月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。妻と朝かアルプラザ草津店へ買い物。明日からの「札幌」行きの準備等。ストレッチのみ。
6/02 土	0.0	休足日		休足日。早朝から「関西国際空港」へ。大阪、京都、和歌山のメンバーと合流の上、「札幌」の「全国ランニングクラブ第１７回定期総会」会場へ。到着後、全国大会出席。夕方より懇親会参加。ストレッチのみ。
6/03 日	11.3	調整ＪＯＧ インターバル１ｋｍ×２本 参加者全員で、北海道大学校内ＪＯＧ	１５分 １本目４分３７秒、２本目４分２３秒 １時間	北海道大学校内にて、ランニングクリニックが有り参加。ウォーキングフォーム〜ＪＯＧフォーム〜ランニングフォームへの切り替え練習。体幹強化ストレッチ等を指導頂く。 北海道大学校内〜近隣地区ＪＯＧ。校内へ戻りストレッチ等。終了後シャワーを浴びて、北海道大学校内の大学祭を見学。普段見れない歴史の有る校舎内や博物館（普段は有用）を見て廻る事が出来ました。１７：１０千歳空港にて帰路へ。
6/04 月	7.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中でいつものパン屋さんへ寄り道。パンを購入。ストレッチのみ。
6/05 火	14.1	通勤＋スローＪＯＧ	２時間	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で、本日新発売のセブンイレブンの高級ソフトクリーム「金のワッフルコーン　ミルクバニラ」を購入。おいしかった！　筋トレ、ストレッチ等。
6/06 水	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
6/07 木	13.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物。５日（火）新発売のセブンイレブン「金のワッフルコーンミルクバニラ」のソフトクリームがうまい！　ハマリそ〜。筋トレ、ストレッチ等。
6/08 金	13.6	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中でいつものパン屋さんで買い物。筋トレ、ストレッチ等。
6/09 土	0.0	休足日		休足日。午後より明日のフェアリートレイルの前日受付へ。明日の天候が気に成る。昼前から雨予想。台風も近付いて来ていてやばいかも・・・。何とか天気が持てる事を祈るのみ。筋トレ、ストレッチ等。
6/10 日	21.0	調整ＪＯＧ 第５回ＦＡＩＲＹ　ＴＲＡＩＬ　びわ湖高島トレイルランニングinくつき（２０ｋｍ）	１０分 ３時間１１分３６秒	びわこランナーズのラン友とショートコース（２０ｋｍ）へ初参加。天候が気に成っていたが、何とか持てました。スタート直後の小川の横断とゴール６ｋｍ手前の山の登りは想像以上でした。でもいい経験で楽しめました。下り２ヶ所で転倒して、右わき腹と右足首を痛めてしまいました。腫れがひどく無かった事が幸いでした。ストレッチのみ。
6/11 月	8.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。昨日のトレイルの筋肉痛と右足首の痛みが有り、階段の下りがつらいな〜。こんな筋肉痛は何年ぶりだろうか・・・。筋トレ、ストレッチ等。
6/12 火	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の買い出し。妻は今日、名古屋の友人と京都へ・・・。長男と２人での食事と成りました。筋肉痛と右足首の痛みは大分薄れてきた。ストレッチのみ。
6/13 水	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
6/14 木	8.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。夕方より寒気に襲われ、熱が３８．４度迄上がり、季節外れのインフルエンザ感染かも？？？　明日休んで病院へ行ってみよう。
6/15 金	0.0	年次有給休暇取得、休足日		昨日の高熱を引きずり、年次有給休暇取得にて会社を休む。休足日。熱は３７度台迄下がったが、下痢が続く状況にて、近くの内科で検診。１３日（水）の夕方購入した惣菜に入っていた殻付きあさりの貝毒の可能性が高い状況。家族は食べていなかったのでセーフでした。薬をもらい、ほぼ１日寝ていました。
6/16 土	0.0	休足日		休足日。熱が下がったので、午前中散髪へ。昨日に引き続き、午後からは休養。筋トレ、ストレッチ等。早めに就寝。
6/17 日	11.9	調整スローＪＯＧ 皇子山球場〜比叡平 １００ｍ登りインターバル×５本	１０分 １時間５６分 ４分５１秒平均	調整スローＪＯＧ。 びわこランナーズ第３日曜日練習会へ参加。１１名参加にて練習会を楽しんで来ました。 登りインターバル１００ｍ×５本。腕立て伏せ２０回×３セット、物上げ２０回×３セット、腹筋２０回×３セット。ストレッチ等。
6/18 月	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。天満橋の会社トイレにて地震に被災。１６：００に通勤帰宅難民は会社から解放されましたが、地下鉄、ＪＲは普通でしたので、京阪電車⇒京都地下鉄⇒京阪電車⇒徒歩で、３時間掛けて大阪天満橋から滋賀迄帰宅しました。筋トレ、ストレッチ等。
6/19 火	11.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分	通勤ウォーキング２０分。昨日の大阪北部地震の影響で、通勤のＪＲが３０分遅れ。帰りＪＲも同様に３０分遅れ。帰宅途中でハンバーグ弁当のおかずのみを購入し帰宅。長男と月末迄は２人で生活。筋トレ、ストレッチ等。
6/20 水	13.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食のおかず買い出し。ストレッチのみ。
6/21 木	11.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食のおかず買い出し。筋トレ、ストレッチ等。
6/22 金	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食弁当を買って帰宅。ストレッチのみ。
6/23 土	20.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間４８分	雨に成りそうなので、早朝ＲＵＮ決行。ランナーさんの考えは一緒なのか、早朝にも係わらずランナーさんが多かった。テンポ良く走れました。ストレッチのみ。
6/24 日	8.5	希望が丘トレイルＲＵＮ＆バーベキュー	４８分	「びわこランナーズ」＆「マラソンのつぼ」のメンバーさんとで「希望が丘３時間走＆バーベキュー」開催。バーべーキューの買い出しの為、コースは１周のみで買い出しへ。コミュニケーションを図れて、いい練習会と成りました。
6/25 月	12.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５２分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で夕食の弁当の買い出しをして帰宅。ストレッチのみ。
6/26 火	5.1	通勤＋スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１０分。今日から明日迄、東京亀戸出張。有志と夕方から飲み会＆カラオケで盛り上げりました。ちょっと騒ぎすぎて声がかれ気味。筋トレ、ストレッチ等。
6/27 水	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１０分。東京亀戸出張最終日。東京駅でお土産の買い物及び自宅帰宅途中で夕食の買い出し等。筋トレ、ストレッチ等。
6/28 木	10.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。今日も帰宅途中で夕食のおかずの買い出し実施。ストレッチのみ。
6/29 金	8.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。今日も帰宅途中で夕食の買い出し。明日、妻が長崎より両親の介護より帰宅予定。筋トレ、ストレッチ等。
6/30 土	20.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南交差点〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間５２分	早朝ＲＵＮ実施。早朝にも係わらずランナーさんが多かった。蒸し暑く、気温は朝から高めで走りにくかった。１００ｍダッシュ×５本を途中で実施。夕方妻を瀬田駅迄迎えの予定でしたが、雷雨で電車が京都で足止め。夜の時間帯での迎えと成りました。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	285.3  km