月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	32.1	自宅〜石山寺近隣の山〜立木観音迄のトレイルラン〜石山〜瀬田の唐橋〜イオンモール草津〜自宅	４時間３３分	年次有給休暇。台風被害を予測して、年次有給休暇を取得していましたが、台風通過が早かったので本日は快晴と成りました。好天に誘われて、朝からトレイルラン決行。さわやかな秋晴れと成り、気持ち良く山を楽しめました。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 火	8.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日はサケの香草焼きと鳥肉。帰ったら「びわ湖高島栗マラソン」「余呉湖健康マラソン」の受付票が届いていた。開催日がかぶっていたので、「余呉湖健康マラソン」には申し込んでいなかったはずだが・・・。私にも間違って届いていました。どうも昨年の参加者リストで送付していた様です。笑いますね！！　ストレッチのみ。
10/03 水	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物。今日はデミグラスハンバーグ。ストレッチのみ。
10/04 木	8.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。今日の天満橋での飲み会はパス。帰宅途中で夕食のおかずの買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 金	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１８分	通勤ウォーキング２０分。週末の台風の状況が不安。６日（土）の妻の長崎からの一時帰宅が微妙。帰宅途中の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 土	6.5	「ＯＮ」のランニングイベント参加	１時間３０分	フォレオ一里山に有る「モリスポアスリート」の「ＯＮ」のランニングイベントへラン友と参加。「ＯＮ」のランニングシューズ試し履きにて、５ｋｍのＪＯＧとインターバル８本。今日、長崎から妻が介護からの一時帰宅予定でしたが、台風の影響にて新幹線がストップ。博多にてもう一泊と成る。夕食の買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 日	0.0	休足日		休足日。午前中に散髪へ。午後に瀬田駅迄妻を迎えに。外食と成る。ストレッチのみ。
10/08 月	31.1	パトロールランニング（パトラン）実施、「パトラン３０Ｋ」	３時間１０分	ラン友とパトラン実施。１０ｋｍ迄は２人で、残り約２０ｋｍは、ぼっちパトラン。大江〜草津〜瀬田駅〜近江大橋〜膳所公園〜大津港〜膳所公園〜近江大橋〜大江の「パトラン３０Ｋ」と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 火	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/10 水	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 木	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の買い出し。ストレッチのみ。
10/12 金	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食のおかずは、「王将」の「餃子」「酢豚」「ニラレバ」にしました。ストレッチのみ。
10/13 土	15.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２１分	早朝より週末のマイコースラン。ランナーさんは多かった。夕方より「びわこランナーズ」の運営委員会へ出席。今日の夕食は「大戸屋」の弁当と成りました。明日は「びわ湖高島栗マラソン（ハーフ）」への初出走。ストレッチのみ。
10/14 日	21.1	びわ湖高島栗マラソン（ハーフ）	１時間４４分４５秒	びわこランナーズのメンバー７人と初参加。メタセコイアの並木道をラン出来て最高の気分でした。天気に恵まれましたが、途中の川沿いは思ったより風が強く、帽子が飛ばされそうでした。気温が上がりましたが、風が有った分だけ救われました。ボトムタイムを越えなかったので、初参加としては良しとします。今日の就職は「握り寿司」にしました。ストレッチのみ。
10/15 月	12.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食のおかずは、デミグラスソースハンバーグ。帰宅途中で買い出し。ストレッチのみ。
10/16 火	7.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１８分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は豚の生姜焼きとみそ汁。ストレッチのみ。
10/17 水	8.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い出し。今日の夕食は牛肉の炒め物とみそ汁とゆで卵。ストレッチ、体幹トレーニング等。
10/18 木	13.8	通勤＋スローＪＯＧ	２時間９分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、大戸屋の持ち帰りおかず。ストレッチのみ。
10/19 金	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物。今日の夕食は「すきやき」にしました。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 土	13.3	地域「パトラン」（パトロールランニング）実施	１時間１８分	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山周辺の「パトラン」実施。今日の夕食は「おでん」にしました。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 日	16.5	膳所公園〜アルプラザ草津店迄の往復ラン	１時間４４分	びわこランナーズの「第１９７回大津月例マラソン」の当番実施。終了後、ラン友２名と膳所公園〜アルプラザ草津店迄の往復ラン実施。ラーメン店にて３人で昼食。帰宅後、洗濯と掃除。今日の夕食はカレーにしました。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 月	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「デミグラスハンバーグ」と「ミネストローネ」。ストレッチのみ。
10/23 火	10.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は、「焼肉」「味噌汁」。ストレッチのみ。
10/24 水	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「握り寿司」「ハム、野菜炒め」。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 木	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「鶏肉焼き鳥味」「鯖の缶詰」「味噌汁」。ストレッチのみ。
10/26 金	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３６分	通勤ウォーキング２０分。今日は「新大阪」で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 土	21.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	１時間５８分	週末のマイコースでハーフの距離をラン。気温もいい感じで、気持ち良く走れました。帰宅後、洗濯等。夕食はカレーにしました。ストレッチのみ。
10/28 日	12.3	「パトロールランニング（パトラン）」石山地区	１時間２８分	「滋賀パトロールランニング（パトラン）」へ２０時より参加。自宅〜石山駅〜晴嵐学区〜膳所公園。石山駅で合流して「滋賀パトラン」実施。今日の夕食は「カレー」。ストレッチのみ。
10/29 月	6.4	通勤＋スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング２０分。今日は大阪天満橋にて飲み会。帰宅電車で２駅先の草津駅迄乗り過ごしてしまった。ストレッチのみ。
10/30 火	12.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。今日の夕食は「焼きそば」「肉団子」。ストレッチのみ。
10/31 水	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。今日は大阪「鶴橋」にて、「九州男児会」の飲み会。３時間飲み放題で盛り上がりました。ストレッチのみ。
走行距離	376.4  km