月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	15.8	調整ＲＵＮ 第３８回余呉湖健康マラソン（１３ｋｍ）	１５分 １時間２分５７秒	「余呉湖健康マラソン１３ｋｍ」参加での調整ＲＵＮ。 「余呉湖健康マラソン１３ｋｍ」出走。天気に恵まれ、気持ち良く完走出来ました。地元ボランティアの方々も手慣れたもので、ストレス無く１日を楽しむ事が出来た事に感謝、感謝です。ただ、ＪＲが１時間に１本だけは辛かった。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 月	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/03 火	12.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５５分	通勤ウォーキング２０分。夕方岸和田で打ち合わせにて遅くなった為、梅田のピッコロにて夕食はカレーと成ってしまいました。明日の健康診断大丈夫かな〜。筋トレ、ストレッチ等。
10/04 水	12.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５６分	通勤ウォーキング２０分。朝一から心斎橋で健康診断。身長がまた低く成っている・・・！　ショック！！　膝や股関節、背骨が老化して来ているのかな？　先々怖いな〜・・・。気にしていた血圧は問題無し。Ｂ型、C型肝炎、PSA（前立腺がん）検察も追加しました。ストレッチのみ。
10/05 木	9.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/06 金	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５９分	通勤ウォーキング２０分。帰りのJR京都線に若干の遅れ発生。雨が強くならないうちに帰宅したいが・・・。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 土	15.0	大江〜龍谷大学〜びわこ文化公園（インターバル）〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	１時間１９分	今日は朝一で眼科検診。午前中にゴルフ練習１時間。昼食後、少し休んでいつものコースＲＵＮ＋インターバル３００ｍＸ５本実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 日	0.0	休足日		休足日。びわこランナーズ第１８５回大津月例マラソン当番に付き、計測係を担当。今日初参加のYさん（箱根駅伝ランナー）が、１０ｋｍの最速記録３２分１３秒で、２位と３分以上の差を付け、ぶっちぎりで快走されました。夕方よりゴルフ練習１時間。家族で夕方焼き鳥屋にて会食。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 月	15.0	関西ランニングクリニックin京都（ＪＯＧ＋１ｋｍ走＋ビルドアップ走等）	１時間２３分	「関西ランニングin京都」へ参加。姉妹のランニングクラブ「京都ランナーズ」さんの主催の練習会にも参加。「ランニングアドバイザー」の更新講座で受講ののつもりが、レベルアップコースで受講してしまった為、今回の更新試験が受験出来ず。ドジってしまいました。救済措置として、後日受験と成りました。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 火	7.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング２０分。帰宅後、１４日（土）ゴルフコンペ景品の買い出しへ。ストレッチのみ。
10/11 水	8.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。ストレッチのみ。
10/12 木	9.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/13 金	8.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。淀屋橋にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフコンペにてコースラウンド。雨が大降りとは成らず、何とかホールアウト迄カッパ無しでラウンド出来ました。筋トレ、ストレッチ等。
10/15 日	5.5	練習会（インターバル＋体幹トレーニング）	２時間	びわこランナーズ練習会にてインターバル練習及び体幹トレーニング。雨脚が強まり、距離は延ばせず。普段鍛え足らない体幹のトレーニングは大変新鮮に感じました。帰宅後、スーパーゼビオでHOKAアラヒを物色。どうしても足先のサイズが合わない感じで、先々購入を検討していましたが、見合わせとする。代わりにゴルフシューズのスパイクをすべて取り換えとする。取り換えにはかなり苦労しました。筋トレ、ストレッチ等。
10/16 月	7.8	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング２０分。今日から妻が長崎実家へ母の介護打ち合わせで１週間里帰り。息子２人との生活を楽しむしかないな〜。筋トレ、ストレッチ等。
10/17 火	13.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 水	7.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間１１分	通勤ウォーキング２０分。健康診断の結果で、新たな問題が・・・初めてPSA検査（前立腺がん検査）をしてみましたが、判定では高い数値が出てしまった上、血便の判定。眼底検査で悪くなかった右目迄も緑内障に・・・。腎臓結石と胆のうポリープは相変わらずじわじわ成長中。特に腸に関しては、直腸がんや前立腺がんの可能性も有りなので、時期を見て内視鏡検査を受けたいと思います。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 木	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。夕食を購入して帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 金	12.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	１時間８分	本日、年次有給休暇取得。明日の「滋賀３０Ｋ」に向けての調整ＲＵＮ実施。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 土	34.2	調整ＲＵＮ 第１回滋賀３０Ｋ（３０ｋｍ）	３０分 ２時間４９分５３秒	調整ＲＵＮ・ 第１回滋賀３０Ｋへ出走。雨が降り止まず、コースが芝と土のコースで有った為、シューズ、ソックスは泥だらけでぐちゃぐちゃに成りました。クロスカントリー並みのコースで、６割は芝生と土のコースでした。今後のこういう天気とコースへの対応へのいい勉強と成りました。大会関係者、ボランティアの方々にはたいへんお世話に成り、感謝、感謝ですが、次回の大会はコース取りをもっと考えた方が良いと思いました。家事。夕食準備。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 日	0.0	休足日		台風接近で雨が止まず休足日とする。ゴルフ練習１時間。家事。夕食準備。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 月	13.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５８分	通勤ウォーキング５分。台風２１号の影響で、琵琶湖線のＪＲが始発から運行見合わせ。瀬田駅２往復で運行開始のタイミングを確認に行きましたがＯＵＴ。マイカーにて大阪迄行きました。高速往復料金、駐車場代で、マラソン大会１回分の参加費用が吹っ飛びました（笑）。ストレッチのみ。
10/24 火	9.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。今日のＪＲは７分遅れで到着。今日の琵琶湖線は大きな問題は無く大阪迄行けましたが、湖西線は台風２１号の影響で送電線が倒壊。運休が続いています。湖西方面の方は大変不便な状況が続いています。今日迄妻が長崎帰省中で、キッチンパパをやっています。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 水	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２７分	通勤ウォーキング２０分。妻が長崎帰省から復帰。ストレッチのみ。
10/26 木	6.0	通勤＋スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング２０分。今日はマラソン仲間と大阪の南森町で飲み会。滋賀へ帰り着いたのは午前様。今日は睡眠時間２時間半との闘いと成りそうです。明日は「神戸マラソン試走」。天気が持てればいいのですが・・・。ストレッチのみ。
10/27 金	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２９分	通勤ウォーキング２０分。帰宅後、スーパーゼビオへ。来週の「あいの土山マラソン」用のシューズとして、アシックスライトレーサーRS５ワイドを購入。久々にライトレーサーを購入しました。明日の神戸マラソン試走から使用してみる予定。雨にならなければいいのだが・・・。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 土	43.4	大江〜月の輪自動車学校〜イオンモール草津店〜帰帆島〜びわ湖レイクサイドマラソンコース〜琵琶湖博物館〜佐川美術館（折り返し）〜琵琶湖博物館〜びわ湖レイクサイドマラソンコース〜イオンモール草津店〜月の輪自動車学校〜大江	４時間２９分	ランナー仲間と「神戸マラソン」練習としてびわ湖東岸をＲＵＮ。朝から降ったりやんだりの天候に体が冷えました。何とかフルマラソンの距離は走れました。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 日	0.0	休足日		休足日。朝から大粒の雨が続き、さすがに今日は休足日としました。嫁さんと雨の中、草津近辺で買い物のはしご・・・。走るよりこちらの方が疲れるとは・・・(￣▽￣;)。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 月	13.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５６分	通勤ウォーキング２０分。PANDANI大阪店にて、今週末の「あいの土山マラソン」向けとして、ランパンダのランシャツを追加購入してしまいました。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 火	10.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３８分	通勤ウォーキング２０分。大阪天満橋にて送別会。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	345.7  km