月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	休足日		休足日。ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
5/02 月	6.7	通勤スローＪＯＧ	５４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/03 火	8.2	通勤スローＪＯＧ	５７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて仕事、江坂へ宿泊。筋トレ、ストレッチ等。
5/04 水	22.2	通勤スローＪＯＧ 糸田川遊歩道ＲＵＮ	５８分 １時間４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて仕事、江坂宿泊２日目。 ホテルへ帰宅後、糸田川遊歩道ＲＵＮ。夕方でランナーが多かったのでテンションが上がり、ガチなＲＵＮと成る。いいスピード練習に成った。筋トレ、ストレッチ等。
5/05 木	11.0	通勤スローＪＯＧ	１時間３０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
5/06 金	0.0	休足日		本日代休。雨で休足日とする。ゴルフ練習１時間。ストレッチのみ。
5/07 土	33.5	大江〜月の輪自動車学校〜イオン草津店〜近江大橋〜琵琶湖博物館１周〜近江大橋〜イオン草津店〜月の輪自動車学校〜瀬田駅〜大江	３時間３５分	午前中よりＲＵＮスタート。曇りで気温が低く、風も有ったので、体感温度は低かった。低体温症に成りそうな感じだったが、ランバッグに入れておいたアームスリーブで救われた。ランナーさんよりロードバイクの方の方が多かった。ストレッチのみ。夕方より、びわこランナーズ運営委員会出席。
5/08 日	10.0	第１６８回大津月例マラソン（１０ｋｍ）	４６分３４秒	第１６８回大津月例マラソン１０ｋｍへ出走。後半のペースアップを思った様に出来なかった。ダュシュの練習をもっと取り入れなければ・・・。 ゴルフ練習１時間。筋トレ、ストレッチ等。
5/09 月	6.6	通勤スローＪＯＧ	５１分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/10 火	6.5	通勤スローＪＯＧ	５０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
5/11 水	7.7	通勤スローＪＯＧ	５８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/12 木	7.2	通勤スローＪＯＧ	４９分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。大阪にて飲み会。筋トレ、ストレッチ等。
5/13 金	8.6	通勤スローＪＯＧ	６５分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
5/14 土	21.9	大阪城公園ＲＵＮ（わかちゃん練習会）	１時間５３分	会社のＲＵＮ友と大阪城公園で開催の「わかちゃん練習会」に初参加。キロ４分３０秒、５分、５分３０秒、６分のグループに別れ２０ｋｍ走を実施。キロ５分のグループでガチＲＵＮ。残り２周で暑さで大幅ベースダウン。ゴール寸前で左ふくらはぎまで痙攣。でもみんなと楽しく走れました。月に１回大阪城公園で開催しているとの事。ストレッチのみ。
5/15 日	19.9	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜龍谷大学〜瀬田南〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間５６分	午前中ＲＵＮ。今日はそこそこに風も有り、走り易かった。ランナーも多かった。筋トレ、ストレッチ等。
5/16 月	6.5	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/17 火	6.9	通勤スローＪＯＧ	５６分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/18 水	15.2	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわ湖文化公園〜龍谷大学〜大江	１時間２９分	５月５日出勤の代休日。午前中ＲＵＮ。天気も良く、ゆっくり調整ＲＵＮが出来た。筋トレ、ストレッチ等。
5/19 木	4.2	通勤スローＪＯＧ	３０分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/20 金	5.3	通勤スローＪＯＧ	３８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回、筋トレ、ストレッチ等。
5/21 土	16.3	大江〜龍谷大学〜立命館大学〜青山〜立命館大学〜滋賀医科大学〜びわこ文化公園〜滋賀県立アイスアリーナ〜龍谷大学〜瀬田駅〜大江	１時間２９分	午前中ＲＵＮ。ランナーは多かった。ＲＵＮ終了後に歯科検診へ。ストレッチのみ。
5/22 日	6.6	美山サイクルロードレース観戦ＲＵＮ	５０分	次男参戦の「美山サイクルロードレース」応援観戦。駐車場往復ＲＵＮ実施。流石伝統の有る大会で、全日本レベルの選手は速かった。初めてサイクルロードレース観戦で感動的でした。ストレッチのみ。
5/23 月	6.0	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/24 火	5.5	通勤スローＪＯＧ	４７分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
5/25 水	17.7	豊中緑地公園ＲＵＮ 通勤スローＪＯＧ	５２分 ５６分	ノー残業デーにて、会社のＲＵＮ友と豊中の緑地公園にてインターバルトレーニング実施。 通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。ストレッチのみ。
5/26 木	7.9	通勤スローＪＯＧ	６４分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
5/27 金	0.0	休足日		休足日。代休にて福井入り。宮崎のＲＵＮ友「けろっぴ」さんを福井駅迄出迎え、明日の「東尋坊愛のマラニック１０３ｋｍ」の受付実施。福井前泊にて会食。
5/28 土	103.0	第５回東尋坊愛のマラニック（１０３ｋｍ）	１４時間２７分３２秒	ＡＭ５：００東尋坊スタート。昨年より参加ランナーが増えた。今年はスタート位置も変更となる。昨年同様に河川敷のＲＵＮも有った。天気は午後より曇りと成ったが、気温は上昇して暑さとの戦いと成った。何とか昨年より１１分時間は短縮出来た。「けろっぴ」さんは体調不良となり８７ｋｍでリタイヤと成る。残念！！　福井宿泊。
5/29 日	1.5	調整ＲＵＮ	１０分	総合順位で１１０位。先年程体に後遺症は残らない状況。ストレッチのみ。
5/30 月	7.0	通勤スローＪＯＧ	５６分	大津市内のユーザー先工場へ直行にて作業実施。直行・直帰。ストレッチのみ。
5/31 火	6.4	通勤スローＪＯＧ	４８分	通勤ウォーキング１５分。８Ｆ階段往復ＪＯＧ２回。筋トレ、ストレッチ等。
走行距離	386.0  km