ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 11.2   通勤+スローJOG
1時間43分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/02 木 6.9   通勤+スローJOG
1時間4分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 金 16.5   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間26分
久々の週末天気回復により朝RUN実施。ランナーさんが多かった。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 土 0.0   休足日
休足日。ゴルフ練習1時間30分。ゴルフ練習やばかったかな・・・少し腰痛気味に・・・。明日は「あいの土山マラソン」(フル)・・・。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 日 46.4   調整JOG
第71回あいの土山マラソン(フル)
30分
3時間53分27秒(NET)
調整JOG。
あいの土山マラソン(フル)を楽しんで来ました。私設エイドも含め各エイドで色々たくさん頂きました。ちょっとバナナの食べ過ぎで、ゴール後吐き気を催し、20分程ダウンしていました。皆さん、くれぐれもエイドでの食べ過ぎには注意しましょう!! ストレッチのみ。
11/06 月 10.7   通勤+スローJOG
1時間37分
通勤ウォーキング20分。体調が何とか回復しつつ有ります。ストレッチのみ。
11/07 火 10.7   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。日曜日に観れなかった「陸王第3話」をTBS FREEで鑑賞。筋トレ、ストレッチ等。
11/08 水 11.9   通勤+スローJOG
1時間50分
通勤ウォーキング20分。NHK22:00からのマラソン大会関連番組見れなかった〜(-_-;)。NHKオンデマンドで見るしか無いかな・・・。ストレッチのみ。
11/09 木 9.0   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/10 金 17.4   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間32分
本日、年次有給休暇取得し、近くの内科でインフルエンザの予防接種、健康診断結果でのがん検査の打ち合わせ実施。血便による直腸がん検査、PSA検査による前立腺がん検診の宣告を受け、大津赤十字病院へ紹介状を書いて頂き、21日(火)にがんの入院検査の打ち合わせに行く事と成りました。午後よりマイコースをラン。紅葉が少しずつ進んでいました。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 土 0.0   休足日
休足日。夕方よりびわこランナーズ運営委員会出席。40周年記念に関しての話し合い等。筋トレ、ストレッチ等。
11/12 日 15.6   調整RUN
大津月例マラソン(ジョギングの部)
15分
1時間22分
調整RUN。
「びわこランナーズ」大津月例マラソンジョギングの部に参加。本日は、おしゃべりRUNを中心でゆっくりRUNを楽しみました。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 月 11.5   通勤+スローJOG
1時間51分
通勤ウォーキング20分。土山マラソン(フル)後から足底筋膜の痛みが復活しましたが、使い古しのファイテンシールを気休めに3ヶ所貼ったら、良くわからないが回復。炎症を鎮めるシップや塗り薬より効果が出るとは・・・今でも不思議です。筋トレ、ストレッチ等。
11/14 火 11.0   通勤+スローJOG
1時間40分
通勤ウォーキング20分。少し免疫力が弱っているのか、鼻かぜ気味。筋トレ、ストレッチ等。
11/15 水 6.5   通勤+スローJOG
1時間5分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 木 9.6   通勤+スローJOG
1時間29分
通勤ウォーキング20分。相変わらず鼻かぜ気味が十分抜けず。今週末の「神戸マラソン」は寒さ対策を十分にしておかなければ・・・。筋トレ、ストレッチ等。
11/17 金 10.8   通勤+スローJOG
1時間41分
通勤ウォーキング20分。仕事が終わって、ラン友と「神戸マラソン」受付会場へ。遅い時間帯に行った為か、混んでいなくて良かった。ストレッチのみ。
11/18 土 0.0   休足日
休足日。明日の神戸マラソンの準備。筋トレ、ストレッチ等。
11/19 日 42.7   調整JOG
第7回神戸マラソン(フル)
15分10.1
3時間49分15秒(NET)
神戸マラソン会場にて調整JOG。
第7回神戸マラソン出走。天候に恵まれ、マラソン日和と成りましたが、朝から気温が上がらず、風も強かったので一日通して寒かった。折り返し以降でトイレ待ちでやらかしました。補給は、先々週の「あいの土山マラソン」で食べ過ぎたので、バナナ一切れと塩昆布のみしか取らず、後はジェルで繋ぎました。タイムが出そうなコースなのに、土山のタイムとあまら変わらなかった事で落ち込んでいます。「ラン友」の多くの方からコース上で声をかけて頂き、楽しく走れました。寒い中、応援、ボランティア、大会関係者の方々には感謝、感謝です。帰りに、ラン友と三ノ宮駅前でラーメンを食べて帰宅。ストレッチのみ。
11/20 月 10.1   通勤+スローJOG
1時間33分
通勤ウォーキング20分。右足母指球右にマメが出来て痛みが取れず。ふくらはぎも凝っている状況。ストレッチのみ。
11/21 火 0.0   休足日
休足日。本日年次有給休暇取得にて、大津赤十字病院にて大腸内視鏡検査の打ち合わせ実施。12月11日(月)に内視鏡検査実施へ。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 水 14.0   通勤+スローJOG
2時間11分
通勤ウォーキング20分。今日より大阪城のイルミネーションが開始。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 木 21.4   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園(トレイル)〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
2時間3分
紅葉探索ハーフトレイルラン実施。風が強く、冷たい。ランナーは思っていたより多かった。筋トレ、ストレッチ等。
11/24 金 7.9   通勤+スローJOG
1時間12分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/25 土 15.7   播磨中央公園(播中)トレイルラン
1時間36分
約半年ぶりに播磨中央公園(播中)でのトレイルラン実施。天気は良かったが、山手は風が強く、寒くて長い時間は走れませんでした。でも、ランナーさんが多かったのにはびっくりでした。筋トレ、ストレッチ等。
11/26 日 0.0   休足日
休足日。久々にゴルフ練習1時間。筋トレ、ストレッチ等。
11/27 月 8.1   通勤+スローJOG
1時間14分
通勤ウォーキング20分。天満橋にて送別会。筋トレ、ストレッチ等。
11/28 火 7.7   通勤+スローJOG
1時間10分
通勤ウォーキング20分。ラン友Tシャツ2枚(イエロー、ターコイズ)到着。イエローはインパクト有り。ストレッチのみ。
11/29 水 8.1   通勤+スローJOG
1時間14分
通勤ウォーキング20分。筋トレ、ストレッチ等。
11/30 木 8.9   通勤+スローJOG
1時間22分
通勤ウォーキング20分。ストレッチのみ。
走行距離 350.3  km