ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 7.3   通勤スローJOG
1時間4分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。ストレッチのみ。
11/02 水 7.4   通勤スローJOG
1時間
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
11/03 木 7.3   通勤スローJOG
59分
通勤ウォーキング15分。本日は大阪で仕事。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
11/04 金 7.3   通勤スローJOG
58分
今日は大津にて仕事。駅駐車場迄の往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/05 土 5.3   通勤スローJOG
50分
通勤ウォーキング15分。本日も大阪にて仕事。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/06 日 45.2   調整JOG
あいの土山マラソン(フル)
20分
3時間59分27秒
びわこランナーズの「あいの土山マラソン」出走仲間と調整JOG。
初出走でコースマネジメントがつかめず。途中でトイレ待ちというマネジメントミス。最後の上り坂で左脚ふくらはぎが痙攣し失速。ハードなコースでしたが、何とかサブ4は死守。ストレッチのみ。
11/07 月 7.1   通勤スローJOG
1時間5分
通勤ウォーキング15分。ストレッチのみ。
11/08 火 6.1   通勤スローJOG
56分
通勤ウォーキング15分。筋トレ、ストレッチ等。
11/09 水 7.8   通勤スローJOG
1時間12分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
11/10 木 6.7   通勤スローJOG
1時間5分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/11 金 5.1   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
11/12 土 6.6   通勤スローJOG
1時間2分
通勤ウォーキング15分。本日は神戸で仕事。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/13 日 18.2   調整RUN
第174回大津月例マラソン(5km)
膳所公園〜なぎさ公園〜におの浜〜大津港〜におの浜〜なぎさ公園〜膳所公園
12分。
21分27秒
50分
第174回びわこランナーズ大津月例マラソン5km出走。
月例マラソン後にびわこランナーズの仲間とRUN。終了後、丸亀うどんで昼食。ストレッチのみ。
11/14 月 6.5   通勤スローJOG
1時間3分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG。ストレッチのみ。
11/15 火 7.6   通勤スローJOG
1時間11分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/16 水 7.6   通勤スローJOG
1時間12分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
11/17 木 7.9   通勤スローJOG
1時間10分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/18 金 7.2   通勤スローJOG
1時間5分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
11/19 土 0.0   休足日
休足日。筋トレ、ストレッチのみ。
11/20 日 5.2   びわ湖男女駅伝フェスティバル
調整JOG
18分57秒(3区)
6分
びわこランナーズBチーム(仮装RUNチーム)3区を受け持ち出走。折り返しから風が強い時間帯と成り、ルフィーの格好で走ったので、麦藁帽子の紐で首が絞まり呼吸が思ったよりきつかった。でもみんなで楽しめて最高の時間を過ごせました。ストレッチのみ。
スタート前の調整JOG。
11/21 月 5.8   通勤スローJOG
48分
通勤スローJOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/22 火 2.2   調整JOG
15分
本日代休を取り、福知山マラソンの前日受付実施。本日の天気は暑いくらいで最高の天気ですが、明日は曇りで気温が下がる予想。雨、強風と成らない事を祈りたいです。福知山駅近くのホテルへ宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
11/23 水 51.4   ホテル〜福知山マラソン会場
第26回福知山マラソン(42.195km)
往復
3時間55分01秒(NET)
福知山駅からのバスは使わず、会場迄早足で準備運動がてら・・・。天気は曇りで寒い。気温が上がらない予想。雨、強風と成りそうな天気。
登録男子Cゾーンからのスタート。ランシャツ、アームカバー、ランパンでは寒すぎた。寒さ対策の準備不足で、最後迄ポンチョを脱げず。反省!! ラン友さんの応援も頂き、何とか寒さ、風、雨に耐えながらゴール。また締りの無い走りをしてしまいました。ゴール後腹痛に襲われ、明日は内科へ。
11/24 木 3.4   通勤スローJOG
35分
通勤スローJOG。胃と大腸が炎症している感覚で腹痛が続くので夕方内科へ。胃、大腸が炎症を起こしている事には間違いない状況。薬4日分を頂く。ストレッチのみ。
11/25 金 5.3   通勤スローJOG
53分
通勤スローJOG。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/26 土 0.0   休足日
休足日。兵庫県加東市の闘龍灘渓谷へ。水かさが増えていて流れに迫力が有りました。岩場をぐるぐると歩き回り、いいプチトレラン張りのトレーニングに成りました。マイカーのタイヤをSSでスタッドレスへ交換。ストレッチのみ。
11/27 日 2.0   調整JOG
15分
近隣での調整JOG。右足の小指に違和感。様子見で本日は調整JOG程度でRUNは控える。ストレッチのみ。
11/28 月 6.0   通勤スローJOG
52分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
11/29 火 6.3   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
11/30 水 7.2   通勤スローJOG
1時間2分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 269.0  km