月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	5.1	通勤スローＪＯＧ	４８分	本日は仕事で大阪行き。通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/02 日	14.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園（トレイル）〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間１６分	早朝ＲＵＮ。ランナーは多かった。午後よりゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
10/03 月	6.3	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
10/04 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ2回。大阪で飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
10/05 水	5.9	通勤スローＪＯＧ	５２	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
10/06 木	7.4	通勤スローＪＯＧ	１時間	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/07 金	7.4	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/08 土	15.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間１５分	朝ＲＵＮ実施。ランナーは少なかった。夕方より、びわこランナーズ運営委員会出席。筋トレ、ストレッチ等。
10/09 日	15.4	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜滋賀県立アイスアリーナ〜フォレオ一里山〜瀬田駅〜大江	１時間２４分	本日はびわこランナーズ大津月例マラソンの記録係を担当。終了後、Ｍ見先生と「びわこ男女駅伝」用のコスプレ用品を購入に・・・。購入した商品は「ガチャピン」と「ルフィー」。駅伝でのコスプレが楽しみです。筋トレ、ストレッチ等。
10/10 月	5.5	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。本日は大阪にて仕事。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/11 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/12 水	21.1	通勤スローＪＯＧ 大江〜近隣地区２周〜フォレオ一里山〜龍谷大学〜立命館大学〜龍谷大学〜瀬田南〜フォレオ一里山〜大江	５４分 １時間２６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後、久々のナイトＲＵＮ。６ｋｍ走行時にびわこランナーズＨ岡氏とばったり出会い、９．２ｋｍ友ＲＵＮ実施。ナイトＲＵＮにしては、５分３９秒の平均ペースでいい練習に成りました。
10/13 木	5.6	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/14 金	17.9	通勤スローＪＯＧ 瀬田駅〜フォレオ一里山〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜自宅	１時間１０分 ５８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。 帰宅後、夕方ＲＵＮ。ランナーは多かった。ストレッチのみ。
10/15 土	5.9	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。今日は大阪で事務処理。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/16 日	20.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間４５分	午前中、いつもの週末コースをＲＵＮ。ランナーさんは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
10/17 月	5.6	通勤スローJOG	５４分	通勤ウォーキング１５分。８F階段往復JOG。本日、ラン友のランシャツ４枚、リストバンド１個を注文。筋トレ、ストレッチ等。
10/18 火	7.6	通勤スローＪＯＧ	１時間１０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/19 水	5.8	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/20 木	6.2	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/21 金	8.1	通勤スローＪＯＧ	１時間１２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
10/22 土	21.6	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５５分	朝一でＲＵＮ。ランナーさんは少なかった。午後よりゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
10/23 日	15.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜フォレオ一里山〜大江	１時間２３分	午前中RUN。今日もランナーさんは少なかった。午後より妻と買い物＋夕食。筋トレ、ストレッチ等。
10/24 月	5.9	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
10/25 火	6.2	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、スチレッチ等。
10/26 水	5.8	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ2回。筋トレ、ストレッチ等。
10/27 木	6.1	通勤スローＪＯＧ	５５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
10/28 金	5.8	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
10/29 土	9.1	通勤スローＪＯＧ	１時間２０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。会社のラン友の付き添いで、大阪マラソン受付会場のインテックス大阪へ。筋トレ、ストレッチ等。
10/30 日	21.8	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５４分	午前中ＲＵＮ。全国大学女子駅伝、ゴルフＴＶ観戦。筋トレ、ストレッチ等。
10/31 月	6.3	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	302.6  km