月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	12.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。昨日に引き続き、新大阪で飲み会。魚中心の料理で満足。筋トレ、ストレッチ等。
9/02 土	20.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５５分	朝一番でＲＵＮ。天気も良く涼しいＲＵＮが出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/03 日	6.4	スローＪＯＧ	５０分	本日はランニング仲間含め７名で保津川のラフティングを楽しみました。水は少し冷たかったですが、飛込等出来て楽しい１日を過ごせました。終わって京都で会食。筋トレ、ストレッチ等。
9/04 月	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/05 火	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/06 水	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/07 木	13.6	通勤＋スローＪＯＧ	２時間６分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/08 金	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/09 土	23.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	２時間８分	朝一ＲＵＮ。気候も良く、湿度も低いので走り易かった。夕方より、びわこランナーズ運営委員会出席。筋トレ、ストレッチ等。
9/10 日	7.0	調整ＲＵＮ 第１８４回大津月例マラソン（５ｋｍ）	１１分 ２１分５０秒	調整ＲＵＮ。 第１８４回びわこランナーズ大津月例マラソン５ｋｍへ出走。天候も良く、湿度も低かったので、走り易かったが、後半タイムを伸ばせず、目標の２１分切りは達成出来ず。
9/11 月	6.3	通勤＋スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/12 火	13.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５８分	通勤ウォーキング２０分。梅田のイーマ内に有るパンダーニ取り扱いの店へ下見に。東京青山本店から、期間限定で来年１月迄仮店舗営業との事。ランパンダのランシャツ、ランパン、バイザー、アームカバー、ネックウォーマー、ゲイター等すべてかわいかった。男性用ランパン、ランシャツも有り、神戸マラソン用に購入を検討へ。ストレッチのみ。
9/13 水	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５５分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/14 木	12.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/15 金	11.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	５５分	本日、年次有給休暇取得で、妻とイオンモール草津店へ買い物へ。買い物途中で、９月１７日（日）の丹後ウルトラマラソン１００ｋｍが中止の連絡。帰宅後、明日、明後日が台風で走れない可能性が高いので、久しぶりにナイトＲＵＮ実施。距離は延ばせませんでしたが、いいテンポ、リズムで走る事が出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/16 土	0.0	休足日		休足日。本日はゆっくり休息。妻、次男とフォレオ一里山のＥＤＩＯＮにて調子の悪いノートパソコン、電子レンジの買い物実施。痛い出費と成りましたが、ＹＡＭＡＤＡ電気のオープンに対抗した値下げと成っていた為、通常価格より大分安く購入出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/17 日	15.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間１５分	雨と成らないうちにいつものマイコースを午前中にＲＵＮ。いつもの週末と比べ、ランナーさんが多かった。考えは一緒か・・・？？。インターバル１００ｍ×４本、３００ｍ×３本も久々実施。筋トレ、ストレッチ等。
9/18 月	10.6	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	５１分	午前中、ゴルフ練習１時間３０分。今日はトワイライトＲＵＮを実施。今日もランナーさんは多かった。インターバル１００ｍ×１０本も実施。筋トレ、ストレッチ等。
9/19 火	10.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/20 水	11.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４９分	通勤ウォーキング２０分。今日は結婚記念２５周年。ホールケーキを買って家族でお祝い。ストレッチのみ。
9/21 木	12.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/22 金	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/23 土	11.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	５５分	朝一散髪、午前中ゴルフ練習１時間、午後よりマイカー点検、夕方よりいつものマイコースを約１時間ＲＵＮ、充実した１日でした。筋トレ、ストレッチ等。
9/24 日	9.0	希望が丘公園ＲＵＮ	４８分	本日は、びわこランナーズ希望が丘３時間走＆バーベキュー。バーベキュー材料、酒類買い出しの為、コース１周で終了。みんなで楽しくバーベキューが出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/25 月	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。東京マラソン昨年に引き続き落選！！　滋賀の田舎者は東京には来るなと言う事だろうな！！　ストレッチのみ。
9/26 火	7.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング２０分。本日はダイハツ工業（株）滋賀工場（竜王）、寮等の見学会参加。組み立てレーンをみんなで見学。社員食堂にて、近江八幡のランニングクラブ〇澤氏とばったりお会い出来ました。いい工場見学会が出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
9/27 水	9.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
9/28 木	10.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。本日は会社の仲間と天満橋にて飲み会。飲み放題＋大量のもつ鍋でカロリー大オーバー。帰って体重計ると、昨日＋２ｋｇ。週末大会迄に▲２ｋｇ調整しないと・・・。筋トレ、ストレッチ等。
9/29 金	12.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/30 土	16.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	１時間２６分	朝一マイコースで調整ＲＵＮ。膝を高く上げる事と腕振りのバランスを整える事を意識してＲＵＮ。明日は「余呉湖健康マラソン（１３ｋｍ）」出走。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	338.6  km