月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４８分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/02 水	12.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４６分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/03 木	11.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３９分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/04 金	11.0	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/05 土	17.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３３分	朝一眼科定期健診。午後よりいつもの練習コースをＲＵＮ。暑さで１７ｋｍ迄しか距離を伸ばせず。筋トレ、ストレッチ等。
8/06 日	6.6	調整ＲＵＮ 第１８３回大津月例マラソン（５ｋｍ）	１２分 ２１分５８秒	調整ＲＵＮ。 びわこランナーズの月例マラソン５ｋｍへ出走。暑さで後半タイムを伸ばせず。終了後、みんなで市民プールへ。ヴェルツブルグにてビール飲み放題及び会食。楽しく過ごせまして。筋トレ、ストレッチ等。
8/07 月	7.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
8/08 火	11.2	通勤＋スローＪＯＧ	１時間４１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/09 水	39.8	調整ＲＵＮ 反核平和マラソン（長浜駅〜滋賀県庁）	３５分 ３時間４４分	調整ＲＵＮ。 年次有給休暇取得にて、反核平和マラソンに参加。びわこランナーズのメンバー他と１８名でＲＵＮ。滋賀県庁にて取材等を受ける。滋賀県庁でのスイカ、アイスクリームを戴く。ストレッチのみ。
8/10 木	5.4	通勤＋スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
8/11 金	0.0	休足日		休足日。本日より１７日（木）迄お盆休み取得。ゴルフ練習１時間。長崎帰省の準備。筋トレ、ストレッチ等。
8/12 土	0.0	休足日		休足日。早朝より妻と長崎帰省。子供２人は留守番。長崎にて妻のお母さんのお見舞い。筋トレ、ストレッチ等。
8/13 日	10.1	長崎実家近隣ランニングコースＲＵＮ	５４分	長崎帰省ＲＵＮ。早朝より実家近隣のランニングコースでのペース走実施。帰宅後、母、妹と墓参り。筋トレ、ストレッチ等。
8/14 月	10.1	長崎実家近隣ランニングコースＲＵＮ	５２分	長崎帰省ＲＵＮ。早朝より実家近隣のランニングコースにてビルドアップ走、インターバル走実施。午後より妻のお母さん入院の病院へ。筋トレ、ストレッチ等。
8/15 火	0.0	休足日		休足日。朝から雨にて軽い散歩のみ。午後より妻の実家へ。仮眠後、夜に滋賀へ出発。ストレッチのみ。
8/16 水	0.0	休足日		休足日。滋賀へ午前中に妻と帰宅。午後よりゴルフ練習２時間。夜中に車で長崎から帰って来たので眠たい。筋トレ、ストレッチ等。
8/17 木	15.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間３３分	マイコースをゆっくり調整ＲＵＮ。右足首に違和感有り。ケアを十分しないとまずいな〜。筋トレ、ストレッチ等。
8/18 金	9.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング２０分。天満橋にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
8/19 土	16.2	大江〜月の輪自動車学校〜イオン草津店〜近江大橋〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜大江	１時間４１分	午前中、ゴルフ練習２時間。昼食後、びわ湖西岸へゆっくりＲＵＮ実施。筋トレ、ストレッチ等。
8/20 日	13.6	膳所公園〜大津港往復ＪＯＧ ３００ｍインターバル走×１３本 ダウンＪＯＧ	５３分 １６分４２秒 ７分１４秒	第３週目びわこランナーズ練習会参加。 インターバル走３００Ｍ×１３本実施。いいスピード練習に成りました。 みんなでダウンＪＯＧ、整理体操をして練習会を終了。
8/21 月	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/22 火	14.3	通勤＋スローＪＯＧ	２時間６分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/23 水	10.6	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/24 木	10.3	通勤＋スローＪＯＧ	１時間３２分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/25 金	12.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/26 土	35.0	調整ＲＵＮ 大江〜月の輪自動車学校〜イオンモール草津店〜近江大橋〜さざなみ街道〜琵琶湖博物館〜さざなみ街道〜イオンモール草津店〜近江大橋〜月の輪自動車学校〜大江	３０分 ３時間１０分	調整ＲＵＮ。 丹後ウルトラマラソン１００ｋｍの練習として、ウルトラマラソンペースで３０ｋｍのトレーニング実施。夕方から大津にて飲み会。午前様寸前に何とか帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
8/27 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/28 月	17.8	通勤＋スローＪＯＧ	２時間２３分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/29 火	8.7	通勤＋スローＪＯＧ	１時間２１分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/30 水	12.5	通勤＋スローＪＯＧ	１時間５７分	通勤ウォーキング２０分。筋トレ、ストレッチ等。
8/31 木	7.4	通勤＋スローＪＯＧ	１時間９分	通勤ウォーキング２０分。梅田阪急の屋上ビアガーデンにて飲み会。ストレッチのみ。
走行距離	345.8  km