ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 60歳代
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 24.3   比叡山トレイル練習会&坂道100mダッシュ×5本
3時間
「びわこランナーズ」の仲間4人と「比叡山トレイル練習会&坂道ダッシュ100m×5本、ストレッチ」実施。終了後仲間のお家を借りてパーティー開催。楽しく、有意義に1日を過ごせました。ストレッチのみ。
7/02 月 12.0   通勤+スローJOG
1時間48分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
7/03 火 11.5   通勤+スローJOG
1時間44分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
7/04 水 8.9   通勤+スローJOG
1時間21分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
7/05 木 12.5   通勤+スローJOG
1時間56分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
7/06 金 0.0   大雨にて休足日
大雨にてJRが止まり、出社出来ず休足日とする。ストレッチのみ。
7/07 土 7.5   近隣地区のパトロールラン
49分
「パトラン」たなばたデビュー。自宅〜瀬田中学校〜瀬田小学校〜フォレオ一里山公園〜瀬田駅〜大津市東消防署〜自宅の区間でのパトロールラン実施。筋トレ、ストレッチ等。
7/08 日 12.4   膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園
1時間6分
第194回大津月例マラソンの記録係当番及び膳所公園清掃実施。その後、びわこ西岸をぼっちラン。蒸し暑かったですが、テンポ良く走れました。筋トレ、ストレッチ等。
7/09 月 6.3   通勤+スローJOG
55分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
7/10 火 9.8   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチ等。
7/11 水 11.6   通勤+スローJOG
1時間48分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
7/12 木 8.6   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中でいつものパン屋さんへ寄り道。筋トレ、ストレッチ等。
7/13 金 0.0   休足日
年次有給休暇。西宮高原ゴルフクラブにて、ゴルフ1.5ラウンド。暑さが厳しく、日焼けが半端なかった。ストレッチのみ。
7/14 土 19.1   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江
1時間44分
暑く成らないうちにと思い、早朝ランをしましたが、風がほとんど無く蒸し暑かった。筋トレ、ストレッチ等。
7/15 日 31.4   びわ湖一周リレーラン(近江今津港〜長浜、湖北コース)
3時間5分
びわこランナーズ年間イベントの「びわ湖一周リレーラン(湖北コース)」へ参加。38℃迄上昇した気温に皆さん苦戦。水分補給をこまめにやったので、脱水症状に成らなくて良かった。終了後、「長浜浪漫ビール」にて打ち上げ実施。帰りは疲れと、酔いで爆睡状態。ストレッチのみ。
7/16 月 0.0   休足日
スーパーゼビオにて、丹後ウルトラ、村岡ダブルフル用のシューズとして、HOKA one one クリフトン5ワイドを購入。今日はゆっくりケア休養日とする。筋トレ、ストレッチ等。
7/17 火 10.1   通勤+スローJOG
1時間30分
通勤ウォーキング20分。日中の日差しが強く、湿度も高く夕方でも蒸し暑い。筋トレ、ストレッチ等。
7/18 水 13.0   通勤スローJOG
1時間57分
通勤ウォーキング20分。トレイルランの雑誌2冊を購入。トレイル下りの走り方を勉強へ。筋トレ、ストレッチ等。
7/19 木 9.2   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い物。筋トレ、ストレッチ等。
7/20 金 8.9   通勤+スローJOG
1時間21分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中でいつものパン屋さんへ寄り道。筋トレ、ストレッチ等。
7/21 土 12.1   大江〜瀬田公園〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江
1時間14分
早朝RUN実施。暑く成らないうちに走るランナーさんは多かった。
7/22 日 17.7   第4回奥比叡・仰木棚田トレイルラン(16km)
2時間55分47秒
昨年に引き続き出走。先月の大雨の影響で、崖崩れによるコース変更有り。28kmも24kmへ短縮。最後から2つ手前のエイド後でコースを間違い左折を直進してしまう。昨年より1時間以上のタイムロスと成り、戦意喪失状態と成りましたが、ランニング仲間の応援を頂き、何とか復帰ランでゴール。暑さで思考能力、判断力、集中力が鈍り、情けないトレイルの大会と成ってしまいました。ストレッチのみ。
7/23 月 0.0   休足日
年次有給休暇取得。休足日。ハローワーク大津にて情報収集等。筋トレ、ストレッチ等。
7/24 火 9.6   通勤+スローJOG
1時間29分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で買い物。今日からまた長男と2人暮らしと成る。筋トレ、ストレッチ等。
7/25 水 7.1   通勤+スローJOG
1時間4分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中で夕食の買い物。筋トレ、ストレッチ等。
7/26 木 12.6   通勤+スローJOG
1時間58分
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で夕食のおかず買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
7/27 金 22.8   通勤+スローJOG
滋賀合同パトラン(石山駅近隣〜TRAY工場裏通り一帯)
1時間40分
2時間2分
通勤ウォーキング20分。今日も帰宅途中で夕食のおかずを買い出し。
夕方遅くから滋賀合同パトランへ初参加。石山駅近辺から8名でパトロールラン実施。みんなで楽しく走れました。帰宅後夕食。筋トレ、ストレッチ等。
7/28 土 15.8   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江
1時間23分
雨が降り出す前に早朝ラン実施。ランナーさんが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
7/29 日 5.1   近隣RUN
25分
午前中ランを開始しましたが、急激な雨に見舞われ途中で断念。帰宅してシャワー後にそうめん作り。おいしく頂きました。筋トレ、ストレッチ等。
7/30 月 11.7   通勤+スローJOG
1時間48分
通勤ウォーキング20分。帰宅途中でステーキ丼、その他の買い物。筋トレ、ストレッチ等。
7/31 火 12.1   通勤+スローJOG
1時間49分
通勤ウォーキング20分。天満橋京阪シティーモール屋上ビアガーデンにてビアパーティー。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 343.7  km