月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	3.2	近隣ＲＵＮ	１８分	謹賀新年。近隣走り初め。体調は万全では有りませんが、何とか３ｋｍは走れました。筋トレ、ストレッチ等。
1/02 火	0.0	休足日、風邪にて、新春びわこ健康マラソンＩＮ大津なぎさ（１０ｋｍ）（ＤＮＳ）		風邪が完治していない為、新春びわこ健康マラソン（１０ｋｍ）（ＤＮＳ）。その代わり、午後一よりゴルフ練習１時間。休足日。夕方より、妻、次男とでイオンモール草津店で買い物＆夕食。筋トレ、ストレッチ等。
1/03 水	11.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	５９分３０秒	午前中に風邪からの復帰ＲＵＮ。午後より建部大社へ初詣へ。筋トレ、ストレッチ等。
1/04 木	9.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	初出勤日。通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/05 金	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/06 土	17.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３０分	妻を瀬田駅迄送り、早朝ＲＵＮ。本日より妻は長崎の実家へ１８日（金）迄両親の介護帰省。子供２人との生活がまた今月から始まる。冷え込んだ朝だったので、ランナーはほとんどいなかった。ストレッチのみ。
1/07 日	16.5	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２４分	午前中ＲＵＮ。今日は寒さも少し和らぎ、ランナーさんも昨日よりは多かった。
1/08 月	0.0	休足日		休足日。午前中にゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
1/09 火	14.7	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２２分	通勤ウォーキング２０分。買い物して帰宅後、妻が長崎実家の介護で帰省中の為、夕食造り。ストレッチのみ。
1/10 水	10.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３５分	通勤ウォーキング２０分。本日も買い物して帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
1/11 木	11.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。本日も買い物をして帰宅。夕食は豚しゃぶにした。ストレッチのみ。
1/12 金	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。大阪にて新年会。ストレッチのみ。
1/13 土	15.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江	１時間２１分	午後一よりＲＵＮ。明日の「大阪実業団対抗駅伝競走大会」の最終調整ＲＵＮ。走りや易い気温迄上がったが、後半タイムが伸ばせず。明日のキロ当たりの目標は４分２０秒なのだが・・・。鼻かぜに成った様で、鼻水が止まらない。明日は呼吸対策がポイントに成るかも・・・。筋トレ、ストレッチ等。
1/14 日	11.3	調整ＲＵＮ 第７１回大阪実業団対抗駅伝競走大会（１区）	２０分 ３２分３７秒	調整ＲＵＮ。 第７１回大阪実業団対抗駅伝競走大会１区７．１ｋｍ出走。
1/15 月	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２３分	通勤ウォーキング２０分。いつもの如く夕食の買い物をして帰宅。ストレッチのみ。
1/16 火	11.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。今日も買い物をして、帰宅後クッキングパパしました。ストレッチのみ。
1/17 水	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。今日はほか弁で・・・。ストレッチのみ。
1/18 木	12.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜龍谷大学〜大江	１時間１分	免許証更新が有り、年次有給休暇取得。午前中免許証更新手続き完了。午後よりランニングシューズをスーパーゼビオ、スポーツデポにて物色。HOKA　ONE　ONE　ARAHI２が１月１５日発売に成っているが、入荷は無し。NIKE　ZOOMもなかなかな商品。夕方よりRUN。妻が実家長崎での介護から戻る為、瀬田駅迄迎え。ストレッチのみ。
1/19 金	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて新年会。ちょっと飲みすぎたかな？？　ストレッチのみ。
1/20 土	23.4	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜牟礼山トレイル〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間２６分	久々にマイコース途中でトレイルランを組み込んで練習。距離も伸ばせました。筋トレ、ストレッチ等。
1/21 日	8.0	びわこランナーズ「サンタ道場」練習会	インターバル３００ｍ×１０本、ウインドスプリント他、２時間３０分。	第３日曜日のびわこランナーズ「サンタ道場」練習会参加。ジョグ〜３００ｍインターバル１０本〜ウインドスプリント〜ストレッチ等。６名参加で普段一人では出来ないいい練習がみんなと出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
1/22 月	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/23 火	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/24 水	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３３分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/25 木	6.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて歓迎会。筋トレ、ストレッチ等。
1/26 金	12.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５０分	通勤ウォーキング２０分。茶屋町にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
1/27 土	27.3	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜滋賀医科大学〜南郷〜大津市民駅伝大会コース〜南郷堰〜瀬田の唐橋〜建部大社〜大江 調整ＲＵＮ	２時間１４分 ３６分	雪が降っているにもかかわらず、ラン友からのメッセンジャーで起こされ、雪中ラン。ＪＯＧ〜ビルドアップ〜インターバルトレーニング〜ウインドスプリントといい練習が出来ました。雪も降りやんで解けましたが、気温は上がらず寒い１日と成りました。 瀬田の唐橋からの帰宅調整ＲＵＮ。ストレッチのみ。
1/28 日	11.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	５８分	初めて購入したナイキの「ズームフライ」で試走。フォアフット向けに作られたシューズに付き、母指球から横のラインに盛り上がった感触有り。ソールは厚いですが硬めで、反発力は強い状況。下りは走り易くスピードが出せます。疲れて踵着地に成ると、ブレーキが掛かり易い。トータル的にはフル、ウルトラに使えるいいシューズです。ただ、ワイドサイズが無いので、指先が広い方はマメが出来易いかも？？？　筋トレ、ストレッチ等。
1/29 月	12.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５８分	通勤ウォーキング２０分。茶屋町にて飲み会。マグロ尽くしはおいしかった。筋トレ、ストレッチ等。
1/30 火	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４０分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
1/31 水	12.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５２分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
走行距離	353.2  km