月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	6.6	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/02 木	5.5	通勤スローＪＯＧ	５２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/03 金	7.6	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。江坂宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
3/04 土	4.7	通勤スローＪＯＧ	４４分。	通勤ウォーキング１５分。大阪にて仕事。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/05 日	22.7	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間３分 １時間２３分	通勤ウォーキング１５分。大阪にて仕事。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後、夕方よりＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
3/06 月	7.0	通勤スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/07 火	5.5	通勤スローＪＯＧ	４０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
3/08 水	8.6	通勤スローＪＯＧ	１時間１７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/09 木	6.2	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて送別会。筋トレ、ストレッチ等。
3/10 金	6.9	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
3/11 土	24.1	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜自宅	３６分 １時間４６分	通勤ウォーキング１５分。今日は宿泊先の江坂から出社。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後いつものコースをＲＵＮ。ランナーさんは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
3/12 日	6.7	通勤スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング１５分。今日も江坂へ出社。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/13 月	6.8	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/14 火	7.6	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/15 水	7.3	通勤スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。滋賀迄帰りのＪＲが１時間５分の遅れ。たまりませんでした。筋トレ、ストレッチ等。
3/16 木	6.9	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/17 金	5.3	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。江坂宿泊にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
3/18 土	23.5	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜大江	１時間１０分 １時間２３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて仕事。 帰宅後、夕方よりＲＵＮ。明日の「京都ロードレース大会」ハーフ出走の為の最終練習。ストレッチのみ。
3/19 日	24.4	調整ＲＵＮ 第３９回京都ロードレース大会	２０分 １時間４８分４４秒	「京都ロードレース大会」ハーフ出走の調整ＲＵＮ。 少し風が強かったが、好天に恵まれいい大会と成りました。ラン友さんとも会う事が出来て、楽しめました。完走タイムは話になりませんでしたが、昨日よりちょっと喘息ぎみに付き、仕方無しとする。沿道の応援、ボランティアの方々に感謝致します。ストレッチのみ。
3/20 月	0.0	休足日		休足日。筋トレ、ストレッチのみ。
3/21 火	6.3	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/22 水	6.4	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/23 木	5.3	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/24 金	5.8	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/25 土	31.3	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜源内峠〜波穂神社〜源内峠〜びわこ文化公園〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	５５分 ２時間４０分	通勤ウォーキング１５分。大阪にて仕事。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。 午前中ＲＵＮ。プチトレイル、階段トレーニング、ロード、坂道トレーニングと今日はバラエティーに富んだいい練習が出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
3/26 日	10.1	通勤スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング１５分。大阪にて仕事。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/27 月	0.0	休足日		休足日。有給休暇取得。筋トレ、ストレッチ等。
3/28 火	6.2	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
3/29 水	8.5	通勤スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
3/30 木	8.5	通勤スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
3/31 金	8.0	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	290.3  km