ参加。 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江	１時間 ５４分	新人女性ランナーさんをお誘いして、「大津月例マラソン」ジョギングの部へ参加。キロ６分の安定したペースで練習しました。 帰宅後、再度マイコースでサブ４ベースラン。雨の合間にテンポ良く走れました。ストレッチのみ。
9/10 月	14.4	通勤＋スローＪＯＧ	２時間１５分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食材料の買い出し。今日はサーモンの香草焼き＆麻婆豆腐。筋トレ、ストレッチ等。
9/11 火	11.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。今日、長崎より妻が一時帰宅。また日曜日からは両親の介護で長崎へ。体幹トレーニング、ストレッチ等。
9/12 水	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/13 木	10.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/14 金	0.0	休足日		年次有給休暇。休足日。家族で「イオンモール草津」へ買い物へ。夕食は「ちか定」でうなぎ。明日からの「丹後ウルトラマラソン」宿泊の準備。筋トレ、ストレッチ等。
9/15 土	0.0	休足日		休足日。宮崎のラン友を峰山駅迄お迎え。昼食後「丹後ウルトラマラソン」会場の「アミティ丹後」へ前日受付へ。前年より参加者が少ない様な雰囲気でした。買い出し等行い峰山で前泊。ストレッチのみ。
9/16 日	60.0	第１８回歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン（６０ｋｍ）	７時間２０分３３秒	ラン友と「丹後ウルトラマラソン」６０ｋｍへ出走。全員完走。天気予報の曇りから一転して晴れた為、気温が３０℃迄上昇して、全エイドで水をかぶり熱中症対策。前半の抑えた走りが後半のタイムアップにつながりました。目標タイムは切れませんでしたが、気温が上がった事を考えれば、自分としてはいい走りが出来たと思います。ストレッチのみ。
9/17 月	0.0	休足日		休足日。丹後ウルトラマラソン宿泊からの帰宅。洗濯、夕食の買い出し等。両足の親指の爪が黒ずんで内出血状態。爪がはがれるかも・・・。
9/18 火	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の買い出し。両足の親指の爪がやばい！　ストレッチのみ。
9/19 水	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食おかずの買い出し。ストレッチのみ。
9/20 木	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の食材の買い出し。今日は鶏肉と麻婆豆腐。筋トレ、ストレッチ等。
9/21 金	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で今日も夕食の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
9/22 土	12.8	第１１回パトロールランニング	１時間２５分	早朝より第１１回パトロールランニング実施。大江〜瀬田南〜南郷洗堰〜石山寺〜瀬田の唐橋〜建部大社〜一里山〜大江。少し小雨交じりと成りましたが、気温が高く無かったので走り易かった。帰宅後クリーニング出し及び買い出しへ。ストレッチのみ。
9/23 日	9.0	希望が丘文化公園３時間走＆バーベキュー	５８分	「びわこランナーズ」希望が丘３時間走＆バーベキューへ参加。バーベキュー買い出しの為のに、コース１周のみ。５人で野洲の平和堂へ、バーベキューの食材買い出し。今日の夕食はおでん。筋トレ、ストレッチ等。
9/24 月	0.0	休足日		休足日。久々にゴルフ練習１時間３０分。思ったよりレベルは下がっていなかった。今日の夕食は、サケの香草焼き。筋トレ、体幹トレーニング等。
9/25 火	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の買い出し。今日はすき焼き。筋トレ、ストレッチ等。
9/26 水	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。今日も帰宅途中で夕食の買い出し。今日のメニューは、デミグラスソースハンバーグ。筋トレ、ストレッチ等。
9/27 木	10.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３５分	通勤ウォーキング２０分。今日は天満橋にて飲み会。滋賀帰宅は２３時でした。ストレッチのみ。
9/28 金	8.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食はすき焼き風の焼肉。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 土	0.0	休足日		台風２４号の来訪により、今日は休足日としました。午前中に買い出し。次男も夕方帰宅で台風対策へ。筋トレ、ストレッチ等。
9/30 日	21.2	大江〜一里山〜瀬田駅〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	２時間２分	第２１回村岡ダブルフルウルトラランニングが台風２４号（チャーミー）の影響により中止と成りました。台風が来ているにも関わらず、昨日より天気が持てているので、「第１２回目のパトラン（パトロールランニング）」実施。午後からは台風対策での買い出し。筋トレ、体幹トレーニング等。
走行距離	328.3  km