月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	18.8	通勤スローＪＯＧ 会社〜服部緑地公園ＲＵＮ〜会社	５９分 １時間９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。 会社のラン友２人と仕事を早めに切り上げ、服部緑地ＲＵＮ実施。筋トレ、ストレッチ等。
9/02 金	6.8	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。
9/03 土	25.8	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間３分 １時間３９分	本日は仕事で大阪へ出勤。通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。 帰宅後夕方よりＲＵＮ。筋トレ、ストレッチ等。
9/04 日	6.0	通勤スローＪＯＧ	５４分	本日も仕事で大阪へ出勤。通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。帰宅後ゴルフ練習１時間３０分。ストレッチのみ。
9/05 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/06 火	6.1	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
9/07 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
9/08 木	7.2	通勤スローＪＯＧ	５９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/09 金	8.2	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。午後より福岡の博多へ出張。博多で飲み会後帰宅。筋トレ、ストレッチ等。
9/10 土	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間３０分。夕方よりびわこランナーズ運営委員会出席。
9/11 日	18.7	第１７２回大津月例マラソン（５ｋｍ） 膳所公園〜音羽山トレイルラン〜浜大津駅〜膳所公園	２２分０１秒 ２時間３０分	大津月例マラソン５ｋｍ出走。湿度が高く暑く感じた。前回より後半伸ばせず。インターバル走の練習を増やして、スピード強化を図らねば・・・。 大津月例マラソン後に有志３名と音羽山迄プチトレイル実施。山頂は風が通り涼しかった。筋トレ、ストレッチ等。
9/12 月	6.9	通勤スローＪＯＧ	６２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。
9/13 火	5.4	通勤スローＪＯＧ	５３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、スチレッチ等。
9/14 水	6.0	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。ストレッチのみ。
9/15 木	6.1	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
9/16 金	11.3	自宅〜龍谷大学〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜瀬田駅〜自宅	１時間７分	丹後ウルトラ１００ｋｍ最終調整ＲＵＮ。帰宅したら・・・東京マラソン落選メール！！　まあ初めてのエントリーでも有り、約１２倍の競争率では仕方ないか？　左アキレス腱に違和感。ストレッチのみ。
9/17 土	0.0	休足日		休足日。明日は丹後ウルトラマラソン１００ｋｍ参戦。本日「びわこランナーズ」の仲間の、Ｍ田氏と昼食後会場入り。前日受付を終了。ストレッチのみ。
9/18 日	100.0	丹後ウルトラマラソン（１００ｋｍ）	１３時間５２分２０秒	何とか故障無く無事完走して、昨年の故障での最終関門アウトのリベンジを果たせました。第３関門の碇高原に着いてから丹後地区に大雨警報発令で、残り約３０ｋｍから雨で苦戦しましたが、何とかいい走りを維持出来て制限時間迄ギリギリでしたが何とかゴール。雨が続いた中、応援頂きましたＲＵＮの仲間たち、大会関係者の方々、地元の方々、ボランティアの方々に感謝致します。内臓疲労が半端無く、夕食は入らず。ストレッチのみ。
9/19 月	0.0	休足日		休足日。丹後ウルトラからの引きずりで、内臓疲労で食が進まず。ストレッチのみ。
9/20 火	5.1	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。内臓疲労の回復が遅く、食は進まず。スチレッチのみ。
9/21 水	6.5	通勤スローＪＯＧ	６３分	通勤ウォーキング１５分。内臓疲労が少し改善、食欲が出て来た。ストレッチのみ。
9/22 木	4.4	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。午前中ゴルフ練習１時間３０分。筋トレ、ストレッチ等。
9/23 金	5.0	通勤スローＪＯＧ	４５分	通勤ウォーキング１５分。筋トレ、ストレッチ等。
9/24 土	20.6	通勤スローＪＯＧ 大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜龍谷大学〜大江	４５分 １時間３２分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。筋トレ、ストレッチ等。 帰宅後先週の丹後ウルトラマラソン以来のＲＵＮ実施。フォーム修正、リズム確認等のＲＵＮと成る。足首、ふくらはぎの回復がまだ不十分で、全力のＲＵＮは出来ず。徐々に調整して行きます。
9/25 日	8.6	希望が丘文化公園トレイルＲＵＮ	１時間２分	びわこランナーズ希望が丘３時間走参加。バーベキュー準備の為、トレイルコース１周で終了して４人で買い出し。午後よりメンバー１４人とバーベキュー。楽しく過ごせた１日でした。
9/26 月	6.5	通勤スローＪＯＧ	１時間３分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
9/27 火	11.7	通勤スローＪＯＧ 近隣ナイトＲＵＮ	５４分 ３５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ。ストレッチのみ。 帰宅後、久々に近隣ナイトＲＵＮ。蒸暑かった。
9/28 水	6.5	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ４回。ストレッチのみ。
9/29 木	6.0	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。筋トレ、ストレッチ等。
9/30 金	5.1	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ３回。大阪宿泊。ストレッチのみ。
走行距離	331.3  km