月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。２２．４
12/02 土	22.4	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜小牟礼山〜牟礼山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	２時間１５分	ラン友と午前中、ラン＆トレイルをゆっくり実施。いつものコースに新しいコースをプラスして楽しめました。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 日	23.4	調整ＲＵＮ 第４８回ほたるのまち守山ハーフマラソン（ハーフ）	１８分 １時間４１分３６秒	調整ＲＵＮ。 「びわこランナーズ」のメンバーとハーフマラソンを楽しんで来ました。天気も良く、風もほとんど無かったので、快適に走れました。ハーフマラソンのＰＢを６年ぶりに２秒更新出来ました。豚汁を戴き帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 月	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/05 火	8.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。鼻かぜがなかなか治らない。ストレッチのみ。
12/06 水	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１９分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/07 木	11.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４４分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/08 金	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。関西クラシックゴルフ倶楽部にてラウンド。ストレッチのみ。
12/09 土	12.8	希望が丘トレイルラン	１時間９分	１２月２３日（土）の「希望が丘クロスカントリー大会」練習実施。明日「全日本びわ湖クロスカントリー大会」が開催されるとは知らなかった。ガチランナーさんが多く練習されている中、ちまちまと走らせて頂きました。ストレッチのみ。
12/10 日	12.3	調整ＲＵＮ 第１８７回大津月例マラソン（１０ｋｍ）	１５分 ４４分５５秒	調整ＲＵＮ。 びわこランナーズ大津月例マラソン出走。天気に恵まれて走り易かった。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 月	0.0	休足日		年次有給休暇取得。休足日。午後より、大津赤十字病院にて大腸がんポリープ２ヶ所切除。来週１９日（火）再検診。
12/12 火	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。大腸ポリープ切除後の初出勤。食事制限にてお粥やうどん、油ものを除いた柔らかい食べ物を取らなくては・・・。昨日からの食事はお粥１杯のみでおなかがすくな〜。もちろん、運動禁止。明日からストレッチくらいを続けるか〜。
12/13 水	9.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２４分	通勤ウォーキング２０分。大腸再検査の為、１９日（火）迄は食事制限。お粥、うどん、カロリーメイト、スープ等でしのがなきゃ。体重３日間で３ｋｇ減。体が軽いので、今走れば速いだろうな〜。ストレッチのみ。
12/14 木	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。今日も朝食・・・サンドウィッチ、昼食・・・そば、夕食・・・シチューで、大腸の具合の様子見。１９日（火）の再検査迄は抑えた食事で行くしか無い。おかげで、体が軽〜い。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 金	10.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。腸の痛みは無いのだが、すっきり感がまだ無い状況。１９日（火）の再検査迄は無理しない様にして行こう。軽い筋トレ、ストレッチ等。
12/16 土	0.0	休足日		休足日。軽く体を動かす為に、ゴルフ練習軽めで１時間。軽い筋トレ、ストレッチ等。
12/17 日	0.0	休足日		休足日。寒かった事も有りますが、久々に家籠りで外出無し。軽い筋トレ、ストレッチ等。
12/18 月	7.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/19 火	7.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング２０分。平成３０年１月１４日大阪実業団対抗駅伝競走大会の決起大会開催にて、久々に天満橋にて飲み会。企業のユニフォーム新規作製に関しての打ち合わせも実施。筋トレ、ストレッチ等。
12/20 水	9.1	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２３分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/21 木	11.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４３分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
12/22 金	9.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。朝は大腸ポリープ切除後の復帰第１戦目の「希望が丘クロスカントリー大会」。マイベースで楽しく完走したいと思います。
12/23 土	17.2	コースゆっくり調整ラン 希望が丘クロスカントリー大会（１０ｋｍ）	５０分 ５０分３秒（ＮＥＴ）	ラン友２名と大会のアップがてら、コースを軽めに試走。アップダウンが思ったより有りました。 大腸ポリープ切除後の復帰第１戦目。天候に恵まれましたが、やはり日陰は寒い。タイムは気にせず、ランニングウォッチを見ないで、現状の体力で走れるスピードキープでチャレンジしてみたら、今の心地よいマイベースのスピードは、キロ５分でした。体内のラン時計は凄いと思いました。ストレッチのみ。
12/24 日	17.7	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３４分	早朝よりマイコースをフォーム見直しラン。さすがに早朝はランナーさんは少なかった。早めに切り上げて、高校女子駅伝、高校男子駅伝をTV観戦。今日は「陸王」の最終回も有るので、１日TVは楽しみ。ストレッチのみ。
12/25 月	10.9	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。クリスマスプチケーキを購入後帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
12/26 火	10.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３５分	通勤ウォーキング２０分。なぜか疲労がなかなか抜けない。ストレッチのみ。
12/27 水	8.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。朝から喉がいがらっぽく、午後より喉の痛みが出て来た。唾を飲むと喉が痛い。扁桃腺かな？　喉は冷やさない様にしていたのに・・・。ヤバイ！！　１月２日（火）「新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ（１０ｋｍ）」参加予定なのだが・・・。筋トレ、ストレッチ等。
12/28 木	5.7	通勤＋スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて飲み会。飲みすぎにて、瀬田駅よりタクシーにて帰宅。風邪が悪化。
12/29 金	0.0	休足日		休足日。一昨日からののどの痛み、鼻水、頭痛で近くの内科へ。熱が無いのでインフルエンザでは有りませんが、いつも以上にひどい風邪に掛かってしまいました。正月２日は「新春びわこ健康マラソンIN大津なぎさ（１０ｋｍ）」の出走は微妙です。何とか頑張って治さねば・・・。睡眠時間はいつもよりたっぷり取れた。ストレッチのみ。
12/30 土	0.0	休足日		休足日。風の症状としては鼻水は止まったが、今度は鼻詰まり・・・。なかなか今回の風邪は直りが遅い。ピンチ！！　筋トレ、ストレッチ等。
12/31 日	0.0	休足日		休足日。妻と近鉄草津店、フォレオ一里山にて買い物。今日も走れる体調とは程遠い状況。帰宅後昼寝で少し回復、早く悪性の風邪を治さねば・・・。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	272.4  km