ラッティー  
地域 : 滋賀    年齢 : 66歳
一言 : 
フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!          フルサブ3.5目標でスピードアップ強化へ!!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 6.0   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/02 木 6.6   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
6/03 金 6.9   通勤スローJOG
56分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/04 土 19.1   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江
1時間54分
早朝より、先週の「東尋坊愛のマラニック103km」からの調整リハビリRUN実施。早朝にもかかわらずランナーは多かった。ビックリ!! 帰宅後、歯科検診。筋トレ、ストレッチ等。
6/05 日 17.1   大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江
1時間41分
午前中ゴルフ練習1時間。午後よりRUN。ランナーは多かった。筋トレ、ストレッチ等。
6/06 月 5.7   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
6/07 火 5.6   通勤スローJOG
46分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/08 水 7.3   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチのみ。
6/09 木 5.7   通勤スローJOG
44分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。「大阪マラソン落選!」さすがに3年連続当選とは行かなかった。筋トレ、ストレッチ等。
6/10 金 22.8   通勤スローJOG
大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜瀬田駅〜大江
42分
1時間35分
通勤ウォーキング15分。
帰宅後「大阪マラソン落選残念RUN」実施。筋トレ、ストレッチ等。
6/11 土 6.8   通勤スローJOG
50分
通勤ウォーキング15分。午前中早い時間帯で仕事を処理。帰宅後、歯科へ。夕方より「びわこランナーズ運営委員会」出席。筋トレ、ストレッチ等。
6/12 日 0.0   休足日
休足日。びわこランナーズ「大津月例マラソン」の当番としてゴール順位とタイムチェック記入を担当。今日は涼しく、皆さん走り易かった様です。帰宅後、ゴルフ練習1時間。筋トレ、ストレッチ等。
6/13 月 5.9   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、ストレッチ等。
6/14 火 6.1   通勤スローJOG
45分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
6/15 水 22.8   服部緑地公園RUN
通勤スローJOG
1時間25分
1時間5分
ノー残業デーにて、会社のRUN友と夕方より大阪にてRUN。平日にもかかわらず流石大阪ランナーは多かった。
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、スチレッチ等。
6/16 木 6.6   通勤スローJOG
43分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG3回。筋トレ、スチレッチ等。
6/17 金 6.8   通勤スローJOG
42分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、スチレッチ等。
6/18 土 12.9   わかちゃんFRC練習会
1時間7分
会社のラン友と大阪城公園でのわかちゃんFRC練習会参加。有料ですが、今回から8月迄の3回で、元、天満屋ランナーの中村友梨香さんの講習会&練習会が有ります。今回は天満屋時代の練習ノウハウ&個別ランニングフォームチェック+修正指導もして頂きました。普段に無い刺激を頂き、たいへん勉強に成りました。筋トレ、ストレッチ等。
6/19 日 6.0   チームサンタ練習会
33分
びわこランナーズのM見さんのご紹介にて、チームサンタの練習会へ初参加。準備運動、軽いJOGの後、インターバル走実施。普段一人では練習しない練習メニューをこなしたのでたいへんいい練習に成った。また、Y監督よりフォームチェックをして頂き、昨日のわかちゃんFRC練習会で中村有梨香さん(元天満屋ランナー)より指摘を受けた「疲れて来ると右手の腕振りが小さくなり、こぶしの位置が高く成って来る」との同じ指摘を受けました。見る人が見れば分かるんですね!! 凄いと思いました。
6/20 月 6.7   通勤スローJOG
53分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG。筋トレ、ストレッチ等。
6/21 火 5.8   通勤スローJOG
48分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/22 水 5.4   通勤スローJOG
47分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
6/23 木 6.3   通勤スローJOG
53分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/24 金 6.8   通勤スローJOG
54分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/25 土 4.8   近隣RUN
25分
雨に付き、ゴルフ練習1時間30分。雨の中躊躇したが、近隣をRUN。雨が強く成り途中で断念。筋トレ、ストレッチ等。
6/26 日 9.5   希望が丘トレイルRUN
54分
びわこランナーズ希望が丘トレイルRUN参加。終了後、13名で現地で昼食。筋トレ、ストレッチ等。
6/27 月 6.5   通勤スローJOG
56分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
6/28 火 7.6   通勤スローJOG
60分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
6/29 水 7.3   通勤スローJOG
55分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。ストレッチのみ。
6/30 木 7.1   通勤スローJOG
63分
通勤ウォーキング15分。8F階段往復JOG2回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離 250.5  km