ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 3.2   近隣RUN
18分
謹賀新年。近隣走り初め。体調は万全では有りませんが、何とか3kmは走れました。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 火 0.0   休足日、風邪にて、新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ(10km)(DNS)
風邪が完治していない為、新春びわこ健康マラソン(10km)(DNS)。その代わり、午後一よりゴルフ練習1時間。休足日。夕方より、妻、次男とでイオンモール草津店で買い物&夕食。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 水 11.0   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
59分30秒
午前中に風邪からの復帰RUN。午後より建部大社へ初詣へ。筋トレ、ストレッチ等。
1/04 木 9.9   通勤+スローJOG
1時間31分
初出勤日。通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/05 金 10.3   通勤+スローJOG
1時間50分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/06 土 17.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間30分
妻を瀬田駅迄送り、早朝RUN。本日より妻は長崎の実家へ18日(金)迄両親の介護帰省。子供2人との生活がまた今月から始まる。冷え込んだ朝だったので、ランナーはほとんどいなかった。ストレッチのみ。
1/07 日 16.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間24分
午前中RUN。今日は寒さも少し和らぎ、ランナーさんも昨日よりは多かった。
1/08 月 0.0   休足日
休足日。午前中にゴルフ練習1時間30分。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 火 14.7   通勤+スローJOG
2時間22分
通勤ウォーキング20分。買い物して帰宅後、妻が長崎実家の介護で帰省中の為、夕食造り。ストレッチのみ。
1/10 水 10.5   通勤+スローJOG
1時間35分
通勤ウォーキング20分。本日も買い物して帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 木 11.5   通勤+スローJOG
1時間39分
通勤ウォーキング20分。本日も買い物をして帰宅。夕食は豚しゃぶにした。ストレッチのみ。
1/12 金 12.3   通勤+スローJOG
1時間50分
通勤ウォーキング20分。大阪にて新年会。ストレッチのみ。
1/13 土 15.7   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江
1時間21分
午後一よりRUN。明日の「大阪実業団対抗駅伝競走大会」の最終調整RUN。走りや易い気温迄上がったが、後半タイムが伸ばせず。明日のキロ当たりの目標は4分20秒なのだが・・・。鼻かぜに成った様で、鼻水が止まらない。明日は呼吸対策がポイントに成るかも・・・。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 日 11.3   調整RUN
第71回大阪実業団対抗駅伝競走大会(1区)
20分
32分37秒
調整RUN。
第71回大阪実業団対抗駅伝競走大会1区7.1km出走。
1/15 月 9.4   通勤+スローJOG
1時間23分
通勤ウォーキング20分。いつもの如く夕食の買い物をして帰宅。ストレッチのみ。
1/16 火 11.8   通勤+スローJOG
1時間49分
通勤ウォーキング20分。今日も買い物をして、帰宅後クッキングパパしました。ストレッチのみ。
1/17 水 10.8   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。今日はほか弁で・・・。ストレッチのみ。
1/18 木 12.2   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜大江
1時間1分
免許証更新が有り、年次有給休暇取得。午前中免許証更新手続き完了。午後よりランニングシューズをスーパーゼビオ、スポーツデポにて物色。HOKA ONE ONE ARAHI2が1月15日発売に成っているが、入荷は無し。NIKE ZOOMもなかなかな商品。夕方よりRUN。妻が実家長崎での介護から戻る為、瀬田駅迄迎え。ストレッチのみ。
1/19 金 11.3   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。天満橋にて新年会。ちょっと飲みすぎたかな?? ストレッチのみ。
1/20 土 23.4   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜牟礼山トレイル〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間26分
久々にマイコース途中でトレイルランを組み込んで練習。距離も伸ばせました。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 日 8.0   びわこランナーズ「サンタ道場」練習会
インターバル300m×10本、ウインドスプリント他、2時間30分。
第3日曜日のびわこランナーズ「サンタ道場」練習会参加。ジョグ〜300mインターバル10本〜ウインドスプリント〜ストレッチ等。6名参加で普段一人では出来ないいい練習がみんなと出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 月 10.0   通勤+スローJOG
1時間32分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/23 火 8.6   通勤+スローJOG
1時間21分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/24 水 10.3   通勤+スローJOG
1時間33分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/25 木 6.7   通勤+スローJOG
1時間4分
通勤ウォーキング20分。天満橋にて歓迎会。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 金 12.0   通勤+スローJOG
1時間50分
通勤ウォーキング20分。茶屋町にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 土 27.3   大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜滋賀医科大学〜南郷〜大津市民駅伝大会コース〜南郷堰〜瀬田の唐橋〜建部大社〜大江
調整RUN
2時間14分
36分
雪が降っているにもかかわらず、ラン友からのメッセンジャーで起こされ、雪中ラン。JOG〜ビルドアップ〜インターバルトレーニング〜ウインドスプリントといい練習が出来ました。雪も降りやんで解けましたが、気温は上がらず寒い1日と成りました。
瀬田の唐橋からの帰宅調整RUN。ストレッチのみ。
1/28 日 11.2   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江
58分
初めて購入したナイキの「ズームフライ」で試走。フォアフット向けに作られたシューズに付き、母指球から横のラインに盛り上がった感触有り。ソールは厚いですが硬めで、反発力は強い状況。下りは走り易くスピードが出せます。疲れて踵着地に成ると、ブレーキが掛かり易い。トータル的にはフル、ウルトラに使えるいいシューズです。ただ、ワイドサイズが無いので、指先が広い方はマメが出来易いかも??? 筋トレ、ストレッチ等。
1/29 月 12.9   通勤+スローJOG
1時間58分
通勤ウォーキング20分。茶屋町にて飲み会。マグロ尽くしはおいしかった。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 火 10.7   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
1/31 水 12.2   通勤+スローJOG
1時間52分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
走行距離 353.2  km