ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 12.8   通勤+スローJOG
1時間57分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で夕食の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/02 木 9.3   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で夕食弁当の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/03 金 10.8   通勤+スローJOG
1時間37分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/04 土 21.1   ハーフパトロールランニング実施
1時間56分
自宅〜瀬田公園一周〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜自宅。筋トレ、ストレッチ等。
8/05 日 10.0   大津月例マラソン
57分(後半ゆっくりラン)
びわこランナーズのメンバーと大津月例マラソンの後に、「びわこ千松」屋上にて夕涼みビアガーデンでの飲み会。夕方から風が出て涼しく成り、気持ちよく楽しめました。帰りは石山駅迄バスで送迎頂く。ストレッチのみ。
8/06 月 28.0   滋賀反核平和マラソン午前の部(長浜市役所〜彦根)(一部車移動)
滋賀反核平和マラソン午後の部(彦根〜滋賀県庁)(一部車移動)
3時間1分
1時間25分
滋賀反核平和マラソン参加。岐阜、名古屋方面からの参加者3名を含めてラン。午前中でも暑かった。
午後からの部は、熱中症対策も含め、また各市役所等への到着時間設定の関係で車移動が多かった。昨年よりランの距離は約15km程少なかった。皆さんとのゆっくりランでしたが、いい練習に成りました。ゴール後、滋賀県庁にてゴールの記念写真及び「要請書」を代表で手渡しました。滋賀県庁にて、スイカ、アイスクリーム等を出して頂き、おいしく頂きました。ストレッチのみ。
8/07 火 8.7   近隣パトロールラン(パトラン)
自宅〜瀬田公園一周〜瀬田駅〜自宅
夕方よりパトロールラン実施。「びわこ大花火大会」もよく見れました。ストレッチのみ。
8/08 水 10.6   通勤+スローJOG
1時間35分
通勤ウォーキング20分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
8/09 木 10.5   通勤+スローJOG
1時間34分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
8/10 金 10.7   通勤+スローJOG
1時間36分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い物。筋トレ、ストレッチ等。
8/11 土 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間30分。筋トレ、ストレッチ等。
8/12 日 21.1   立木観音迄のトレイルラン実施
2時間58分
立木観音への初参拝トレイル実施。お盆休みの関係で、参拝者は多かった。長い階段は人が多くうまく走れず。一番上の奥之院迄トレイルラン。休憩所で飲み物を頂き参拝と鐘突き実施。いいお盆休みの思い出と成りました。夕食は家族で、うなぎ専門店の「ちか定」へ。久々においしいうなぎを頂きました。体幹トレーニング、ストレッチ等。
8/13 月 0.0   休足日
休足日。今日からまた妻は両親介護の為、長崎へ帰省。朝から駅迄送りその後ゴルフ練習2時間。今日も暑い。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 火 11.5   近隣地域のパトロールランニング(パトラン)
1時間18分
近隣地域でのパトロールラン(パトラン)実施。駅、公園、側道等での安全、防犯設備等の設置状況を確認。夕方から買い物をして長男と2人分の食事を調理。ストレッチのみ。
8/15 水 8.6   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
8/16 木 6.7   通勤+スローJOG
1時間
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
8/17 金 10.7   通勤+スローJOG
1時間36分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で食材の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/18 土 18.7   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江
1時間36分
午前中ラン。天候に恵まれ、先週に比べると湿度が大幅に下がり、リズム、テンポ良く走れました。ランナーさんも多かった。買い出し、昼食、夕食の準備等。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 日 20.4   皇子山球場〜比叡平(往復)
2時間55分
びわこランナーズ練習会参加。皇子山球場2周JOG⇒比叡平迄の往復⇒坂道ダッシュ8本⇒筋トレ、ストレッチ⇒スローJOG。帰宅後、買い出しと夕食の準備。ストレッチのみ。
8/20 月 7.4   通勤+スローJOG
1時間10分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で今日も買い出し。帰宅後夕食の調理。ストレッチのみ。
8/21 火 5.9   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
8/22 水 9.8   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
8/23 木 5.6   通勤+スローJOG
54分
通勤ウォーキング20分。台風で夕方よりJR運行停止が決定の為、14時に大阪から帰宅路へ。帰宅途中で買い出し。自宅で台風対策。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 金 6.7   通勤+スローJOG
1時間2分
台風の影響でJRが運転見合わせ。大阪へ通勤出来なかった為、午後より滋賀の事務所をお借りして事務処理。早めに帰宅して夕食の準備へ。ストレッチのみ。
8/25 土 12.0   大江〜瀬田公園〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間25分
午前中「パトロールランニング」(パトラン)実施。台風後で、ランナーさんは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 日 11.0   調整JOG
夢高原かっとび伊吹(10km)
7分
1時間57分13秒
伊吹山のふもとにて調整JOG。
「夢高原かっとび伊吹」へ初出走しました。事前情報通りに、超ハードな登りに、後半ほとんど走れませんでした。でもいい経験と頂上での爽快さはいい思い出と成りました。ラン仲間と帰りは遅い昼食。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 月 7.2   通勤+スローJOG
1時間3分
通勤ウォーキング20分。今日は午後より半休(年次有給休暇)を取得。行きつけの眼科にて「緑内障定期健診」左目が少し進行。帰宅時に夕食のおかずの買い出し。ストレッチのみ。
8/28 火 9.2   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で夕食の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
8/29 水 10.8   通勤+スローJOG
1時間38分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
8/30 木 11.4   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。今日は回鍋肉を作ろう! 体幹トレーニング、ストレッチ等。
8/31 金 10.1   通勤+スローJOG
1時間31分
通勤ウォーキング20分。今日の夕食は、「王将」の「ぎょうざ」と「から揚げ」にしました。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 337.3  km