月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/02 金	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。仕事帰りに買い物。筋トレ、ストレッチ等。
3/03 土	0.0	休足日		休足日。朝一より散髪へ。その後、明日の「淀川寛平マラソン」の補給用食料や飲み物の買い出しへ。午後より「びわこランナーズ」のラン友と明日の「淀川寛平マラソン」の受付に枚方の会場迄行き、受付終了。天気は崩れそうも無いが、気温が２０℃迄上がる予想。ただ、河川敷に付き、風は今日も強かったので、服装に迷うな〜。筋トレ、ストレッチ等。
3/04 日	44.2	淀川寛平マラソン（フル） 調整ＪＯＧ	３時間５２分５２秒 １５分	「びわこランナーズ」のメンバー５人とで待ち合わせにて会場へ。天気が良く最高のコンディションかと思われましたが、気温がぐんぐん上昇して２０℃迄上がり、インナーを着てスタートした事で、後半暑さで撃沈。サブ３．５ペースで走れたのはハーフ迄。後はズルズル失速。後半のエイドが少なく、所有していたスポーツドリンクでも足りず、水分補給が十分出来ませんでした。ゴール後には筋肉が硬直して、３０分程動けませんでした。一昨年の「丹後ウルトラ（１００ｋｍ）」並みの疲労感でした。昼食も食べられず、夕食に何とかエネルギー補給が出来ました。ストレッチのみ。
3/05 月	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４２分	通勤ウォーキング２０分。昨日の疲労回復を図る為、梅田にて「大阪トンテキ」の昼食。肉厚でボリュームも多く、相変わらずうまかった！！　ストレッチのみ。
3/06 火	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
3/07 水	8.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング２０分。体感トレーニングのみ。
3/08 木	15.6	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２９分	通勤ウォーキング２０分。体感トレーニング、ストレッチ等。
3/09 金	12.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/10 土	8.0	調整ＪＯＧ 春日山ミニクロスカントリー大会（６ｋｍ）	１５分 ３７分２０秒	アップＪＯＧ。 初参加の大会。練習会に参加していたので、コースは把握していたのでマイペースで行けたが、高校生の陸上部メンバーはほとんどの方が３分台／ｋｍで歯が立つ状況では無かった。一般男子の部の方々も速く、１０〜１１人中で８位と惨敗でした。来年はシニア４０歳以上の部へ参加したいと思います。筋トレ、ストレッチ等。
3/11 日	12.0	調整ＪＯＧ 第１９０回大津月例マラソン	１５分 ４４分５３秒	アップＪＯＧ。 「びわこランナーズ」大津月例マラソンへ参加。天候に恵まれ、走り易い気候でした。タイムはいつもの如く、後半タイムが伸ばせず、平凡なタイムと成りました。今日は天気が良かったので、参加者が多い月例と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
3/12 月	5.8	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	午後より福岡博多へ出張。博多へ着いて櫛田神社へ参拝。博多山笠
3/13 火	7.0	スローJOG	１時間１０分	福岡出張２日目。朝から福岡本社創立記念式典参加。パーティー参加の後、時間が有ったので何十年ぶりかに映画鑑賞。夕方より同期会での飲み会。福岡博多から滋賀への帰宅は午前様。何とか終電には間に合いひやひや。ストレッチのみ。
3/14 水	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/15 木	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５１分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
3/16 金	9.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニング等。
3/17 土	24.3	大江〜月の輪自動車学校〜イオンモール草津店〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜イオンモール草津店〜月の輪自動車学校〜大江	２時間２４分	今日は最高のランニング日和と成り、いつものマイコースから切り替えて、びわ湖西岸迄ＲＵＮ。桜も開花していて、いい天気に誘われてランナーさんも多かった。帰宅後、妻、次男と買い物へ。体幹トレーニングのみ。
3/18 日	7.0	調整ＪＯＧ ３００ｍインターバル×１０本 ウインドスプリント	１５分 ３００ｍ・・・１分２０秒×１０本 １３分	びわこランナーズ第３週目練習会開催。参加人員５名で調整スローＪＯＧ。 １．準備運動　２．スキップ　３．スキップ＆ＲＵＮ　４．ＪＯＧ２ｋｍ　５．インターバル３００ｍ・・・１分２０秒×１０本　６．ウインドスプリント２ｋｍ　７．整理体操　 天気に恵まれ、いいインターバル練習が出来ました。筋トレ、ストレッチ、体幹トレーニング等。
3/19 月	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２７分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/20 火	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
3/21 水	9.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	５６分	午前中雨だった為、ゴルフ練習１時間。雨が上がるのを確認して、今年初めてのナイトＲＵＮ実施。トレイル用のリュックライトを使いながら、リュックを背負ってＲＵＮ。寒さは思った程無かったが、風が強かった。丹後ウルトラマラソンのスタートを思い出しました。今日は膝を前に押し出す意識を強くしてＲＵＮ。なかなかいい感じのリズムで走れました。ストレッチのみ。
3/22 木	8.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。天満橋で高校時代の同級生と飲み会。ストレッチのみ。
3/23 金	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中にて買い物。筋トレ、ストレッチ等。
3/24 土	0.0	休足日		休足日。次男の就職準備用品の買い出し実施。筋トレ、体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/25 日	10.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	５３分	朝一にマイコースを短時間ＲＵＮ。ランニングフォーム改善を意識して、特に膝を前へ押し出す意識を強くしてＲＵＮすると、リズム、テンポ良く走る事が出来ました。帰宅後、今日も次男の就職準備用品の買い出しへ。筋トレ、ストレッチ等。
3/26 月	8.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて送別会。何とか午前様には成らなかった。筋トレ、ストレッチ等。
3/27 火	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
3/28 水	12.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて歓送迎会。「星田園地」確認及び「マラニック」の日程打診案内実施。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/29 木	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。体幹トレーニング、ストレッチ。
3/30 金	7.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１３分	通勤ウォーキング２０分。帰宅途中で買い物実施。体幹トレーニング、ストレッチ等。
3/31 土	20.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間４１分	朝一お花見ＲＵＮ。膝を前に押し出すイメージでフォーム修正ＲＵＮ実施。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	343.9  km