月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	6.6	通勤スローＪＯＧ	１時間６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
12/02 金	5.8	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
12/03 土	28.6	通勤スローＪＯＧ 服部緑地公園ＲＵＮ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江	５０分 １時間３０分 ５５分	本日午後より大阪にて仕事。通勤ウォーキング１０分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。 会社のＲＵＮ友２名と早朝ＲＵＮ実施。明日ＲＵＮ友２名は１０ｋｍのレース参加の為、練習サポートとして友ＲＵＮ実施。 帰宅後、夕方よりいつものコースをＲＵＮ。ランナーさんは思ったより多かった。筋トレ、ストレッチ等。
12/04 日	15.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２０分	天気が崩れないうちに午前中ＲＵＮ。午後より、福岡国際マラソンをＴＶ観戦。川内優輝選手の３位ゴール（日本人トップゴール）に感動。ふくらはぎの故障や足首の捻挫にもかかわらず、不退転の覚悟で出走され、市民ランナーの強さを見せ付けて頂いた川内優輝選手に敬服致します。ストレッチのみ。
12/05 月	6.8	通勤スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
12/06 火	5.1	通勤スローＪＯＧ	４６分	通勤ウォーキング１０分。筋トレ、ストレッチ等。
12/07 水	6.4	通勤スローＪＯＧ	１時間２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。帰宅は午前様寸前。ストレッチ等。
12/08 木	4.7	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
12/09 金	7.5	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
12/10 土	11.0	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田アイスアリーナ〜龍谷大学〜大江	５５分	午後より「第２回京都亀岡ハーフマラソン」前日手続きで亀岡へ。会場のショップでアシックスニューターサージャパンレッドが安売りしていたので衝動買い。明日はこのシューズで走ろう。帰宅後、いつものコースでターサージャパンで試走。ワイドサイズではないが、日本人の足向けに造ってある事を感じます。いいテンポで走れました。筋トレ、ストレッチ等。
12/11 日	25.6	第２回京都亀岡ハーフマラソン（ハーフ） 調整ＲＵＮ	１時間４４分２６秒（ＮＥＴ） ３０分	第２回京都亀岡ハーフマラソン初出走。福知山マラソン程寒くはなかったが、今年初めてロングタイツで出走。京都府警の「スピード違反はゆるしまへん！！」の指導の下、安全走行で楽しんで来ました・・・な〜んちゃって！！ スタート前練習で会場周り、陸上グランドをＲＵＮ。
12/12 月	7.4	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/13 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/14 水	7.0	通勤スローＪＯＧ	１時間５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/15 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
12/16 金	6.3	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。江坂にて宿泊。ストレッチのみ。
12/17 土	14.0	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	３６分 ５３分	午前中大阪にて仕事。 帰宅後、夕方よりＲＵＮ。ランナーは思ったより多かった。初めて購入した「ラン友」のランシャツでＲＵＮ。
12/18 日	7.5	調整ＲＵＮ 第１７５回大津月例マラソン（５ｋｍ）	１５分 ２２分５秒	５ｋｍ走の準備として、膳所公園をＲＵＮ。 びわこランナーズ大津月例マラソン５ｋｍに出走。天気も良く、寒くも無く、風も無く最高のマラソン日和でした。終了後、風呂に入り、びわこランナーズの忘年会に参加。途中でラフターヨガの余興も有り、楽しい１日でした。ストレッチのみ。
12/19 月	6.6	通勤スローＪＯＧ	１時間４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/20 火	8.1	通勤スローＪＯＧ	１時間１５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/21 水	6.8	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/22 木	8.1	通勤スローＪＯＧ	１時間１４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪新地にて、会社の忘年会。筋トレ、ストレッチ等。
12/23 金	4.0	近隣ＲＵＮ	２１分	雨の合間を見てＲＵＮを開始しましたが、雨が降り出し途中で引き返す羽目に・・・。今日の天気の変化は半端無かった。筋トレ、ストレッチ等。 ＲＵＮが十分出来なかった事で、ゴルフ練習１時間３０分実施。
12/24 土	24.8	大江〜月の輪自動車学校〜膳所公園〜日本精工〜膳所公園〜なぎさ公園〜大津港〜なぎさ公園〜近江大橋〜月の輪自動車学校〜大江	２時間１２分	久々にびわ湖西岸をＲＵＮ。昨日と違って、天気に恵まれ、走り易い環境と成りました。途中、びわこランナーズ元会長のＭ本さんと出会い、少しですが友ランさせて頂きました。ラン友のＴシャツで走っていたら、ランナーさんに声掛けされました。ラン友が広域に知られている事にビックリ
12/25 日	10.1	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜若草〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	５０分	午前中にＲＵＮ。ランナーさんは少なかった。筋トレ、ストレッチ等。
12/26 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/27 火	6.4	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
12/28 水	6.2	通勤スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
12/29 木	7.9	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
12/30 金	7.1	通勤スローＪＯＧ	１時間１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。江坂宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
12/31 土	26.9	通勤スローＪＯＧ 服部緑地公園走り納めＲＵＮ	１時間３３分 １時間３７分	通勤ウォーキング１５分。大阪にて朝一仕事。 服部緑地公園はランナーさんでいっぱいでした。会社へ帰社後、ＰＭ２時迄仕事をして帰宅。筋トレ、ストレッチ等。来年はスピード強化の年としたいと思います。その為、インターバルトレーニング、トレイルＲＵＮでスピード強化、体幹強化を目指したいと思います。
走行距離	306.6  km